Det eneste er at de samme "pinene" eksisterer i livet til førstnevnte, de vet bare hvordan de skal takle dem, og sistnevnte, dessverre, har ikke lært, det er derfor de "kaster en skygge" på en så lys posisjon , som er skjenket ovenfra til en kvinne!
Så hvordan være? Kan den andre leiren ganske enkelt forstå seg selv og likevel lære å finne den rette veien ut av enhver, til og med smertefull situasjon? Vi hjelper deg gjerne med dette!
Først, la oss skissere de viktigste sykdommene (problemene) som ofte oppstår under graviditet:
- toksisose (kan være både tidlig og sent)
- halsbrann og refluks
- høyt blodtrykk
- blodpropp
- overvekt
– høyt blodsukker
– forstyrrelse av immunsystemet
- inflammatoriske sykdommer
– og selvfølgelig humørsvingninger
Hvordan være? Og hva skal man gjøre med alle disse? Og nå mer om metodene for selvbehandling. De vil være generelle, relatert til alle de ovennevnte problemene. Men tro meg, den mest effektive.
1. Vær fysisk aktiv
Ja! Fordi graviditet ikke er en sykdom. Kroppen din trenger også trening. Selvfølgelig, i mer moderat, bruker mindre vekt for klasser, kanskje jevnere, men fortsatt laster (hvis det ikke er kontraindikasjoner fra legen). Det er mange argumenter for å trene under svangerskapet! For eksempel forbereder de kroppen på en lettere fødsel, stimulerer immunforsvaret, optimerer vektøkning, forbedrer søvn, humør ... Ta derfor vare på deg selv og babyen din for helsen. Ikke vær lat!
2. Spis riktig
Dette betyr ikke dobbelt så mye, men dobbelt så nyttig som før! Tallerkenen din bør alltid inneholde hovedsakelig naturlige produkter. Og ikke len deg på industrielle søtsaker. Erstatt dem med deilige naturlige: frukt, tørket frukt, hjemmelagde delikate bakverk. Og hvis vi snakker om porsjoner, bør de være små for ikke å overbelaste magen og kroppen som helhet (dette gjelder spesielt i 3. trimester, når livmoren anstendig presser magen og tarmene opp og klemmer dem).
selv offisiell medisin anbefaler at pasienter med en standard type ernæring utelukker animalske produkter fra kostholdet i 3. trimester!
Generelt, spis det som gir deg glede, men med omtanke. Ikke glem nytten av hver ingrediens.
3. Drikk væske
Væske betyr rent drikkevann, lett urtete, ferskpresset juice (men det viktigste er ikke å overdrive med dem, for med hyppig bruk kan de øke blodsukkeret), hjemmelagde kompotter og fruktdrikker fra friske bær, nypebuljong.
Drikker som kaffe og alkohol er best å unngå før graviditet, og enda mer under! Hvis vi snakker om mengden væske som konsumeres, forblir de i de første 2 trimesterne standard (som i perioden før graviditeten), men i 3. trimester er det bedre å redusere dem til 1,5-2 liter per dag ( for å unngå unødvendig hevelse).
4. Skap et sunt miljø rundt deg
Det er ingen hemmelighet at gravide kvinner har økt følsomhet, oppfatning av lukt. Prøv derfor å erstatte husholdningskjemikalier, gjør luften rundt deg så ren som mulig, forklar røykende slektninger og venner om det særegne ved situasjonen din og be dem om å ikke røyke i ditt nærvær, vær forsiktig med duftlys og kroppsdufter ... anbefales å minimere bruken av bærbar PC og mobiltelefon.
Gjør miljøet rundt deg grønnere!
5. Få mye hvile og avslapning
Først av alt snakker vi selvfølgelig om sunn søvn. Alle vet at dette er den beste medisinen. Men for en gravid kvinne er det en sjeldenhet å sove hele natten (opplevelser, halsbrann, trang til å gå på toalettet, en sparkende baby kan forstyrre).
Hvordan være? Prøv å hvile så mye som mulig i løpet av dagen, gi deg selv fysisk aktivitet i løpet av dagen, bygg opp en rutine og legg deg senest kl. 22, spis ikke 00 timer før sengetid, finn den mest praktiske og komfortable stillingen (for de fleste gravide, dette er stillingen som ligger på venstre side med en pute mellom knærne).
Å slappe av, lytte til rolig og positiv musikk, se gode filmer, lese gode bøker. Gjør det som gir deg glede og glede!
Alle metodene beskrevet ovenfor er det indre apoteket til hver kvinne. Åpne den! Den lille personen som vokser inni deg er veldig følsom for ditt eget humør, for tankene dine. Skap harmoni mellom dere og nyt samhold med dette lille miraklet! Alt er enkelt. Alt er i dine hender, fremtidige mødre!