Innhold
I disse tabellene adopteres det gjennomsnittlige daglige behovet for biotin 50 mg. Kolonnen "Prosent av daglig behov" viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for biotin (vitamin H).
MAT MED HØY BIOTININNHOLD (VITAMIN H):
| Produktnavn | Biotininnholdet i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Soyabønner (korn) | 60 mcg | 120% |
| Eggeplomme | 56 mcg | 112% |
| Kyllingegg | 20.2 μg | 40% |
| Briller | 20 mg | 40% |
| Havreflak "Hercules" | 20 mg | 40% |
| Erter (skallet) | 19.5 μg | 39% |
| Melk skummet | 15.3 μg | 31% |
| Havre (korn) | 15 μg | 30% |
| Ris (korn) | 12 mcg | 24% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 11.6 μg | 23% |
| Bygg (korn) | 11 mcg | 22% |
| Hvete (korn, myk variant) | 10.4 mcg | 21% |
| Hvetegryn | 10 μg | 20% |
| Melkepulver 25% | 10 μg | 20% |
| Kjøtt (kylling) | 10 μg | 20% |
| Torsk | 10 μg | 20% |
| Kjøtt (slaktekyllinger) | 8.4 μg | 17% |
| Ost 2% | 7.6 μg | 15% |
| Ostemasse 5% | 7.6 μg | 15% |
| curd | 7.6 μg | 15% |
| Eggprotein | 7 mcg | 14% |
| Maisgryn | 6.6 mcg | 13% |
| Rug (korn) | 6 mcg | 12% |
| Ost “Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Grønne erter (friske) | 5.3 mcg | 11% |
| Ost 18% (fet) | 5.1 μg | 10% |
| Høstost 9% (fet) | 5.1 μg | 10% |
Se fullstendig produktliste
| Hvetemel 2. klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Ost “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Mel Bakgrunn | 4 mcg | 8% |
| Krem 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus til 3.2% søt | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lite fett | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Ost “russisk” | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kefir med lite fett | 3.51 μg | 7% |
| Ris | 3.5 μg | 7% |
| Yoghurt 2.5% av | 3.39 mcg | 7% |
| Krem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Massen av ostemasse er 16.5% fett | 3.2 μg | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Kremepulver 42% | 3.2 μg | 6% |
| Kjøtt (biff) | 3.04 μg | 6% |
| Hvetemel av 1 klasse | 3 mg | 6% |
| Mel rug | 3 mg | 6% |
| Kål, rød, | 2.9 μg | 6% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Iskrem sundae | 2.18 μg | 4% |
| Makaroni fra et mel på 1 klasse | 2 mg | 4% |
| Pasta fra mel V / s | 2 mg | 4% |
| Melet | 2 mg | 4% |
| Rugmel fullkorn | 2 mg | 4% |
| Mel rugfrø | 2 mg | 4% |
| Ost Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Blomkål | 1.5 g | 3% |
Innholdet av biotin i melkeprodukter og eggprodukter:
| Produktnavn | Biotininnholdet i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Acidophilus melk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus til 3.2% søt | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lite fett | 3.6 mcg | 7% |
| Eggprotein | 7 mcg | 14% |
| Eggeplomme | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kefir med lite fett | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (fra Mares melk) | 1 μg | 2% |
| Massen av ostemasse er 16.5% fett | 3.2 μg | 6% |
| Melk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Melk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Melkepulver 25% | 10 μg | 20% |
| Melk skummet | 15.3 μg | 31% |
| Iskrem sundae | 2.18 μg | 4% |
| Yoghurt 2.5% av | 3.39 mcg | 7% |
| Krem 10% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 20% | 4 mcg | 8% |
| Krem 25% | 3.38 μg | 7% |
| Krem 8% | 3.38 μg | 7% |
| Kremepulver 42% | 3.2 μg | 6% |
| Rømme 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Ost “Camembert” | 5.6 μg | 11% |
| Ost “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Ost Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Ost sveitsisk 50% | 0.9 μg | 2% |
| Ost “russisk” | 3.6 mcg | 7% |
| Ost 18% (fet) | 5.1 μg | 10% |
| Ost 2% | 7.6 μg | 15% |
| Ostemasse 5% | 7.6 μg | 15% |
| Høstost 9% (fet) | 5.1 μg | 10% |
| curd | 7.6 μg | 15% |
| Kyllingegg | 20.2 μg | 40% |
Innholdet av biotin i korn, kornprodukter og belgfrukter:
| Produktnavn | Biotininnholdet i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Erter (skallet) | 19.5 μg | 39% |
| Grønne erter (friske) | 5.3 mcg | 11% |
| Maisgryn | 6.6 mcg | 13% |
| Briller | 20 mg | 40% |
| Hvetegryn | 10 μg | 20% |
| Ris | 3.5 μg | 7% |
| Makaroni fra et mel på 1 klasse | 2 mg | 4% |
| Pasta fra mel V / s | 2 mg | 4% |
| Hvetemel av 1 klasse | 3 mg | 6% |
| Hvetemel 2. klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Melet | 2 mg | 4% |
| Mel Bakgrunn | 4 mcg | 8% |
| Mel rug | 3 mg | 6% |
| Rugmel fullkorn | 2 mg | 4% |
| Mel rugfrø | 2 mg | 4% |
| Havre (korn) | 15 μg | 30% |
| Hvete (korn, myk variant) | 10.4 mcg | 21% |
| Hvete (korn, hard kvalitet) | 11.6 μg | 23% |
| Ris (korn) | 12 mcg | 24% |
| Rug (korn) | 6 mcg | 12% |
| Soyabønner (korn) | 60 mcg | 120% |
| Havreflak "Hercules" | 20 mg | 40% |
| Bygg (korn) | 11 mcg | 22% |
Innholdet av Biotin i frukt, grønnsaker, tørket frukt:
| Produktnavn | Biotininnholdet i 100 g | Prosentandelen av daglig behov |
| Aprikos | 0.27 μg | 1% |
| Basilikum (grønn) | 0.4 μg | 1% |
| Zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Kål, rød, | 2.9 μg | 6% |
| Blomkål | 1.5 g | 3% |
| Grønne løk (pennen) | 0.9 μg | 2% |
| Løk | 0.9 μg | 2% |
| Gulrøtter | 0.6 μg | 1% |
| Agurk | 0.9 μg | 2% |
| Persille (grønn) | 0.4 μg | 1% |
| Tomat (tomat) | 1.2 μg | 2% |
| Salat (greener) | 0.7 μg | 1% |