10 grunner til å drikke mer vann

Det er ingen hemmelighet at mennesker for det meste består av vann. Væsken støtter sirkulasjons- og lymfesystemet, den sekretoriske funksjonen til ulike organer, og er også en energikilde for normalt liv. Det er derfor ernæringsfysiologer insisterer på å drikke vanlig rent vann, og ikke de drikkene vi er vant til (te, kaffe, juice, brus osv.).

Det er kjent at med mangel på væske i cellene, begynner kroppen å "tørke ut", noe som reduserer ressursen og fører til for tidlig aldring. Væskeavhengige systemer slites ut, hvorav ett er det kardiovaskulære systemet, samt muskel- og skjelettsystemet.

Hvem som helst kan individuelt beregne den nyttige mengden vann du trenger å drikke per dag. For hver kilo vekt er det ca 30 ml, men dette er forutsatt at du ikke er profesjonelt involvert i sport.

Tenk på 10 grunner som oppmuntrer hver enkelt av oss til å begynne å drikke mer vann.

10 Vektreduksjon

10 grunner til å drikke mer vann

Spesielt denne gjenstanden vil appellere til den kvinnelige befolkningen, fordi alle leter etter raske og enkle måter å fjerne et par ekstra kilo. I tillegg er denne metoden også rimelig, tilgjengelig når som helst og hvor som helst. Hvordan bekjemper vanlig vann overvekt? Vel, for det første er den lav i kalorier, i motsetning til andre favorittvæsker (varm drikke, juice, milkshake, etc.). For det andre er sult ofte forkledd som tørst, så det er sannsynlig at å tilfredsstille den vil bidra til å utsette en annen kaloririk snack. For det tredje akselererer den naturlige væsken metabolismen perfekt, og tvinger kroppen til å behandle energien til lipider og karbohydrater raskere. Og for det fjerde sikrer den vanndrivende effekten av væsken eliminering av overdreven hevelse, som ofte legger opp til 2 kg til en person.

9. Forbedring av hudtilstanden

10 grunner til å drikke mer vann

Kvinner og ungdom med ungdomsakne og akne bemerket ofte at etter å ha økt vannregimet ble hudtilstanden bedre. Dette tar selvfølgelig tid – fra et par uker til flere måneder. Giftstoffer, støv, slagger og andre forurensninger fjernes gradvis, på grunn av hvilke foci av utslett blir mindre. Næret og hydrert hud viser mindre mimikk og aldersrynker, bokstavelig talt gløder fra innsiden. Dessuten har en person som drikker rent vann en sunn rødme og god epidermal turgor. Ved å drikke væske kan du spare på noen dyre prosedyrer.

8. Heart Health

10 grunner til å drikke mer vann

Og her kan du allerede tiltrekke deg oppmerksomheten til folk etter 40 av alle kjønn. På dette tidspunktet begynner vårt kardiovaskulære system å fungere feil i form av trykkfall og hjertefrekvens, midlertidig arytmi eller takykardi under stress. En person med hjertesykdom, stressende arbeid eller genetisk disposisjon øker risikoen for hjerteinfarkt flere ganger. Forskere har funnet ut at hvis du drikker omtrent 5-6 glass rent vann om dagen, vil risikoen for hjerteinfarkt reduseres med 40 %, noe som er en veldig god indikator. I tillegg opprettholder væsken den nødvendige strukturen og tettheten til blodet, renser og toner blodårene, sørger for normal blodstrøm, som tømmer hjertemuskelen.

7. Energigjenvinning

10 grunner til å drikke mer vann

Vi har alle hørt uttrykket "Livgivende fuktighet." Så vann, rent fra naturen, er virkelig kilden til liv. For eksempel fører selv lett dehydrering etter anstrengelse, sykdom eller i sommervarmen (tap på opptil 2% væske) til en tilstand av sløvhet, depresjon og tretthet, manglende evne til å gjøre vanlige ting. Ønsket om å drikke er et tegn på dehydrering av kroppen, så tørsten må tilfredsstilles med rent vann. Vet at en person kan miste opptil 10 glass væske per dag gjennom svette, pust, vannlating og andre prosesser. Derfor, for å gjenopprette energi, er det nødvendig å minst halvparten fylle kroppens behov med rent vann uten urenheter og smaksforsterkere. Forresten, noen drikker (for eksempel kaffe) øker væsketapet, så forbruket deres kan ikke betraktes som påfyll av fuktighet.

6. Avgiftning

10 grunner til å drikke mer vann

Alle har hørt at rent vann eliminerer hevelser, giftstoffer, frie radikaler, metallsalter og giftstoffer. Takket være vann oppstår økt svette, det vil si at giftige stoffer fordamper fra overflaten av kroppen. Og det renser også den intercellulære væsken og cellene, som gjenoppretter stoffskiftet inne i dem, forbedrer trofisme og gassutveksling.

5. Redusere risikoen for sykdommer og infeksjoner

10 grunner til å drikke mer vann

Kronisk dehydrering påvirker immunsystemet direkte, og reduserer kroppens forsvar. På denne bakgrunn kan latente infeksjoner gjenoppta sin vitale aktivitet, og kroniske sykdommer forverres. Ofte hører vi fra en terapeut som kom med influensa, SARS eller akutte luftveisinfeksjoner at vi trenger å drikke mer væske. Bringebærte er en kilde til vitamin C, men det er rent vann som bidrar til å eliminere dehydrering og utmattelse. Forbruket må også økes fordi piller for sykdommer tørker kroppen kraftig og fører til svakhet. I tillegg kontrollerer vann termoregulering under feber, fyller opp væsken som går tapt med slim, oppspytt og svette.

4. Å bli kvitt hodepine

10 grunner til å drikke mer vann

Noen typer migrene er ikke assosiert med stress og angst. Tretthet og svakhet akkumulert på bakgrunn av dehydrering kan være skylden. Ved mangel på væske endres strukturen i blodet, kapillærene og andre kar smalner, noe som forstyrrer blodsirkulasjonen i hjernen. Oksygen sult i kroppen fører til uutholdelig hodepine. På bakgrunn av mangel på vann aktiveres også en nevrotransmitter, som stimulerer en massiv blodstrøm til cortex, noe som får karene til å utvide seg med makt. På denne bakgrunn er det en spasme som påvirker smertereseptorer. For å forhindre slike forhold er det bedre å drikke nok vann på forhånd.

3. Lindre leddsmerter

10 grunner til å drikke mer vann

Vann er en del av leddvæsken, som smører muskler og ledd. Profesjonelle idrettsutøvere vet på egenhånd at vannmangel fører til muskelspasmer og tap av tonus. Livgivende fuktighet gir også næring til mellomvirvelskivene, gir demping til leddene, så for en sunn holdning er det ganske enkelt nødvendig å etablere et vannregime.

2. Generell trivsel

10 grunner til å drikke mer vann

På grunn av væskemangel kan følgende tilstander oppstå: dehydrering, kvalme, forstoppelse, svakhet, muskelatrofi, sult, hodepine, trykkfall osv. Det viser seg at fuktighetsfylling eliminerer mange av de klassiske negative symptomene. I tillegg er vann kroppens temperaturregulator. Ved å opprettholde volumet i cellene, setter den den nødvendige temperaturen for maksimal energisparing og forbedrede vitale funksjoner. Væskeinntak er spesielt viktig for mennesker som bor i tropiske og ekvatoriale områder, så vel som for idrettsutøvere.

1. Normalisering av fordøyelseskanalen

10 grunner til å drikke mer vann

Prosessene med spaltning og assimilering av mat tar en betydelig mengde væske - kroppen produserer saltsyre og enzymer. Vann lar deg stille inn den normale surheten i magemiljøet, som det forbruker opptil 8 liter per dag. Væskepåfyll er også nødvendig for å normalisere avføringshandlingen, ellers er tørr avføring og langvarig forstoppelse mulig, noe som også øker risikoen for analfissur eller hemoroider.

Alle prosesser i kroppen er sammenkoblet, og de passerer ikke uten deltakelse av hovedkomponenten - vann. Denne ressursen er tilgjengelig for alle, så vi kan begynne å forbedre livskvaliteten og forbedre helsen vår akkurat nå.

Legg igjen en kommentar