Det er mange spørsmål om ernæring for en kvinne som ble mor for første gang. Tilhengere og motstandere av en spesiell "fôring" diett legger til tvetydighet, og dusjer den forvirrede moren med tunge argumenter fra begge sider.
For ikke så lenge siden ga fødselssykehuset ut en imponerende liste over forbudte produkter, og la min mor bokstavelig talt på en bar bokhvetegrøt uten vitaminer og sporstoffer i frukt, grønnsaker og meieriprodukter.
Til dags dato er det ingen slike strenge restriksjoner, siden det er bevist at ernæring globalt sett ikke påvirker hverken hormonelle spedbarnsutslett eller dannelsen av kolikk hos en baby. Noen mødre spiser epler, og barnet deres sover hele natten uten å bekymre seg, en annen mor betaler for et stykke zucchini på en søvnløs natt.
Dette betyr imidlertid ikke at du kan spise som før, uten å gi rabatt på amming. For en nylaget mor er det en rekke regler som bør følges i kostholdet etter fødselen.
Regel 1. Gradualitet
Ingen vet med hvilken følsomhet for produkter en liten person kom til verden. Derfor bør du selvfølgelig til å begynne med begynne med ikke-tunge produkter som ikke forårsaker oppblåsthet først og fremst hos moren. Hvis du ser at barnet sover rolig og ingenting plager ham, introduser et nytt produkt etter noen dager og utvide menyen med vitamingrønnsaker og frukt.
Du kan starte med dampede og kokte produkter, samt bakeprodukter, og gradvis bytte til rå. Grønnsaker og frukt bør være sesongbaserte og området du befinner deg i. Det er bedre å forlate det eksotiske.
Utvid gradvis utvalget av meieriprodukter og fett – smør, rømme.
Allergifremkallende produkter introduseres også gradvis, og starter med ett bitt. Og ved den minste negative reaksjonen til babyen, ekskluder ham umiddelbart i noen uker i det hele tatt.
Regel 2. Moderering
Til tross for at babyen din reagerer godt på et bestemt produkt, må du vite tiltaket og ikke sjekke babyen for mengden mat som er spist. Hvis det ikke heller på honning, trenger du ikke tillate deg mer enn et par teskjeer av det om dagen.
Avstå spesielt fra skadelige produkter - søtsaker, mel, fete, stekte, røkte, kullsyreholdige drikker, fordi appetitten din har vokst og søvnmangel påvirker, men energiforbruket har ikke økt, og dette vil raskt påvirke vekten din, ikke til det bedre.
Regel 3. Mangfold
Ernæringen til en ammende mor bør være full og variert. Hva er nytten med en havregrøt og et par kjeks? Den psykologiske tilstanden vil raskt endre seg til det verre og gleden over morsrollen forsvinner. Og babyen vil ikke ha nok vitaminer og mineraler som er nødvendige for vekst og utvikling.
Dietten skal inneholde sunne fettstoffer, proteiner og karbohydrater som vil gi et boost av energi og få hormonsystemet til å komme seg etter en enorm stressgraviditet og fødsel.