Ved behandling av hypertensjon minner leger ofte pasienter på hvor viktig en sunn livsstil er for helsen deres. De anbefaler å sette av tid til trening, spise et plantebasert kosthold og spise mindre meieriprodukter. Leger ved National Institutes of Health (USA) anbefaler at personer med høyt blodtrykk inkluderer følgende 7 planter i sitt daglige kosthold: Hvitløk Hvitløk er et folkemedisin for behandling av høyt blodtrykk. Ved regelmessig bruk har hvitløk en blodfortynnende effekt, stimulerer blodstrømmen i karene og forhindrer avsetning av oksidative lipidnedbrytningsprodukter på veggene. Allicin, en forbindelse som finnes i hvitløk, forbedret helsen til 9 (av 10) pasienter med alvorlig hypertensjon, ifølge en studie utført ved New Orleans Medical Research Center. Bow En utmerket løsning for hypertensive pasienter er regelmessig inntak av fersk løk. Den inneholder et kompleks av vitamin A, B og C, samt antioksidanter flavonol og quercetin, som styrker veggene i blodårene, gjør dem mer elastiske og sterke, normaliserer blodstrømmen og forhindrer spasmer. Tidsskriftet Nutrition Research opplyser at det var disse antioksidantene som førte til en reduksjon i både diastolisk og systolisk blodtrykk hos en gruppe mennesker som regelmessig spiste løk, mens ingen slik forbedring ble funnet i gruppen som tok placebo. Kanel Kanel er et veldig sunt krydder. Det bidrar til å senke blodtrykket og er en utmerket forebygging av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. I tillegg hjelper det å senke blodsukkernivået. De fordelaktige egenskapene til kanel skyldes dens aktive komponent, den vannløselige polyfenolen MHCP, som etterligner insulinets arbeid på cellenivå. Derfor anbefales også diabetikere å legge kanel til ulike måltider daglig. oregano Oregano inneholder carvacrol, dette stoffet reduserer hjertefrekvens, gjennomsnittlig arterielt trykk, diastolisk og systolisk blodtrykk. Oregano kan brukes som et alternativ til salt, da natrium er en av årsakene til høyt blodtrykk. Kardemomme Kardemomme er rik på ulike mineraler, inkludert kalium. Kalium normaliserer hjertefrekvensen og senker høyt blodtrykk. En studie fant at 20 personer som spiste 1,5 g kardemomme daglig i tre måneder hadde en reduksjon i systolisk, diastolisk og gjennomsnittlig arterielt trykk. oliven Olivenolje, uten hvilken det er vanskelig å forestille seg middelhavsmat, bidrar også til å redusere trykket. Kanskje er det derfor grekerne, italienerne og spanjolene er så aktive og blide. Hawthorn Hagtornfrukter forbedrer også hjertefunksjonen, toner blodårene og senker blodtrykket. Så et sunt kosthold betyr ikke kjedelig mat. Spis med omhu, spis bare de matvarene og krydderne som passer deg, og vær sunn. Kilde: blogs.naturalnews.com Oversettelse: Lakshmi
2022-11-11