Innhold
Det er allerede skrevet så mange artikler om hvilke matvarer som fremmer vekttap at du nesten ikke forventer å lære noe nytt. Og med god grunn! Ernæringsfysiologer har kalt 5 produkter – veldig uventet – som er enkle, rimelige og hjelper til å se unge ut.
Hva er alt dette?
1. Syltede grønnsaker
Forskere la merke til at eddik og eddiksyre har evnen til å forhindre en kraftig økning i blodsukkernivået. Derfor beholder en person i en lengre periode en metthetsfølelse. Dette betyr ikke at du bare må spise syltede grønnsaker. Men i mange av dem er det fullt av salt. Syltede grønnsaker er bare ønskelig i kostholdet ditt. Og prøv å velge de usaltede versjonene.
2. egg
Egg - dette er sannsynligvis det beste alternativet for en sunn frokost. De inneholder et stort antall viktige næringsstoffer som lett blir assimilert av kroppen. Dessuten er disse stoffene i balanse, det er nødvendig for menneskekroppen.
Egg inneholder 12 viktige vitaminer og nesten alle mineraler. Lesitin som er inkludert i egg, forbedrer hukommelsen, gir næring til hjernen, forlenger levetiden. Vitamin E bremser aldringsprosessen, sparer en kvinnes skjønnhet. Egg forbedrer syn og hjerte, forhindrer kreft, styrker bein og tenner.
3. Sardiner
Dette produktet gir kroppen en rekke stoffer for å opprettholde god form. Ved å spise sardiner får personen magert protein og umettede fettkomponenter (spesielt omega-3) som har en stimulerende effekt på stoffskiftet. Ifølge eksperter vil sardinene bidra til å bli kvitt overflødig fett som er samlet opp i livet.
Velge sardiner, gi preferanse til sardiner i olje.
4. Mørk sjokolade
At svart sjokolade er bra, har vi blitt fortalt og kalt 5 grunner til å spise den oftere. Dette produktet inneholder stoffer-flavonoler, som normaliserer glukoseopptaket av kroppsvev, slik at de ikke dramatisk kan øke innholdet i blodet. Ernæringseksperter anbefaler å velge sjokolade med et kakaoinnhold på minst 70% og ikke mer enn 25 g per dag (kvart flis). Da ville effekten faktisk være positiv.
5. Varm rød pepper
Den inneholder en høy konsentrasjon av capsaicin som bidrar til å redusere appetitten og stimulere metabolismen.
I en nylig studie undersøkte forskere ved University of Vermont de 16 millioner amerikanerne som i mer enn 18 år svarte på spørsmål om mat og smakpreferanser. I løpet av denne perioden døde omtrent 5 mennesker. Det ble funnet at de som spiste mye rød chili, hadde 13% mindre sannsynlighet for å dø i løpet av denne perioden enn de som ikke spiste. Dette tilsvarer en annen studie utført i Kina, som kom til samme konklusjon.
Forskere mener at capsaicin kan forbedre blodsirkulasjonen, eller til og med endre sammensetningen av tarmfloraen til det bedre.
For 6 deilige middagsoppskrifter for vekttap - se videoen nedenfor:
