6 måter å styrke din viljestyrke

ikke en lett oppgave, men noen enkle og ikke-standardiserte måter vil hjelpe deg med å forbedre din selvkontroll.

1. Ikke skynd deg til toalettet

Ifølge psykologer vil det å tvinge deg selv til å vente lenger når du vil på toalettet styrke din viljestyrke og avvenne deg fra å ta spontane avgjørelser! Interessant nok hevdet den tidligere britiske statsministeren David Cameron å ha brukt denne strategien før viktige møter. Faktum er at når hjernen fokuserer på én oppgave, er det lettere for den å disiplinere seg til å utføre andre oppgaver.

2. Sov før du tar viktige avgjørelser

Psykologer anser viljestyrke som en "begrenset ressurs" - faktisk kan du bruke den hele dagen. Selvfølgelig kan vi ikke alltid velge når selvkontrollen vår settes på prøve, men når du tar en viktig avgjørelse (f.eks. kjøpe bil eller avslutte et ekteskap), sov litt før du gjør det. Ellers kan du om morgenen bli møtt med beklagelse over valget du tok.

3. Støtt deg selv

Selvkontroll bruker mye av hjernens reserveenergi, noe som betyr at viljen din svekkes når du er sulten. En studie fant at dommere før lunsj er mer sannsynlig å gjøre utslett vurderinger nettopp av denne grunn, og det kan også forklare hvorfor vi mister besinnelsen og blir raskere irritert i tiden før lunsj. Men en enkel søt drink kan gi deg styrke og gjenopprette reservene dine. Dette er imidlertid ikke en god strategi hvis du fører en sunn livsstil.

4. Le

Selv om viljestyrken din kan slites ut i løpet av dagen, er det måter å gjenopprette den på. Et alternativ er latter! Studier har vist at folk som så på morsomme videoer hadde bedre kontroll over impulsene sine etterpå. Når vi er lykkelige, er det lettere for oss å overbevise oss selv om å holde ut for fremtidig gevinst.

5. Meditere

Selvkontroll krever ofte å undertrykke noen vanskelige følelser på veien til å oppnå det du ønsker. Heldigvis vil det å praktisere mindfulness hjelpe deg med å organisere følelsene dine slik at du kan fortsette å handle i din egen beste interesse. Mediter ved å fokusere oppmerksomheten på ulike deler av kroppen og legge merke til de unike følelsene i hver av dem.

6. Glem skyldfølelsen

Sinnet forbinder automatisk skyld med nytelse, noe som betyr at fristelser virker enda mer fristende for oss når vi vet at vi bør avstå fra dem. På den annen side kan litt skyldfri selvtilfredshet være akkurat det du trenger for å hjelpe deg med å holde deg bestemt fremover. Så hvis du opplever at du bryter løftet du ga deg selv, ikke slå deg selv opp, bare se på det som et øyeblikk som vil fornye deg og gi deg styrke til å fortsette kampen.

Legg igjen en kommentar