“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

Kollagen er ansvarlig for ungdommen og elastisiteten i huden og produseres av kroppen vår selv. Men etter 25 år forteller den oss: "Jeg er sliten" og sender de første rynkene. Siden den gang trenger kroppen hjelp, inkludert diettmat og retter som stimulerer kollagenproduksjonen.

Nr. 1 - Benbuljong

“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

Ikke fra tid til annen, benkraften vi bør drikke daglig. Porsjoner på 170-340 g. Fordi det ikke er mat, men et virkelig mirakel for hudens helse, døm deg selv; buljongen inneholder en bioaktiv form av protein som kroppen kan begynne å bruke umiddelbart.

Biffbuljong er rik på kollagen type I, som har en positiv innvirkning på hudens helse; buljong fra Tyrkia og kylling inneholder kollagen type II, som støtter normal funksjon av leddene.

Nr. 2 - laks

“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

Laks - denne fisken inneholder sink og spormineraler, som fremmer syntesen av kollagen. Fettinnholdet i omega-3 hjelper også med å fukte huden fra innsiden og ut for å opprettholde ungdommen. Laks anbefales å ha 2 porsjoner (115-140 g) per uke.

Den kan tilberedes i ovnen eller en slow cooker som en laksebiff, og du kan bake en snackkake med laks og spinat eller deilige pannekaker.

Nr. 3. Grønne grønnsaker, greener

“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

Alle grønne grønnsaker inneholder klorofyll, noe som øker mengden kollagen. Dette stoffet er også rikt på antioksidanter og motvirker tidlig aldring.

Diettistene foreslår å beregne den daglige normen for grønnsaker: Hvis din fysiske aktivitet er mer enn 30 minutter om dagen, så fortsett og spis 3 kopper grønnsaker, hvis det er mindre - 2,5.

Nr. 4. Sitrus

“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

Vitamin C i sitrusfrukter fungerer som en komponent for aminosyrer, som er nødvendige for dannelse av Proline. Dette stoffet er nødvendig for dannelse av kollagen. Og vitamin C beskytter mot giftstoffer. Det optimale nivået av vitamin C på en dag ville tilfredsstille 2 frukter.

Nr. 5. Egg

“Antimarino” -meny: hvilke matvarer inneholder kollagen

I tillegg til beinbuljong inneholder egg allerede kollagen. Kroppen vår kan få den fra eggeplommen. Egg har også svovel, nødvendig for kollagenproduksjon og leveravgiftning, der giftstoffer frigjøres som ødelegger kollagen i kroppen - normen - 2 egg om dagen.

Legg igjen en kommentar