5 måter å slappe av og lade opp samtidig
 

Avsnittet “Vennlige blogger” er fylt opp med en ny blogg om en sunn livsstil. Forfatteren av bloggen er Anya Kirasirova, en jente som kjører gratis maraton og avgiftningsuker for abonnentene sine, deler enkle vegetariske oppskrifter, anmelder naturlig kosmetikk, skriver om inspirerende bøker, gjør yoga og motiverer dem til å endre seg til det bedre. Og Anya er også blant forfatterne av den vegetariske portalen. Jeg vil dele en av artiklene hennes i dag:

Uansett hvor mye vi liker det vi gjør, kan du bli lei av enhver aktivitet hvis du gjør det hele dagen uten å hvile. For ikke å føle deg som en "presset sitron" etter en arbeidsdag, men tvert imot, for alltid å være klar for nye seire, er det måter å umiddelbart lindre tretthet og starte nervesystemet på nytt. La oss snakke om de mest åpenbare:

1. Et par yoga asanas

Hvis du er en yoga-utøver, vet du sannsynligvis allerede hvordan en hodestativ umiddelbart kan starte nervesystemet på nytt. Og selv om du ikke har mestret det ennå, hjelper noen stillinger der beina er høyere enn hodet, å forbedre blodtilførselen til hjernen, og dermed øke effektiviteten. Du kan gjøre Viparita Karani (bøyd stearinlys med støtte på veggen) eller Adho Mukha Svanasana (nedadgående hundestilling). Disse asanaene blir enkelt utført selv av nybegynnere og folk som ikke er kjent med yoga. Og effekten er virkelig bemerkelsesverdig: retur av tapt energi, forbedring av hjerne sirkulasjon, beroligende tanker, eliminering av energiklemmer, lindring av stress og angst. Et par minutter - og du er klar til å "flytte fjell" med fornyet kraft!

 

2. Gå

Dette er en annen type aktivitet som, som meditasjon, hjelper til med å komme seg. Under turen er cellene mettet med oksygen - og hjernen fungerer bedre. Det er derfor det er så viktig å være utendørs hver dag, og også ta pauser en tur mens du jobber. For å trene konsentrasjon mens du går, kan du koordinere trinn med innånding og utånding. Eller bare se på naturen. Velg nærmeste park eller skog; det er flott hvis det er noe vann ved siden av deg - å være på slike steder gir styrke, slapper av og aktiverer kroppens energireserver.

3. Kontrastdusj eller varmt bad

Som du vet, lindrer vann stress, og en kontrastdusj er også utrolig oppkvikkende. Hvis du ikke har prøvd slike prosedyrer, må du ikke starte med for skarpe endringer. Til å begynne med er det nok å senke temperaturen litt i 30 sekunder, og deretter gjøre vannet varmt igjen. En slik prosedyre tar bokstavelig talt bort alle problemer og tretthet. Et annet alternativ, som er mer beroligende for nervesystemet, er å ta et varmt bad med skum, salt og essensielle oljer som peppermynte og lavendel.

4. Massasjematte

For de som foretrekker passiv hvile, er det en utmerket løsning - en akupunkturmatte, for eksempel den velkjente Pranamat Eco. Når du hviler på den, kan du godt slappe av og varme opp trette muskler og til og med bli kvitt hodepine. Det forbedrer øyeblikkelig blodsirkulasjonen gjennom virkningen av flere hundre små nåler, aktiverer gjenopprettingsprosesser i kroppen og øker det generelle nivået av energi og ytelse. Og hvis du står på et slikt teppe i minst et minutt, er munterhet, som etter en kontrastdusj, garantert for deg! Og bonusen er også aktivering av arbeidet til alle organer og systemer.

5. Meditasjon

Dette alternativet passer også for absolutt alle, fordi en enkel meditasjon-omstart ikke krever mye innsats, bare ditt ønske er nødvendig. Dette er en veldig enkel øvelse som er bra for å frigjøre dine indre reserver av energi.

Du må sitte i en behagelig stilling, lukke øynene. Og still deg selv spørsmålene i rekkefølge: hva jeg tenker nå, hva jeg føler. Tankene som oppstår som svar på disse spørsmålene trenger ikke å kommenteres og utvikles. Bare godta dem som faktum, som noe som blir vist deg i filmene. Da må du rette oppmerksomheten mot pusten og observere innånding og utånding, ikke evaluere, ikke prøve å gjøre dem dypere, bare observere. Når du merker at bevisstheten din blir distrahert av andre tanker, trenger du bare å rette oppmerksomheten mot pusten, og gjøre dette så mange ganger som nødvendig.

For å komme i gang er det nok å gjøre denne øvelsen i bare 3 minutter. Enig, alle har dem! Etter en så enkel øvelse kommer harmoni og ro i sjelen. Hvis du plutselig tenker at dette er unyttig bortkastet tid, er det bare å prøve det - tross alt frigjør meditasjon flere ganger mer tid enn det tar!

Legg igjen en kommentar