15 naturlige og kraftige avføringsmidler mot forstoppelse

Fordøyelsessystemet vårt er en maskin som ofte trenger menneskelig inngrep for å fungere skikkelig. Noen ganger ruster maskinen og trenger litt albuefett for å få den i gang igjen. Det er her avføringsmidler.

Men før du løper til apoteket, hvorfor ikke prøve et naturlig avføringsmiddel? Jeg tilbyr deg en liste over 15 naturlige avføringsmidler som kan hjelpe deg med å få maskinen tilbake på sporet.

Fruktene

Jeg starter med fruktene fordi de er min preferanse. De er lett å finne og fremfor alt raskt. Når fordøyelsessystemet er overbelastet, spiller det også inn på psykisk velvære, og jeg vet ikke om deg, men litt søthet gjør meg alltid i bedre humør.

Bær

Du må spise dem hver dag for at effekten skal merkes. Denne løsningen er vanskelig å bruke hele året. Men hvis det er riktig tidspunkt, ikke nøl med å fylle på blåbær, bjørnebær og jordbær. Spis dem ferske.

Melon og vannmelon

Disse fruktene er spesielt lette å fordøye på grunn av mengden vann de inneholder. Også her er det vanskelig å finne disse fruktene hele året. Men hvis du har forstoppelse mens du er på ferie i tropene, vil du tenke på det!

Epler

Tarmene dine blir naturlig stimulert av pektinet som finnes i epler. Så ikke nøl med å spise den hvis transitten din er blokkert. Du kan også drikke eplecidereddik for å få samme effekt.

For å lese: De 23 fordelene med eplecider

Bananer

Langt kalt "tarmflora", er den menneskelige tarmmikrobiota avgjørende for at kroppen vår skal fungere. Det tar 10 bakterier for hvert gram innhold i vårt distale tykktarm. Det er viktig å prøve å fremme de gode bakteriene i tarmen.

Med fruktooligosakkarid er dette akkurat det bananen gjør. Det må også sies at frukten som jeg ikke kan unngå å knytte til Minions er rik på kalium og fiber som også hjelper til med å fordøye mat.

Plommer

Plommer er forkjemperne for det naturlige avføringsmiddelet. Det er bedre å spise svisker. De forsyner kroppen med gode bakterier for tarmene våre. Den inneholder også vitamin A, kostfiber, jern og antioksidanter.

Oljer som fungerer som en naturlig avføringsmiddel

Alene eller i preparater kan oljene også hjelpe deg med å overvinne midlertidig forstoppelse. Her er noen tips og oppskrifter.

Castorolje

Ricinusolje kan ta litt tid å frigjøre deg fra forstoppelsen. Men effekten kan merkes på lang sikt. Man bør ta en spiseskje ricinusolje før du legger deg i en uke. Denne oljen har egenskapen til å stimulere tarmveggene og også begrense absorpsjonen av væske fra tarmen.

Ricinusolje angriper derfor forstoppelse av rotårsaken, men hvis vi tar det i mer enn en uke, kan det forstyrre systemet vårt og forårsake tykktarmsdysfunksjon.

Olivenolje

I motsetning til ricinusolje er olivenolje ikke et problem ved langvarig bruk. Det hjelper til og med med å forhindre forstoppelse hvis det inntas regelmessig. Det er mulig å drikke bare en skje av det om morgenen. Hvis skjeen olivenolje har problemer med å gå alene, tilsett noen dråper sitronsaft.

Hvis den midlertidige dressingen ikke frister deg tidlig på morgenen, kan du også lage en fersk eplejuice med to epler og tilsette en like stor del olivenolje til den.

Avokado olje

Avokadoolje, rik på omega-3, hjelper til med å smøre tarmens vegger. En teskje per dag er nok til å kjenne effektene.

Linfrøolje

I likhet med avokadoolje, er denne oljen rik på omega-3. Ved å absorbere giftstoffer for eliminering med avføringen, hjelper linfrøolje i stor grad fordøyelsessystemet vårt til å fungere normalt. En halv teskje av denne oljen hver morgen er alt som trengs for å finne tilbake til badet.

Hvis du blir litt syk av å spise skjeer olje, kan du spise linfrø. De blander seg veldig godt med buljong eller saus.

Grønnsaker, krydder og skalldyr

Jeg skal gruppere flere matvarer som er rike på fiber her. Du kan enkelt prioritere disse matvarene i ditt vanlige kosthold.

Grønnsakene

Grønnsakene jeg anbefaler deg å spise er som følger:

• Blomkål
• Brokkoli
• Løk
• Gulrøtter
• Hvitløk
• Alle grønne bladgrønnsaker (salat, purre, spinat, etc.)
• Tørkede grønnsaker (tørkede røde eller hvite bønner, kikerter, koraller, blonde, svarte, gule linser, etc.)
• Krepsdyr (spesielt rik på kitin, en kostfiber)
• Krabbe
• Hummer
• Reker

For å krydre alle disse grønnsakene og skalldyrene, anbefaler jeg følgende krydder som er kjent for å hjelpe fordøyelsen:

• svart pepper,
• gurkemeie

Andre naturlige avføringsmidler

Følgende naturlige avføringsmidler er ikke så godt kjent, men like effektive.

Psyllium

"Psyko hva? Du vil si til meg. Det er en veldig lite kjent plante som har mange dyder, inkludert å frigjøre deg fra forstoppelsen. Psyllium har to interessante særegenheter. For det første assimileres ikke denne planten av kroppen. Når vi spiser det, er virkningen begrenset til avføringen.

For det andre er psyllium også et middel for overdrevent vannaktig avføring.

Fenugreek

Bukkehornkløver, en flott kilde til essensielle mineraler, fiber og vitaminer, var en av favoritturter til våre bestemødre og oldemødre. Det har lenge vært kjent at tilsetning av bukkehornkløver til en lapskaus, suppe eller suppe er et middel mot forstoppelse.

Gelatinen

Agar-agar er en gelende tang som har blitt brukt siden det syttende århundre. Våre veganske venner vet allerede at agar-agar er det perfekte alternativet til gelatin. Du finner den i økologiske butikker eller til og med på Amazon.

For å dra fordel av sine avføringsegenskaper, bland 1 gram agar-agar i pulverform i en varm drikke. Om det er varmt vann, te eller kaffe spiller ingen rolle, for agar agar er smakløst. La blandingen sitte i to minutter før du drikker den. Du kan drikke denne blandingen opptil tre ganger om dagen.

Du har ikke lenger en unnskyldning for å skynde deg til apoteket ved første tegn på forstoppelse. Selvfølgelig, hvis forstoppelsen er ledsaget av smerter eller varer lenger enn en uke, anbefaler jeg at du går til en lege.

Har du noen spørsmål? Eller råd å dele? Legg igjen en melding i kommentarfeltet.

Fotokreditt: Graphistock.com - Pixabay.com