Denne filosofien er i strid med vår altfor raske og stimulerende forbrukerdrevne kultur. Som samfunn er vi tvunget til å se utenfor oss selv etter svar, for å søke ekstern validering av våre beslutninger, følelser og følelser. Vi har blitt lært opp til å gå og bevege oss raskere, å presse hardere, å kjøpe mer, å følge råd fra andre, å følge med på trender, å forfølge et ideal formet av noen.
Vi ser også til andre for godkjenning av kroppen vår. Vi gjør dette direkte med spørsmål som "Hvordan ser jeg ut?" og indirekte når vi sammenligner oss med andre, inkludert bilder på sosiale medier og magasiner. Sammenligning er alltid et øyeblikk når vi ser utenfor oss selv på jakt etter et svar, er alt i orden med oss. Som Theodore Roosevelt sa: "Sammenligning er gledens tyv." Når vi definerer oss selv etter eksterne standarder i stedet for interne, øker vi aldri vår selvtillit.
Viktigheten av positiv selvtilpasning
En av de sikreste måtene å miste makt over oss selv på er med språket vårt, spesielt når vi benekter i stedet for å bekrefte, reduserer i stedet for å styrke, eller straffer i stedet for å teste oss selv. Språket vårt er alt. Det former vår virkelighet, forbedrer kroppsbildet vårt og gjenspeiler hvordan vi har det. Hvordan vi absorberer eller tolker andres ord og hvordan vi snakker til oss selv, påvirker direkte vårt kroppsbilde og selvfølelse.
Tungen vår er ikke atskilt fra kroppen vår. Faktisk er de nært beslektet med hverandre. Kroppene våre oversetter humør, helse, persepsjon og disposisjon gjennom språk. For eksempel, når vi forteller oss selv at vi ikke passer inn i noe, påvirker denne holdningen subtilt kroppen vår. Vi kunne bøye skuldrene eller ikke få øyekontakt med andre. Denne holdningen vil sannsynligvis påvirke måten vi kler oss på, og kanskje til og med vårt forhold til mat. Tvert imot, når ordene våre er fulle av selvtillit, er vi sannsynligvis verdt mye mer, deler våre ideer med andre og blir mindre distrahert av hva andre gjør.
Den gode nyheten er at vi kan gjenvinne vår personlige makt ved å bruke språket målrettet og forsiktig. Dette er en grunnleggende tro på vår bevisste filosofi om kroppen.
Begynn å være bevisst på kroppen din
Hva betyr "bevisst kropp"? Når du bevisst velger ord som bygger opp selvfølelsen din og bekrefter kroppen din i samtaler og samtaler med andre. Å være kroppsbevisst betyr bevisst å avstå fra nedsettende kroppssnakk og utfordre skyld, skam og sammenligning. Når vi tror på kroppen, tror vi at vi ikke trenger å sammenligne oss med andre og endre kroppene våre i navnet til sosiale idealer eller skjønnhet.
Til syvende og sist er det veien til gavene og responsene som finnes i oss, inkludert selvtillit, motstandskraft, mot, håp, takknemlighet som styrker oss innenfra og lar oss akseptere oss selv. Vi kan strebe etter å endre utseendet vårt om og om igjen, men hvis vårt indre ikke samsvarer med vårt høyere selv, vil vi aldri vite hvordan vi skal være trygge.
Akkurat som enhver vane vi ønsker å bli kvitt, kan vanen med kroppsbevissthet tilegnes. Vi kan ikke bare våkne opp en dag og elske oss selv. Å dyrke et nytt bevisst kroppsspråk er fantastisk, men det vil bare ha betydning om vi praktiserer det i vår interne dialog hver dag resten av livet.
Vi må utfordre, lære på nytt og omskrive inngrodde vaner og tro, og dette gjøres mest fruktbart gjennom dedikasjon og repetisjon. Vi må bygge vår mentale utholdenhet for denne typen personlig arbeid, og praktisering av yoga er et utmerket utgangspunkt for å fokusere denne innsatsen.
Prøv å teste kroppen din
Utøvelse av yoga er enhver aktivitet som fremmer selvbevissthet. Organisert yogapraksis tilfører en dimensjon av målrettet avstemming til selvsnakk og bruker bevisst selvbekreftende språk for å endre hjernen din, løfte humøret ditt og til slutt forbedre ditt velvære.
For å starte din oppmerksomme reise, prøv disse tingene neste gang du er på matten:
Fra tid til annen, stopp i en positur og observer din interne dialog. Se, er dette en positiv, negativ eller nøytral dialog? Observer også hvordan du har det i kroppen. Hvordan holder du ansiktet, øynene, kjeven og skuldrene? Styrker eller fratar din interne dialog deg den fysiske og mentale opplevelsen i posituren? Prøv å føre en selvobservasjonsdagbok for å øke kroppsbevisstheten din og identifisere mønstre som utfordrer selvtilliten din på ubrukelige måter.
Denne bevisste yogapraksisen er et flott første skritt for å kultivere en kraftig bevissthet om hvordan ditt indre språk oversettes til humør, holdning og generelle velvære. Dette vil gi deg fokuserte muligheter til å øve på å observere i stedet for å dømme deg selv.