Om vitaminenes rolle i menneskelivet.

Om vitaminenes rolle i menneskelivet.

Jeg tror det ikke er verdt å snakke om hvilken rolle vitaminer spiller i en persons liv - dette vet alle allerede. Behovet for vitaminer øker spesielt når en person utsettes for konstant stress og når han "utmatter" kroppen sin med overdreven fysisk anstrengelse.

 

Det er ingen hemmelighet at hovedkildene til vitaminer er frukt, grønnsaker, meieriprodukter, etc. Men dessverre er det ikke alle som vet (og noen vet, men av en eller annen grunn ikke overholder denne regelen) matvarer, de fleste næringsstoffene dør. Og faktisk spiser en person en "dummy", dvs. mat uten verdi. Det er 2 alternativer for å komme seg ut av denne situasjonen:

1. Spis fersk mat uten å la den sitte lenge. Og prøv å utsette dem for varme og mekanisk behandling så lite som mulig.

 

2. Legg til vitaminkomplekser i hoveddietten. I sportsernæring kan du finne mange kosttilskudd som kan forsyne kroppen til en idrettsutøver og enhver som fører en aktiv livsstil med viktige vitaminer og mikroelementer.

Populær: vitaminer og mineraler fra Universal Nutrition Animal Pak.

Nå skal vi snakke om de vitaminene som først og fremst er behov for av en idrettsutøver. Vi vil ikke liste dem alle - det vil ta for lang tid.

Så den første på listen vår er vitamin C. Det er velkjent at det øker kroppens forsvar og beskytter mot mange virussykdommer. For kroppsbyggere ligger fordelen med dette vitaminet også i det faktum at opptaket av protein i kroppen og dets syntese i musklene er avhengig av det.

Vitamin D er også viktig for utøveren. Uten det absorberer kroppen dårlig kalsium og fosfor, som er nødvendige for muskelsammentrekning. Dette vitaminet kan fås fra fiskeolje, så vel som etter et kort opphold i solen, det vil si at det er fornuftig å gjøre en enkel tur til en vitamin D -tur.

Vitamin B3 er involvert i mange metabolske prosesser. Tidligere, veldig ofte før konkurransen, tok idrettsutøvere dette vitaminet - dette bidro til å trekke ut ekstra energi.

 

Vitamin B2 deltar i proteinmetabolismen. En kroppsbygger som forsømmer dette vitaminet kan senere angre på det, siden det er ekstremt vanskelig å bygge muskelmasse uten det. Det skal også huskes at med hard trening vaskes vitaminet raskt ut av kroppen, og derfor må mangelen fylles opp i tide.

Et annet vitamin fra samme gruppe, B12, er også nesten vitamin # 1 for en kroppsbygger. Tross alt er det på ham at økningen i muskelmasse avhenger. Forresten, det samme kan sies om vitamin H.

Ved å fylle på mangelen på vitaminer, gjenoppretter atleten mye raskere etter intens trening, noe som gjør at han kan fortsette å bevege seg mot det tiltenkte målet uten lange stopp.

 

Legg igjen en kommentar