Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen nedenfor viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) i 100 gram av spiselig porsjon.
| Næringsstoff | Nr | Regel** | % av normalt i 100 g | % av normal i 100 kcal | 100% av normen |
| kalori | Kcal 136 | Kcal 1684 | 8.1% | 6% | 1238 |
| Proteiner | 9.34 g | 76 g | 12.3% | 9% | 814 g |
| Fett | 0.46 g | 56 g | 0.8% | 0.6% | 12174 g |
| karbohydrater | 15.86 g | 219 g | 7.2% | 5.3% | 1381 |
| Kostfiber | 8.6 g | 20 g | 43% | 31.6% | 233 g |
| Vann | 64.65 g | 2273 g | 2.8% | 2.1% | 3516 g |
| Aske | 1.09 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.21 mg | 1.5 mg | 14% | 10.3% | 714 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.069 mg | 1.8 mg | 3.8% | 2.8% | 2609 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.24 mg | 5 mg | 4.8% | 3.5% | 2083 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.081 mg | 2 mg | 4.1% | 3% | 2469 g |
| Vitamin B9, folat | 207 mcg | 400 mcg | 51.8% | 38.1% | 193 g |
| Vitamin PP, nei | 0.515 mg | 20 mg | 2.6% | 1.9% | 3883 g |
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 387 mg | 2500 mg | 15.5% | 11.4% | 646 g |
| Kalsium, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 3.7% | 2000 |
| Magnesium, mg | 50 mg | 400 mg | 12.5% | 9.2% | 800 g |
| Natrium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 g |
| Svovel, S | 93.4 mg | 1000 mg | 9.3% | 6.8% | 1071 g |
| Fosfor, P | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 12.4% | 593 g |
| Mineraler | |||||
| Jern, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11.6% | 8.5% | 861 g |
| Mangan, Mn | 0.37 mg | 2 mg | 18.5% | 13.6% | 541 g |
| Kobber, Cu | 231 μg | 1000 mcg | 23.1% | 17% | 433 g |
| Selen, Se | 1.3 μg | 55 mcg | 2.4% | 1.8% | 4231 g |
| Sink, Zn | 1.14 mg | 12 mg | 9.5% | 7% | 1053 g |
| Essensielle aminosyrer | |||||
| Arginin * | 0.578 g | ~ | |||
| Valin | 0.489 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.26 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.412 g | ~ | |||
| Leucine | 0.746 g | ~ | |||
| Lysine | 0.641 g | ~ | |||
| Metionin | 0.14 g | ~ | |||
| Treonin | 0.393 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.111 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.505 g | ~ | |||
| Aminosyre | |||||
| alanin | 0.391 g | ~ | |||
| Asparaginsyre | 1.129 g | ~ | |||
| Glycine | 0.365 g | ~ | |||
| Glutaminsyre | 1.424 g | ~ | |||
| Proline | 0.396 g | ~ | |||
| Serine | 0.508 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.263 g | ~ | |||
| cystein | 0.102 g | ~ | |||
| Mettede fettsyrer | |||||
| Nasadenie fettsyrer | 0.119 g | maks 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.112 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.007 g | ~ | |||
| Enumettede fettsyrer | 0.04 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Flerumettede fettsyrer | 0.199 g | fra 11.2-20.6 g | 1.8% | 1.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.108 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.091 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyrer | 0.091 g | fra 0.9 til 3.7 g | 10.1% | 7.4% | |
| Omega-6 fettsyrer | 0.108 g | fra 4.7 til 16.8 g | 2.3% | 1.7% |
Energiverdien er 136 kcal.
- kopp = 177 g (240.7 kcal)
Bønner, tyttebær (romerske bønner, kirsebærborlotti), Modne frø, kokte, uten salt er rik på slike vitaminer og mineraler som vitamin B1 - 14%, vitamin B9 - 51,8%, kalium - 15,5%, magnesium - 12,5%, fosfor - 16,9%, jern - 11,6%, mangan - 18,5%, kobber - 23,1%
- Vitamin B1 er en del av viktige enzymer i karbohydrat og energimetabolisme, og gir kroppen energi og plastforbindelser så vel som metabolismen av forgrenede aminosyrer. Mangelen på dette vitaminet fører til alvorlige forstyrrelser i nervesystemet, fordøyelsessystemet og kardiovaskulærsystemet.
- Vitamin B9 som et koenzym involvert i metabolismen av nukleinsyrer og aminosyrer. Folatmangel fører til nedsatt syntese av nukleinsyrer og protein, noe som resulterer i inhibering av vekst og celledeling, spesielt i et raskt voksende vev: beinmarg, tarmepitel osv. Utilstrekkelig inntak av folat under graviditet er en av årsakene til prematuritet , underernæring, medfødte misdannelser og utviklingsforstyrrelser hos barn. Vist den sterke sammenhengen mellom nivåer av folat, homocystein og risiko for hjerte- og karsykdommer.
- Kalium er det viktigste intracellulære ionet som deltar i regulering av vann, elektrolytt og syrebalanse, er involvert i å lede nerveimpulser, regulering av blodtrykk.
- Magnesium er involvert i energimetabolisme og proteinsyntese, nukleinsyrer, har en stabiliserende effekt for membraner, er viktig for å opprettholde homeostase av kalsium, kalium og natrium. Mangel på magnesium fører til hypomagnesemi, øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, hjertesykdom.
- Fosfor er involvert i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-alkalisk balanse, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer som er nødvendige for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi, rakitt.
- Stryke er inkludert i forskjellige funksjoner av proteiner, inkludert enzymer. Involvert i transport av elektroner, oksygen, tillater strøm av redoksreaksjoner og aktivering av peroksidering. Utilstrekkelig inntak fører til hypokrom anemi, myoglobinemi atoni av skjelettmuskulaturen, tretthet, kardiomyopati, kronisk atrofisk gastritt.
- Mangan er involvert i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymene som er involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; kreves for syntese av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk ledsages av veksthemming, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet i beinet, forstyrrelser i karbohydrat og lipidmetabolisme.
- Kobber er en del av enzymene med redoksaktivitet og er involvert i jernmetabolisme, stimulerer absorpsjonen av proteiner og karbohydrater. Involvert i prosesser av kroppsvev med oksygen. Mangelen manifesteres av nedsatt dannelse av det kardiovaskulære systemet og skjelettutvikling av bindevevsdysplasi.
En komplett katalog over de mest nyttige produktene du kan se i appen.
Tags: kalori 136 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, vitaminer, mineraler fordeler med bønner, tranebær (romerske bønner, kirsebær borlotti), modne frø, kokt, uten salt, kalorier, næringsstoffer, gunstige egenskaper av bønner, tranebær (romerske bønner, kirsebærborlotti ), Modne frø, kokte, uten salt