På et eller annet tidspunkt kan en person oppleve stress. Stresset kan skyldes arbeidet hans, den daglige rutinen hjemme eller til og med i møte med en bestemt situasjon. Det kan manifestere seg som fordøyelsesproblemer, magesmerter, migrene, utseendet på akne, eksem eller psoriasis. I ekstreme tilfeller kan stress forårsake vektøkning, sklerose... men kan også fremme depresjon
Hvis dette er konsekvensene av stress på kroppen, er det derfor essensielt lære å lindre stress. Er du ikke interessert i antistressmedisiner? Antistressmat spiller også en svært viktig rolle. Det er faktisk naturlige måter å redusere angst på daglig basis. De er effektive og har ingen negative konsekvenser for kropp og helse.
Puste
Pust er en av de mest populære metodene for å fjerne negative bølger i løpet av minutter. Når du føler at angsten overvelder deg, kan du slappe av med denne øvelsen. Prinsippet er å puste flere ganger på rad i noen minutter, med dyp inn- og utpust.
Først, gjør deg komfortabel på et sted utenfor andres syn. Tøm deretter tankene dine. Derfra kan du fokus på pusten din og slappe av. Pust dypt inn gjennom nesen når du lukker munnen og lar luften strømme gjennom baksvelget. Blokker luften i noen sekunder i brystkassen. Pust deretter sakte ut. Ta et par sett med pust til du føler deg bedre.
kosetur
Avspenning er også en svært effektiv naturlig teknikk for å slappe av. Det består rett og slett av å gjøre øvelser på hver del av kroppen for å redusere spenning og øke følelsen av velvære.
Til å begynne med er det nødvendig legg deg ned og lukk øynene. Slapp av hele kroppen og pust dypt. Trekk deretter nevene veldig sterkt for å kjenne spenningen, og løsne dem deretter for å føle avslapningen. Gjør det samme med deler av kroppen som lår, kjever, mage... Målet er å la hele kroppen føles avslappet og beroliget. Disse øvelsene tar ikke mye tid. Det er derfor lett å gjøre daglig.
Meditasjon
Meditasjon er kjent for sine antistressegenskaper. Teknikken tar sikte på å berolige kropp og sinn ved å forbli rolig. Bare sett deg ned der du ikke blir forstyrret. Lukk øynene og fokuser på pusten. Ikke tenk på noe, og hold deg i denne tilstanden i minst 15 minutter hver dag. For å lære mer om meditasjon se denne artikkelen
Self-massasje
De første tegnene på stress og angst er muskelspenning. Å få en profesjonell massasje er en av de beste måtene å slappe av på og lindre stress. Men i tilfelle det ikke er mulig for deg å gjøre det, kan du utføre massasjen selv.
Selvmassasje praktiseres vanligvis på fotsålene. Et stort antall reflekskretser har sin opprinnelse i dette området. En liten massasje på visse punkter vil lindre spenningene dine.
yoga
Vi vet det alle: yoga reduserer stress. Det anbefales til og med for folk lider ofte av stress og angst. I yoga er det anerkjent at sinn, kropp og sjel er knyttet sammen og at pust ledsaget av visse bevegelser fører til åndelig bevissthet.
Bli med i klubber for de beste rådene. Hvis ikke, velg et rolig område for øvelsene når du er hjemme. Du kommer i posisjon og øver på noe av det stillinger eller asanas mot stress. Du kan gjøre yoga i 20 minutter om dagen eller minst tre ganger i uken for å nyte alle disse fordelene.