7 ernæringsregler som hjelper deg med å aldri bli syk

Ingen liker å være syk. Ubehag frarøver kommunikasjonsglede, reduserer produktiviteten. Hvordan bli syk mindre og ikke droppe det offentlige livet? Hemmeligheter deles av mennesker som nesten aldri blir syke. 

Å drikke mye vann

Et klart drikkeregime er en garanti for helse, fylde i kroppen. Hver dag mister vi mye fuktighet, noe som truer dehydrering og redusert beskyttelsesfunksjon. Fra mangel på fuktighet blir fordøyelsen forstyrret, næringsstoffene absorberes dårlig og utmattelse vises.

 

Vann vil rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, forbedre lever- og nyrefunksjonen. Kroppen slutter å være et hjem for virus og bakterier.

Gi opp sukker 

Sukker reduserer immuniteten med 17 ganger. Kroppen blir sårbar og ubeskyttet mot virus og infeksjoner. For ikke å bli syk, er det bedre å gi opp søtsaker helt, eller i det minste redusere forbruket til et minimum.

Spis grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt er en kilde til vitaminer, antioksidanter, mineraler og fiber. De er viktige for normal funksjon av kroppen. WHO anbefaler å spise 5 porsjoner av en rekke grønnsaker og frukt daglig. Fruktene kan spises ferske og bakte.

Konsumere naturlige kosttilskudd

Utvalget av sunne produkter oppdateres kontinuerlig i supermarkedshyllene. Du kan velge en supermat etter smak og bruke den som snacks. Disse er mørk sjokolade, linfrø, johannesbrød, quinoa, blåbær, grønnkål, matchapulver. I alle slike produkter er det konsentrert mange nyttige stoffer som øker kroppens forsvar.

Spis vitamin C

Vitamin C er nødvendig for sterk immunitet. Friske mennesker starter dagen med et glass sitronvann.

C -vitamin finnes ikke bare i sitrusfrukter. Det er også rikelig med havtorn, solbær, hyben, kiwi, paprika, fjellaske, kål, viburnum, jordbær, fjellaske og appelsiner. 

Legg greener til retter

Grønt er en kilde til antioksidanter, vitamin A og E, mineraler, organiske syrer og fiber. Alle disse stoffene øker kroppens forsvar. En liten håndfull greener vil gjøre underverker for helsen din.

Det er meieriprodukter

Tarmenes tilstand er direkte relatert til immunitet. Du bør ta vare på den rette mikrofloraen for å bringe nervesystemet og immuniteten i orden. Med en ugunstig tarmmikroflora angriper infeksjoner og virus lettere kroppen.

Legg igjen en kommentar