Kolon rensende mat

De snakker ikke om tarmproblemer. Dette er ikke den mest glamorøse delen av kroppen vår, selv om det er veldig viktig, fordi helsen til hele organismen avhenger av dens helse. Det er en oppfatning at alle sykdommer har sin opprinnelse i tarmene. Og poenget her er ikke bare en banal dysbiose. Det virkelige problemet ligger dypere.

Alt du trenger å vite om tarmen

Tarmene er en del av fordøyelseskanalen. I kroppen fungerer den som en fyllestasjon: den sørger for fordøyelsen av maten og opptaket av næringsstoffer. Tarmen består av følgende segmenter:

1. 1 Tynntarm - dens lengde er 5-7 m, og den er særpreget tolvfingertarmen, skinny og ileum... Den ligger mellom magen og tykktarmen og gir fordøyelse.
2. 2 Tolstoj - lengden når 1,5 - 2 m. blind, kolon, rektum, som igjen er delt inn i flere avdelinger. Dens oppgave er å suge inn vann og danne calla liljer fra "produksjonsavfallet".

Hos en person som spiser ordentlig og fører en sunn livsstil, fungerer fordøyelsessystemet som en klokke, og alt fordi magemusklene utfører en slags massasje i tarmene, og fremmer bevegelsen av maten gjennom den.

I sin tur fører en stillesittende livsstil og dårlig ernæring til tilstopping, og dette tetter følgelig hele kroppen. Alt skjer som følger: Når matrester kommer inn i tykktarmen, blir vann presset ut av dem, hvorpå det forblir en oppslemming av ufordøyelige bakterier, fibre, gallsyrer og celler som har skilt seg fra tarmveggene. Ideelt sett bør de gå videre til "exit". Men hvis mage-tarmkanalen ikke fungerer bra, blir den resulterende vasselen forsinket, og den blir absorbert i kroppen.

Som referanse: et sunt kolon fjerner avfall innen 6 til 18 timer etter siste måltid. Dette bevises av 2-3 handlinger av avføring per dag^[1].

Tarmfunksjoner ender forresten ikke med fordøyelsen av maten. Han:

• Ansvarlig for sterk immunitet - Omtrent 70% av cellene som utgjør immunforsvaret vårt, finnes i tarmveggene^[2].
• Fremmer sunn mikrofloradannelse. Hulrommet er bebodd av gunstige bakterier og mikroorganismer (lakto-, bifidobakterier og noen ganger Escherichia coli). Noen ganger kan stafylokokker bli med dem, for eksempel komme inn i tarmene med forurenset mat, men hvis systemet fungerer uten feil, vil de ikke gi store problemer og vil snart bli ødelagt.
• Tar del i syntesen av vitaminer i gruppe B, K.

En studie i Canada fant at tarmene er det tredje mest populære stedet for utvikling av kreftceller, og tarmkreft er den nest viktigste dødsårsaken i dette landet.^[1]. Det mest interessante er at det ifølge forskere kan forhindres.

Faktum er at bifidobakterier er i stand til å nøytralisere skade fra primære kreftceller i lang tid.^[3], og dette til tross for at det er utrolig vanskelig å gjenkjenne dem i begynnelsen, selv med alle midlene til moderne medisin. Ja, ingen ønsker dette, fordi en sunn kropp beskytter seg selv.

Lactobacilli forhindrer utviklingen av allergiske reaksjoner, og personen selv vet kanskje ikke engang om følsomheten for visse matvarer - de "innfødte innbyggerne i tarmen" løser problemer allerede før de dukker opp, og minimerer risikoen. Både de og andre mikroorganismer dør av antibiotika, søppelmat.

Hvordan og hvorfor rense tarmene

Hver gang en person tar en slurk fra en plastflaske eller boks, forurenser de tarmene. Dette skjer også når du bruker kosmetikk av lav kvalitet (leppestifter, lipglosser og til og med kremer), og til og med når du går. Forurenset luft bidrar også til at giftstoffer kommer inn i kroppen.^[4]De akkumuleres og forverrer tilstanden til menneskers helse.

Som et resultat begynner han før eller siden å legge merke til de første klokkene i form av ubehag i magen, økt tretthet, depresjon, hudproblemer.

I sin tur bidrar regelmessig tarmrensing til:

• beroligende, økende stressmotstand;
• forbedre søvnkvaliteten;
• forbedre pusten og kroppslukten;
• vekttap, som vil øke i forbindelse med fysisk aktivitet;
• forsvinning av kviser og abscesser^[5].

Du bør være oppmerksom på tarmene ved hyppige forkjølelser, smittsomme sykdommer i urinveiene, vaginale infeksjoner (trøske, kolpitt, vaginitt, herpes), hyppig kolikk i magen, sopp på beina^[1].

Behovet for å rense tarmene diskuteres ikke bare av tilhengere av en sunn livsstil, men også av medisinske fagpersoner. Innenfor veggene til deres institusjoner eller i spesialiserte sanatorier, utføres alt i 3-5 prosedyrer med et intervall på 1-2 dager ved bruk av hydrokolonoterapi. I dette tilfellet brukes utstyret, ved hjelp av hvilket organet vaskes med løsninger. Det er sant at de bare bruker metoden i tilfelle alvorlig forstoppelse.

Den eneste måten å rydde opp i "din egen bensinstasjon" uten den er å planlegge kostholdet ditt ved å introdusere visse matvarer i det.

Topp 9 kolonrensende matvarer

Vann og fiber er grunnlaget for et sunt kosthold. Sistnevnte fungerer som en børste som feier fekale steiner fra tarmveggene, samtidig som den stimulerer bølgelignende muskelsammentrekninger og peristaltikk. Følgelig reduseres transittiden for mat og fjerning av fordøyede stoffer, og fordøyelsen forbedres. Dessuten har fiber muligheten til å beholde fuktighet i tykktarmen, og derved myke avføringen og gjøre det lettere å passere.^[1].

Kroppen består av 70% væske, og reservene går tapt under fysisk anstrengelse, høy kropps- eller omgivelsestemperatur og spiser store mengder kjøtt eller salt. Du kan fylle dem opp ved å observere drikkekosten. Anbefalt daglig vannmengde per dag er lett å beregne ved å bruke formelen, der den er halvparten av vekten i gram^[1]Det vil si at med en vekt på 55 kg må du drikke 8 glass (eller 2 liter). Videre er det bedre å ta vann ved romtemperatur, selv om det kan byttes ut med grønn te, juice^[6].

Disse og andre nyttige rengjøringsmidler inneholder også:

• Friske grønnsaker og frukt, som er et lager av vitaminer og mikroelementer og ... en kilde til fiber. Tidligere trodde man at kroppen skulle inn i 20 – 35 gram. av dette stoffet per dag, selv om moderne ernæringseksperter insisterer på at 10 gram er nok. Imidlertid kan dette minimum oppnås ved å konsumere disse produktene 5-6 ganger om dagen. Det bør legges vekt på kål, rødbeter, sitrusfrukter, epler, aprikoser, plommer.
• Yoghurt, kefir, fermenterte melkeprodukter. De inneholder probiotika, som er bakterier som ligner på de som allerede koloniserer tarmene.
• Kli - de inneholder prebiotika - kostfiber som gir mat til gunstige bakterier og bidrar til å øke antallet.
• Spirulina - den inneholder en enorm mengde klorofyll, som ikke bare renser tarmene, men også hjelper til med å berolige og helbrede skadet vev i fordøyelseskanalen. Takket være ham mottar kroppen også mer oksygen og fjerner lettere giftstoffer, avføring^[1]... Regelmessig, men moderat forbruk av spirulina hjelper til med å bli kvitt forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, svak peristaltikk^[5].
• Vegetabilske oljer - de inneholder fettsyrer som smører og gir næring til tarmveggene, noe som muliggjør rask passering av velling gjennom den. I tillegg omdanner de uløselig fiber til fordøyelig fiber.
• Fennikelfrø - Det fjerner ikke bare gasser, men forhindrer også opphopning av slim.
• Myntete - lindrer ubehagelige symptomer ved lidelse, eliminerer oppblåsthet. Ingefær og oregano har lignende egenskaper.^[2,8].
• Dill-Den inneholder en enorm mengde stoffer som har antiinflammatoriske egenskaper og også fremmer produksjonen av glutation. Det er en antioksidant som nøytraliserer giftstoffer^[7].
• Hvitløk - den inneholder allicin - et kraftig immunstimulerende middel. Produktet kalles et naturlig antibiotikum, som også forbedrer peristaltikken, og fungerer også som et vanndrivende middel, samtidig som det skyller ut skadelige stoffer^[4].

På grunn av den høye effektiviteten til disse produktene, anbefales ikke hyppig bruk i store mengder. Det viktigste her er å justere kostholdet ditt, med spesiell oppmerksomhet til sunn mat. Da vil det om noen måneder være mulig å notere en bedring i helse generelt, og fordøyelsen spesielt.