Innhold
I løpet av årene gjennomgår kroppen mange endringer – den slites ut, eldes og blekner. Denne prosessen er helt naturlig og kan spores i alle biologiske arter, så vi kan ikke forhindre den. Det er imidlertid i vår makt å akselerere eller bremse aldring med kosthold, livsstil og tenkning. Selvfølgelig legger mange kvinner skylden på "dårlige gener" for for tidlig aldring, samt stressende arbeid og dårlig sminke. Men roten til det onde må søkes mye dypere, nemlig i de naturlige prosessene i kroppen.
Nedenfor ser vi på 10 dårlige vaner hos kvinner som gir høy alder og sliter ut kroppen vår.
10 Bruk av skrubber
Kvinner som stoler på, tror på lys reklame og renser huden regelmessig med en slipende skrubb. Misbruk av det mer enn en gang i uken fører til skade på det øvre laget av huden - epidermis, noe som fører til brudd på dens beskyttende og sekretoriske funksjon. Som et resultat produserer huden for mye fett, strammer seg og brunfargen er ujevn. Hvis den hadde den minste skaden eller utslett, fører en slik "skraping" til spredning av infeksjon, fremveksten av nye foci. Det samme gjelder fruktskaller, hvis misbruk kan forårsake en alvorlig kjemisk forbrenning, og hvis den ikke gror ordentlig, kan den etterlate et arr. For pleie, velg en skånsom skrubb med moderat eller lav slipeevne. Det bør forsiktig eksfoliere stratum corneum, og ikke skade sunt vev.
9. Ignorer sport
Etter hvert som de blir eldre, gir mange kvinner opp sport, lener seg på ulike massasjer, lymfedrenasje og plasmoløfting. Alle disse prosedyrene er absolutt effektive, men de virker lokalt på visse vevslag, mens sport lar deg styrke muskler og leddbånd, ledd, muskel- og skjelettsystemet, og også forbedre blodsirkulasjonen i mange indre systemer (inkludert bekkenområdet, som er viktig). med overgangsalder). Selvfølgelig, i en alder av 40, er helsen ikke lenger hva den er ved 20, klyping, klikking, opphopning av salter og smertefulle opplevelser kan observeres, spesielt hvis du har ignorert kroppsøving hele livet. Det er imidlertid slett ikke nødvendig å hoppe på trinnene med tunge manualer og kvele på cardio. Du kan opprettholde en slank og atletisk figur ved hjelp av Pilates og yoga – rolige øvelser som lar deg strekke og styrke muskler godt, forynge kroppen. Lange turer, dans, strandleker og vannaerobic er også effektive.
8. Mangel på søvn
Somnologer er lei av å overbevise den gjennomsnittlige person om at minst 7 timers god søvn er nødvendig for å gjenopprette kroppen. Mangel på søvn fører til tap av energi, som vi begynner med usunn kompensasjon i form av morgenkaffe og søt kaloririk mat. Ellers vil vi rett og slett kollapse uten styrke. Under nattesøvnen produseres melatonin, et stoff som forhindrer aldring. Uten å få nok søvn blokkerer vi syntesen, og får til og med svakhet, muskelstivhet og et trist utseende: blek hud, sirkler under øynene, mangel på glans i øynene. Overvekt og vissen hud er også et resultat av jetlag, da systemene ikke har tid til å hvile og regenerere seg.
7. Lite grønnsaker og frukt
Voksne foretrekker i økende grad tungt tilbehør og kjøtt, supper med sterke buljonger, smørbrød, bakverk og rask snacks. Enten på grunn av mangel på tid og økonomi, eller på grunn av beskjedne gastronomiske kvaliteter, viker plantemat i bakgrunnen. I følge noen rapporter får opptil 80 % av den voksne befolkningen mindre kostfiber, vegetabilsk fett og proteiner som frukt, bær, grønnsaker og nøtter kan gi. Men antioksidantene i deres sammensetning fjerner frie radikaler, forynger indre celler, inkludert hudvevet vårt.
6. Drikker ikke grønn te
Japanske kvinner beholder sin grasiøse figur og dukkelignende unge ansikt i lang tid, nettopp fordi det er en tekultur i landet. De brygger naturlige grønne blader og blomster av planter, biter av frukt, i motsetning til moderne smakstilsatte teposer med lavverdig gressstøv. Naturlig grønn te inneholder kahetiner, tanniner, koffein og antioksidanter, som lar deg rense kroppen godt for giftstoffer, radikaler, salter av tungmetaller og giftstoffer. Regelmessig inntak av en naturlig drikk sikrer tap av overflødig vekt, et løft av energi og kraft, samt intern foryngelse.
5. mange Sahara
Misbruk av industrielt granulert sukker og søtsaker med det fører til et sett med overflødig kroppsvekt, forringelse av tennene og visning av huden. Utad kan dette vise seg som et par ekstra år. På bakgrunn av bruken av sukker utvikler det seg glykering - glukose kombineres med kollagen i huden og nøytraliserer det, noe som fører til hevelser, sirkler under øynene, en økning i antall rynker, forstørrelse av porene og tap av elastisitet. En økning i blodsukker er ikke bare en risiko for diabetes, men også betennelse av dermatitt og akne på bakgrunn av aldersrelatert tørr hud.
4. Lite vann
Men væskeinntaket må tvert imot økes. Vi snakker om sunt vann - hver kvinne trenger å drikke omtrent 5 glass daglig. Dehydrering bremser regenerering og metabolisme, cellefornyelse og erstatning med yngre, som et resultat av at en person ser eldre ut. Mangelen på vann fører også til tørrhet i huden, tap av turgor, som et resultat av at den synker og aldersrynker vises. Sett en karaffel med vann på et iøynefallende sted og drikk et glass hver gang du går forbi. Dette vil rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, gjenopprette den naturlige gløden og tonen i epidermis.
3. Alkoholmisbruk
Det er ingen hemmelighet at alkoholer tørker celler, og dette fører til en stopp i regenerering og for tidlig aldring. De reduserer også nivået av antioksidanter som gir vevmetabolisme og bekjemper frie radikaler. Som et resultat bremser kollagensyntesen, og huden reagerer med utseendet av rynker, folder og alvorlig hevelse. Først av alt begynner blek og sliten hud med tegn på mangel på tone å vise alder. På bakgrunn av bruken av alkoholholdige drikker oppstår også sykdommer i epidermis: rosacea, akne, akne, dermatitt, etc.
2. Mye kaffe
Denne drikken er bedre enn alkohol, men har også effekt på blodårer og hudtilstand. Forskere krangler imidlertid om koffein forlenger eller forkorter levetiden til cellene våre. En nyttig dose er 1 liten kopp ikke sterk naturlig kaffe uten smaksforsterkere og smakstilsetninger (ingen 3 i 1). Og misbruk fører til for tidlig aldring, dehydrering, forringelse av hud og hår, utseende av sagging og rynker. Ja, og emaljen slites ut, får en stygg gul fargetone.
1. Overdreven forbruk av stekt mat
Industriell vegetabilsk olje, stekt kjøtt og andre produkter med en "skorpe" fører til slagging av kroppen, øker nivået av dårlig kolesterol, noe som gjør det vanskelig for blod å strømme til vevene. Usunn mat fører til fordøyelsesbesvær og absorpsjon, en nedgang i stoffskiftet, noe som gjenspeiles i utseendet, og fremskynder aldring. I tillegg avleder lidenskapen for stekt en persons oppmerksomhet fra sunn mat som grønnsaker og frukt, hele korn, melk, som metter kroppen med kostfiber, proteiner, vitaminer og mineraler. Halvfabrikater og stekt mat inneholder ikke antioksidanter som er nødvendige for syntesen av kollagen og elastin.
Husk at dyre hudpleieprosedyrer og "foryngende" kosmetikk løser problemet kun visuelt. Det er verdt å stoppe bruken - og alderdommen kommer tilbake igjen i sine triste "farger". For å forhindre for tidlig aldring av huden, muskel- og skjelettsystemet, skjelettet og musklene, må du bare jobbe med livsstilen din, diett, kosthold og positiv tenkning.