Ingen maske, munnvann eller mirakelsjampo vil gjøre håret ditt sunt, vakkert, skinnende, hvis det ikke er støtte fra innsiden av kroppen. Riktig ernæring er grunnlaget for alt kosmetisk forbedringshår. Og hvis dietten spiser mat som er ansvarlig for hårets helse, vil skjønnhetsbehandlingene bli mer vellykkede, og resultatet vil ikke vente lenge.
Hvilke produkter vil gi styrke og glans til håret ditt? De som inneholder Biotin, som forhindrer hårtap, omega-3, vitamin B5 og C, jern og antioksidanter.
Egg
Og protein, og eggeplommen hjelper håret til å vokse raskere og eliminere et så ubehagelig problem som hårtap.
Men det er en kostholdshemmelighet: så eggene fungerte best i hårspørsmål, et protein som er bedre å spise separat fra eggeplommen. Saken er at proteinet forstyrrer normal absorpsjon av biotin i eggeplommen og er ansvarlig for hårets styrke.
Derfor er det bedre å ordne eggeplommen og proteinmåltidene: eggedosis til frokost og en marengs til lunsj.
Nøtter
Nøtter kalles ofte "mummihår", fordi de er i høy konsentrasjon inneholder fettsyrer omega-3, biotin, kobber luchschaya deres struktur og vitamin E som ikke tillater flisete tupper.
Den største konsentrasjonen av disse næringsstoffene inneholder valnøtter og mandler, litt bak dem cashewnøtter og paranøtter.
Rådene fra diettistene: alle nøtter bør spises i tørket, ikke stekt, fordi de mister en betydelig del av nyttige egenskaper ved oppvarming. Og selvfølgelig ikke overspis nøttene, siden de inneholder mye kalorier.
Laks og fet laks
Fet fisk inneholder fettsyrer omega-3, som betyr at de bidrar til å opprettholde en høy fuktighet til hår og hodebunn. Så håret blir mykt, håndterbart og vokser raskere.
Denne fisken er god i alle former - kokt, bakt eller rå - og serverer eller koker den bedre med sitron, fordi vitamin C også er viktig for sunt hår.
Aprikos
Disse fruktene inneholder det perfekte paret for hår: vitamin B5 og betakaroten.
B5 kurerer sprøtt hår og hjelper mot flisete tupper. Og betakaroten i kroppen omdannes til vitamin a og stimulerer vekst av hår, gjør dem tykkere og skinnende.
Når det ikke er ferske aprikoser, prøv å inkludere i menyen til de oransje grønnsakene, de har nesten de samme egenskapene. La ofte bordet ditt vil være gresskar, mango, gulrøtter. Men kombinere dem med fett, den eneste måten betakaroten absorberes på.
Søt pepper
Ønsker å utsette tiden når håret må males, ikke av ønske, men av nødvendighet - spis paprika ofte.
Mikronæringsstoffene i søt pepper hjelper til med å produsere melanin - pigmentet som er ansvarlig for hårfarge. De er spesielt rik gul pepper. Jern, i paprika, hjelper hårsekkene å få mer oksygen, og dette får håret til å vokse raskere.
Rosiner
Mørke rosiner er rike på vitamin C, jern og antioksidanter. Det renser blodet fra kolesterol og forynger hele kroppen, og håret beskytter mot de skadelige effektene av sollys og vind.
Takket være rosinene gjenoppretter håret seg raskt etter vinterberiberi eller erfaren personstress.
Mer om for fr hår se i videoen nedenfor:
