Øker søvnproblemer sjansene dine for å bli syk? Ja, mangel på søvn kan påvirke immunforsvaret ditt. Forskning viser at folk som ikke får nok søvn er mer sårbare for eksponering for virus, som forkjølelse. Mangel på søvn kan også påvirke hvor raskt du blir frisk hvis du blir syk.
Under søvn frigjør immunsystemet ditt proteiner kalt cytokiner. Disse stoffene er avgjørende for å bekjempe infeksjoner, betennelser og stress. En økning i cytokiner oppstår under dyp søvn. I tillegg tømmes andre beskyttende ressurser i kroppen i perioder med søvnmangel. Så kroppen din trenger søvn for å bekjempe infeksjonssykdommer.
Hvor mange timers søvn trenger du for å støtte immunforsvaret ditt? Den optimale mengden søvn for de fleste voksne er syv til åtte timer per natt. Skolebarn og tenåringer trenger ni eller flere timers søvn per natt.
Men vær forsiktig, overdreven søvn er ikke alltid gunstig. For voksne som sover mer enn ni eller ti, er dette full av vektøkning, hjerteproblemer, hjerneslag, søvnforstyrrelser, depresjon og andre helseproblemer.