Innhold
Boksing er en slags kontaktsport som går ut på å slåss i ringen mellom to utøvere i samme vektkategori. Boksetrening er ikke bare rettet mot å øke styrke, men også på å utvikle kroppen som helhet, styrke viljestyrken.
Vanskelighetsgrad: For nybegynnere
Boksing er en kontaktsport som vil være et godt alternativ for de som er lei av de vanlige treningsøktene i treningsstudioet. Noen oppfatter boksing kun som en spektakulær sport, men bak de fargerike kampene ligger det fysisk aktivitet og konstant trening som styrker kroppen, forbedrer utholdenhet og styrke.
Helsefordeler med boksetrening
Boksing styrker nesten alle muskler i en utøvers kropp. Under sparring arbeides armer og ben, kropp og hode. For en bokser er det viktig ikke bare å kunne slå, men også å unngå motstanderens slag i tide. Derfor utvikler denne sporten koordinasjon og bevegelighet av hele kroppen godt.
I tillegg har boksing følgende fordeler: generell utvikling av kroppen og styrking av immunitet; effektiv forbrenning av kalorier og fett; forbedring av respiratoriske og kardiovaskulære systemer; utvikling av koordinasjon, reaksjonshastighet, avstandssans. Se også: kickboksetrening
Boksing utvikler også tankeprosesser og hastigheten som menneskekroppen reagerer på dem. Sparring innebærer konstant å tenke over strategien for kampen. Som regel går seieren i en kamp til idrettsutøveren som på riktig måte bygger en rekke streik og unnvikelser, og ikke til den som bare "vifter med knyttnevene". Derfor er boksing hele vitenskapen om sparring.
Hva trenger du til boksing?
Boksesparring gjennomføres i en spesiell ring, og trening kan også foregå i et vanlig treningsstudio. For trening trenger utøveren utstyr:
- boksehansker og bandasjer;
- hjelm;
- boksere (spesialiserte fottøy);
- burl (fôr for å beskytte kjeven).
For trening trenger du komfortable sportsklær. Bokseutstyr kan leies fra noen sportsbutikker eller sportsklubber. Se også: aikidotrening
Anbefalinger og kontraindikasjoner for trening
Boksing kan trenes av både menn og kvinner. Imidlertid, blant det rettferdige kjønn, blir denne sporten bare populær. Det er også barneboksavdelinger. Å gi et barn til boksing fra barndommen, drømmer foreldre om å heve en profesjonell idrettsutøver ut av ham, styrke hans muskler og viljestyrke. Men ikke undervurder risikoen for skade.
Boksing er en av de mest traumatiske idrettene. Før du starter klassene, gjennomgår idrettsutøvere en medisinsk undersøkelse, på grunnlag av hvilken legen lar pasienten trene. Se også: tai bo-trening
For denne sporten er det et stort antall kontraindikasjoner:
- medfødte eller ervervede patologier i hjerte- eller luftveiene;
- problemer med muskel- og skjelettsystemet;
- nyre- og leversykdommer;
- brudd på det vestibulære apparatet, etc.
Boksing styrker det fysiske og danner idrettsutøvernes moralske utholdenhet. Boksere vet hvordan de skal "ta et slag" både i ringen og utenfor sportskonkurranser. Selvtillit og pågangsmot er viktige egenskaper som vil hjelpe deg å oppnå suksess i både profesjonell og amatørboksing. Se også: karatetrening