Vokt dere for rosiner: hvordan kan de skade

Selv om rosinene ved første øyekast er perfekt (hel ubehandlet) mat, hvis du teller kalorier, vær forsiktig med denne snacken.

Først strider rosinene av rosiner. Den vanlige rødbrune tørket i solen uten konserveringsmidler og stabilisatorer, ingen spørsmål til den. Men hvite rosiner kalles “gull” - tørket i en dehydrator for å bevare fargen ved å bruke svoveldioksid som konserveringsmiddel.

Men næringsstoffer finnes i begge typer rosiner. Blant dem er fytonæringsstoffer og deres antioksidantegenskaper, produktet inneholder en liten mengde jern, kalium, magnesium.

For det andre er disse små tørkede druene uvanlig kaloririke.

For eksempel inneholder 1/4 kopp rosiner 130 kalorier. Til sammenligning, i bananer, er det 80-90. Men en banan vil fylle magen din, men en håndfull rosiner - egentlig ikke. Det vil gi styrke umiddelbart, men med tiden vil du igjen spise.

Videre inneholder denne delen ca. 25 g sukker, som gjør det mulig å sammenligne den med vanlige sjokoladebarer. Men det er verdt å merke seg at, i motsetning til sjokolade, inneholder rosiner naturlig sukker, ikke raffinert.

Og selvfølgelig, hvis det er spørsmål om hva du skal spise - rosiner eller en håndfull druer - bør du foretrekke det nyeste produktet. Rosinene har tross alt ikke vann.

Vokt dere for rosiner: hvordan kan de skade

Når rosinene er uerstattelige

Ikke spis rosiner i en håndfull. Det er best å kombinere det med protein og fett. For eksempel med en myk ost, som vil gjøre snacken ikke bare energisk, men også veldig næringsrik.

Tenk på rosiner som en kilde til rask energi og bruk i situasjoner der kroppen trenger å raskt forbedre produktiviteten. For eksempel i trening, i konkurranse, eksamener eller under turistveien.

Mer om rosiner helsemessige fordeler og skader, les i vår store artikkel:

Rosiner - en beskrivelse av tørket frukt. Helsemessige fordeler og skader

Legg igjen en kommentar