3 regler: hvordan å mate en ammende mor
3 regler: hvordan å mate en ammende mor

Det er mange spørsmål om ernæring for en kvinne som ble mor for første gang. Tilhengere og motstandere av en spesiell "fôring" diett legger til tvetydighet, og dusjer den forvirrede moren med tunge argumenter fra begge sider.

For ikke så lenge siden utgav fødselssykehuset en imponerende liste over forbudte matvarer, og etterlot moren min bokstavelig talt bokhvete grøt uten vitaminer og sporstoffer inneholdt i frukt, grønnsaker og meieriprodukter.

Til dags dato er det ingen slike strenge begrensninger, siden det er bevist at ernæring globalt ikke påvirker verken hormonelt spedbarnsutslett eller dannelsen av kolikk hos en baby. Noen mødre spiser epler, og barnet sover hele natten uten å bekymre seg, en annen mor betaler for et stykke zucchini på en søvnløs natt.

Dette betyr imidlertid ikke at du kan spise som før, uten å gi rabatt på amming. For en nylaget mor er det en rekke regler som bør følges i kostholdet etter fødselen.

Regel 1. Gradualitet

Ingen vet med hvilken følsomhet for mat en liten person kom til verden. Derfor, selvfølgelig, til å begynne med, bør du starte med ikke-tung mat som ikke forårsaker oppblåsthet primært hos moren. Hvis du ser at barnet sover rolig og ingenting plager ham, kan du etter noen dager introdusere noe nytt produkt og utvide menyen med vitamingrønnsaker og frukt.

Du kan starte med dampet og kokt, så vel som bakt mat, og bytter gradvis til rå. Grønnsaker og frukt skal være sesongbaserte og området du befinner deg i. Det er bedre å forlate det eksotiske.

Utvid gradvis utvalget av meieriprodukter og fett - smør, sur krem.

Allergen mat introduseres også gradvis, begynnende med en bit. Og ved den minste negative reaksjonen fra babyen, utelukk ham umiddelbart i noen uker i det hele tatt.

Regel 2. Moderering

Til tross for at babyen din reagerer godt på et bestemt produkt, må du kjenne tiltaket og ikke sjekke babyen for mengden mat som spises. Hvis det ikke heller på honning, så trenger du ikke å tillate deg mer enn et par teskjeer av det om dagen.

Spesielt avstå fra skadelig mat - søtsaker, mel, fet, stekt, røkt, kullsyreholdig drikkevarerfordi appetitten din har vokst og søvnmangel påvirker, men energiforbruket har ikke økt, og dette vil raskt påvirke vekten din ikke til det bedre.

Regel 3. Mangfold

Ernæringen til en ammende mor skal være full og variert. Hva er bruken av en havregrøt og et par kjeks? Den psykologiske tilstanden vil raskt endre seg til det verre, og morsk gleden vil falme. Og babyen vil ikke ha nok vitaminer og mineraler som er nødvendige for vekst og utvikling.

 

Dietten skal inneholde sunne fettstoffer, proteiner og karbohydrater som vil gi et boost av energi og få hormonsystemet til å komme seg etter en enorm stressgraviditet og fødsel.

Legg igjen en kommentar