"Alt som omgir deg hjemme, fra belysningen i spisestuen til størrelsen på oppvasken, kan påvirke den ekstra vekten din," sier ernæringspsykolog Brian Wansink, PhD, i sin bok, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Synes at. . Det er verdt å tenke på. Og en annen tanke følger av denne tanken: hvis huset vårt kan påvirke overvekten vår, så kan det også hjelpe oss å bli kvitt det. 1) Gjør noe mens du ser på TV Hvis du liker å se på TV, bruk denne tiden på en god måte for kroppen: løfte manualer, gjøre tøyninger .. eller bare strikke. Ifølge en undersøkelse utført av forskere forbrenner strikking, til tross for at det ser ut til å være en veldig rolig aktivitet, kalorier. Det vil også bidra til å begrense tiden som brukes foran TV-en. Se bare ett program eller en film om dagen. "Vi fant at folk som ser på TV i en time spiser 28 % mer mat enn de som ser på korte halvtimesprogrammer," sier ernæringspsykolog Brian Wansink. 2) Tenk på sportsutstyret ditt Du kjøpte en gang alt dette fantastiske treningsutstyret: manualer, utvidere, en yogamatte, et hoppetau .. Så hvorfor bruker du dem ikke? Dette er ditt hemmelige våpen for en vakker figur! Sett dem på et fremtredende sted, og med riktig motivasjon vil sannsynligheten for bruk være mye høyere. 3) Bruk attraktive klær hjemme Strukket og posete klær plasseres på et deponi. Hvis du passer på vekten din, har på deg vakre klær i din størrelse hjemme, så hver gang du passerer speilet, vil du huske riktig ernæring og en sunn livsstil. Yogaklær er det beste alternativet. 4) Få nok søvn Mangel på søvn øker det appetittstimulerende hormonet ghrelin og senker metthetshormonet leptin, så det er verdt å ta vare på kvaliteten på søvnen. Ikke spar på madrassen og putene, kjøp de som passer deg. Duften av lavendel er veldig beroligende og avslappende. Spray puten med lavendelvann før du legger deg. 5) Bruk aromaterapi Hvis du fortsatt føler deg sulten etter middagen, gå på do og ta et badekar med levende lys. Aromaer av grønt eple og mynte undertrykker appetitten. Og etter et bad i en myk plysj badekåpe, gå ikke til kjøkkenet, men til soverommet. 6) Heng et speil i full lengde Hjemmet ditt må ha et speil i full lengde. På soverommet eller på badet. Ja, og det skal ikke forvrenge objekter. Deretter kan du objektivt vurdere figuren din og fremgangen i arbeidet med å takle overvekt. Bare ikke heng et speil ved siden av en tredemølle eller annet treningsutstyr. Ifølge en studie utført ved Canadas McMaster University, føler kvinner som trener foran et speil mindre energiske og positive enn de som trener mens de ser ut av vinduet. 7) Dekorer veggene med de riktige kunstverkene Bilder eller plakater av planter, blomster, grønnsaker og frukt og vakre landskap inspirerer til en sunn livsstil. Kilde: myhomeideas.com Oversettelse: Lakshmi
2022-11-11