Blodtrykk mat

På grunn av det faktum at nesten hele verden i vårt århundre sliter med høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, blir problemene med hypotensjon eller lavt blodtrykk betalt katastrofalt lite oppmerksomhet. Det er synd, fordi konsekvensene av begge sykdommene er alvorlige. Og først og fremst for det kardiovaskulære systemet. Videre fører hypotensjon ofte til svimmelhet, svakhet og til og med forverring av det endokrine systemet. Og noen ganger kan det være et resultat av en annen sykdom. Men i alle fall er det ekstremt farlig å ignorere en slik tilstand.

Hva er hypotensjon?

Dette trykket er under 90/60. Det kan senkes ved stress, å spise usunn mat eller mangler viktige næringsstoffer.

Hvis slike tilfeller gjentas og gir ubehag, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke tilstedeværelsen av mer alvorlige sykdommer, spesielt anemi, hjertesykdommer, dehydrering, etc.

Kosthold og hypotensjon

Kosthold spiller en veldig viktig rolle i normaliseringsprosessen for blodtrykk. Etter å ha diagnostisert denne sykdommen, anbefaler leger som regel pasienter å avstå fra å drikke alkoholholdige drikker, så vel som mat med mye karbohydrat. Siden alkohol tømmer kroppens styrke, og karbohydrater kan provosere overflødig vektøkning. Dette til tross for at hypotensive pasienter allerede er utsatt for fedme. I tillegg har forskere vist at karbohydrater stimulerer produksjonen av insulin, som igjen overbelaster sentralnervesystemet og øker blodtrykket.

Du må også ta med mer salt i kostholdet ditt. I 2008 ble det gjennomført en studie ved University of Cambridge, hvor resultatene viste at salt direkte påvirker blodtrykket. Faktum er at nyrene bare kan behandle en viss mengde av det. Hvis mer salt tilføres kroppen, kommer overskuddet inn i blodet og binder vann. Dermed øker blodvolumet i karene. Som et resultat stiger blodtrykket. Denne studien involverte 11 tusen menn og kvinner fra forskjellige europeiske land.

Forskning fra National Cancer Institute i 2009 viste at det er en sammenheng mellom å spise rødt kjøtt (svinekjøtt, lam, hestekjøtt, storfekjøtt, geitekjøtt) og blodtrykk. For å øke det, er 160 gram produkt per dag nok.

Og i 1998, ved Universitetet i Milano, ble det eksperimentelt fastslått at tyramin, eller en av bestanddelene i aminosyren tyrosin, som finnes i meieriprodukter og nøtter, midlertidig kan øke blodtrykket.

Vitaminer og blodtrykk: er det en kobling?

Merkelig nok, men hypotensjon kan oppstå på grunn av mangel på visse næringsstoffer i kroppen. Derfor, for å forhindre det, er det viktig å inkludere dem i kostholdet ditt. Den:

1. 1 Vitamin B5. Ansvarlig for de metabolske prosessene til karbohydrater, proteiner og fett. Mangelen fører til utskillelse av natriumsalter. Og tilstedeværelsen i dietten - for å øke vital energi og øke blodtrykket. Den finnes i sopp, hard ost, fet fisk, avokado, brokkoli, solsikkefrø og kjøtt.
2. 2 Vitamin B9 og B12. Hovedformålet deres er å generere røde blodlegemer og dermed forhindre at anemi oppstår. Ofte er det hun som er årsaken til lavt blodtrykk. B12 finnes i animalske produkter som kjøtt, spesielt lever, egg, melk, samt fisk og sjømat. B9 finnes i belgfrukter, frukt, grønnsaker, korn, meieri- og kjøttprodukter, og noen typer øl.
3. 3 Vitamin B1. Det er nødvendig for normal funksjon av det kardiovaskulære systemet. Den finnes i svinekjøtt, blomkål, poteter, sitrusfrukter, egg og lever.
4. 4 Vitamin C. Det styrker veggene i blodårene. Den finnes i sitrusfrukter, druer, etc.

I tillegg er det viktig at en tilstrekkelig mengde proteiner kommer inn i kroppen. De er nødvendige for å bygge nye celler, inkludert blodkarceller. De beste proteinkildene er egg, meieriprodukter, fisk og kjøtt. Protein finnes også i nøtter, frø, korn, noen grønnsaker og belgfrukter.

Topp 6 matvarer som øker blodtrykket

Det er en liste over produkter som kan normalisere, spesielt øke blodtrykket. Blant dem:

Druer eller rosiner. Bedre å ta “Kishmish”. Nok 30-40 bær, spist om morgenen på tom mage. De regulerer binyrene, som igjen normaliserer blodtrykket.

Hvitløk. Fordelen er at det normaliserer blodtrykket ved å øke eller senke det etter behov.

Sitron. Et glass sitronsaft med en klype sukker og salt, drukket i tretthet på grunn av trykkfall, bringer raskt en person tilbake til det normale.

Gulrotjuice. Det forbedrer blodsirkulasjonen og øker blodtrykket.

Lakrisrotte. Det er i stand til å forhindre produksjonen av hormonet kortisol, som frigjøres som respons på stress. Og dermed øke trykket.

Koffeinholdige drikker. Kaffe, cola, varm sjokolade, energidrikker. De er i stand til midlertidig å øke blodtrykket. Det er fortsatt ikke kjent nøyaktig hvordan. Enten skjer det ved å blokkere adenosin, et hormon som utvider blodårene. Enten ved å stimulere binyrene og produksjonen av adrenalin og kortisol, som sammen øker blodtrykket. Leger anbefaler imidlertid at hypotoniske pasienter drikker kaffe med smør og ostesmørbrød. Dermed vil kroppen motta en tilstrekkelig dose koffein og fett, noe som bidrar til høyt blodtrykk.

Og mister heller ikke motet. Selv om du lider av hypotensjon. Dessuten lever mennesker med lavt blodtrykk lenger, om enn litt verre enn friske mennesker. Selv om alt her er rent individuelt. I alle fall må du tro på det beste og leve et lykkelig, oppfyllende liv!

Vi har samlet de viktigste punktene om riktig ernæring for å øke blodtrykket og vil være takknemlige hvis du deler et bilde på et sosialt nettverk eller en blogg, med en lenke til denne siden: