I verden av ernæring er det hele tiden er det konflikter og bestemme hvem teorien om en mat er bedre for menneskers helse. Legg årlig frem teorier om fordelene eller skadene til visse matvarer – for eksempel gluten, meieriprodukter. Det føres heftige debatter om forholdet mellom viktige elementer i kostholdet vårt – proteiner, fett og karbohydrater. Men det er en felles mening om noen produkter hvis bruk er bekreftet nesten enstemmig.
blåbær
Blåbær - kilde til antioksidanter, som er i stand til å beskytte praktisk talt alle systemer i kroppen. De beskytter skadede celler, muskler og vev, helbreder hjertet, blodårene, hjernen og hjelper til med å komme seg etter trening. I sammensetningen av blåbær, jern, magnesium, sink, kalsium og kalium, vitamin A, C og K.
blad~~POS=TRUNC
Bladgrønne inneholder ikke mange kalorier samtidig fulle av næringsrike komponenter. Main - vitamin A, C og K, folsyre, kalium, magnesium, kalsium, jern, lutein og protein. Jeg elsker spesielt ernæringsfysiologer kål som inneholder store mengder antioksidanter for å forhindre kreft og hjertesykdom, forbedre leverfunksjonen og forbedre fordøyelsen.
avokado
Avokado - det sunne produktet for hjertet. I sammensetningen av avokadovitaminer K, C, B5 og B6, samt viktige mineraler. Disse fruktene inneholder mer kalium enn bananer. Den fokuserer på et høyt fiberinnhold for normal fordøyelse. Enumettet fett i avokado fungerer som beskyttere av cellemembraner mot frie radikaler som skazyvaetsya og utseende. Avokado inneholder 42 milligram magnesiumelement for nervesystemet.
Bønner
Ernæringseksperter mener at bønner - kilde til vegetabilsk protein og fiber kan gi kroppen mest energi. Bønner senker kolesterolet, regulerer blodsukkeret og hjelper til med å redusere vekten. Belgfrukter er rike på jern, magnesium, kalium og sink, og hjelper til med å organisere arbeidet i fordøyelsessystemet.
Hvitløk
Hvitløk er klassifisert som Supermat. Den inneholder allicin, som har helbredende egenskaper. Hvitløk bekjemper virus, bakterier og sopp, reduserer varigheten av forkjølelse. Hvitløk bidrar til å redusere kolesterol og normalisere blodtrykket. Den inneholder store mengder vitaminer og mineraler, inkludert mangan, vitamin B6, vitamin C.
Sitron
Sitron - en kilde til viktige vitaminer og mineraler som helbreder fordøyelsen og immunsystemet, fremmer hårvekst og hudregenerering. Vitamin C i sitroner, bidrar til å produsere kollagen og beskytter huden mot frie radikaler. Bruk av sitron senker kolesterolet og reduserer betennelse. Sitronvann gjennom dagen forbedrer fordøyelsen.
Quinoa
Quinoa er rent protein og glutenfritt, noe som er behagelig for smaken. I denne rumpen inneholder den riktige andelen av alle ni essensielle aminosyrer. Quinoa er også en kilde til magnesium, fiber, mangan, riboflavin og b -vitaminer, som kroppen omdanner mat til energi.
Villaks
Villaks er rik på fettsyrer og har et lavt giftstoffnivå, i motsetning til vokst laks. Omega-3-fett reduserer risikoen for hjertesykdommer og bidrar til å øke mengden av godt kolesterol, redusere risikoen for depresjon, kreft. Hos villaks opprettholder mange aminosyrer og b -vitaminer til napisannoi -huden muskeltonus og energi gjennom dagen.
Vær sunn!