Krabbe diett, 5 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 5 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 550 Kcal.

Krabbekjøtt har god smak og inneholder lite kalorier. Som kjent vet mange kjendiser ned i vekt på krabbediet. Men du trenger ikke å være en stjerne for å gå ned i vekt med denne sjømaten.

Krabbe diett krav

Selvfølgelig den mest perfekte overholdelse krabbe diett - å spise ekte krabbekjøtt. Men på grunn av produktets høye kostnader, kan ikke alle gå ned i vekt på denne måten. Krabbe pinner vil komme til din redning, de har også et lite kaloriinnhold. Hvis 100 gram krabbekjøtt inneholder omtrent 75 kalorier, inneholder energipinner bare 5 enheter mer, så de kan godt bli et alternativ til ekte sjømat. Det er selvfølgelig verdt å merke seg at krabbestikker ofte er mer "forurensede" enn kjøttet fra disse krepsdyrene. Vær nøye med sammensetningen av det kjøpte produktet. Det er viktig at stivelse og andre skadelige ingredienser ikke er tilstede i pinnene, noe som kan komplisere prosessen med å miste vekt og skade helsen din.

Surimi (kjøttdeig laget av kulmule og pollockfileter) bør råde i krabbepinner. Den gode kvaliteten på pinnene fremgår av tilstedeværelsen av minst 98% av denne ingrediensen i sammensetningen. Derfor bør du ikke bruke de billigste pinnene.

Hva du skal spise, krabbepinner eller kjøtt, bestemmer du selv. Men den totale vekten av dette produktet du bruker per dag er ikke mer enn 200 gram. Det anbefales å dele denne mengden i fem deler, og bruke i løpet av dagen etter 2-2,5 timer. I tillegg kan du i denne versjonen av krabbe-dietten drikke kefir (fettfri eller 1%). Det tillatte volumet av en fermentert melkedrikke per dag er halvannen liter. Fra varme væsker er det lov å skjemme deg bort med grønn te, men uten tilsetningsstoffer (maksimalt kan du putte litt sitron i den). Det er viktig å observere vannregimet. Drikk omtrent to liter rent vann hver dag, og hvis du er på diett om sommeren eller er aktiv i sport, kan du gjøre mer. Drikkevann er bedre i små porsjoner, men oftere. Dermed vil du ikke strekke magen, og du vil kunne kontrollere appetitten. Tross alt, som du vet, forveksler vi ofte tørst med sult. I tillegg vil vann hjelpe kroppen til naturlig å frigjøre seg fra giftstoffer og andre komponenter som den ikke trenger i det hele tatt.

Det anbefales å følge en slik diett i maksimalt 5 dager. I følge vurderinger fra folk som har opplevd det selv, er vekttap 5-6 kilo. Ikke glem å organisere utgangen fra dietten ordentlig. Så i de første dagene etter diett bør grønnsaker og frukt introduseres i kostholdet, men dette bør gjøres gradvis (1-2 naturgaver per dag). Du kan enkelt koble sammen proteinprodukter – mager fisk og kjøtt. Så lenge som mulig etter slutten av dietten er det verdt å minimere kommunikasjonen med for fet mat, mel, stekt, søt mat. For å opprettholde en attraktiv figur i lang tid, prøv å spise riktig og på en balansert måte, unngå utskeielser.

Hvis reglene for det rene krabbekostholdet virker vanskelig for deg, og du ikke kan forestille deg å spise uten kjøtt, kan et alternativ være protein diett på krabbepinner… Denne teknikken er spesielt god ved at når du følger reglene, er det fettlaget som blir brent. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på denne måten, i tillegg til krabbepinner eller kjøtt, kan du legge til fettfattig hytteost, fettfattig melk og kefir, magert kjøtt tilberedt uten å tilsette olje til dietten (helst kyllingfilet). For de som synes det er veldig vanskelig å leve uten mel, er det lov å legge til litt brød på menyen (men ikke mer enn en skive eller to kli eller rug per dag). Du kan også diversifisere menyen med salater fra tomater, gulrøtter, paprika, urter, samt juice fra disse grønnsakene. Det anbefales å spise 5 ganger om dagen, og selvfølgelig ikke å spise for mye. For å unngå helseproblemer er det uønsket å sitte på denne dietten i mer enn to uker.

Det er også en såkalt mellomvariant vekttapsteknikker på krabbeprodukter. Det varer en uke, og i løpet av denne tiden er det mulig å redusere vekten med 3-4 kilo. Her må du spise tre ganger om dagen, ikke overspise, gi opp mat 3-4 timer før lyset slukkes og helst snacks. Kostholdet bør være basert på krabbepinner eller kjøtt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, frukt og bær, lettmelk. Flere detaljer er angitt i diettmenyen. Du kan endre måltider på steder, endre litt oppskriften på retter, men du må følge de grunnleggende prinsippene for dietten.

Krabbe diett meny

Eksempel på et 5-dagers krabbekosthold

Prøve diett av protein krabbe diett i 14 dager

Eksempel på en 7-dagers krabbe diett (medium alternativ)

Kontraindikasjoner for krabbe dietten

• Et diettprogram basert på inntak av krabbeprodukter er ikke indisert for gravide og ammende kvinner, barn og eldre.
• Å sitte på en slik diett er ikke verdt det med nyre- og leversykdommer, med atypisk dermatitt, og hvis du tidligere har hatt allergiske reaksjoner på sjømat eller fisk.
• I tillegg er fedme, tilstedeværelsen av alvorlige fordøyelsesproblemer, vitaminmangel og forverring av eventuelle sykdommer kontraindikasjoner for å observere krabbe dietten.

Fordeler med krabbe dietten

1. På et krabbediett reduseres vekten raskt. Hvis du søker hjelp fra kortsiktige alternativer for teknikken, kan du korrigere figuren din på ganske kort tid.
2. Mange tiltrekkes av det faktum at de ikke trenger å bruke mye tid på å lage mat.
3. Til fordelene med denne teknikken er det nødvendig å feste de gunstige egenskapene til krabbekjøtt av høy kvalitet - proteinmat med et minimum fettinnhold. Krabbeprotein inneholder en stor mengde aminosyren taurin, som nærer blodkarene våre aktivt og bidrar til å opprettholde muskeltonen. Taurin har også en gunstig effekt på hornhinnen, netthinnen og øyemuskulaturen. Krabbeprotein fordøyes raskt og enkelt, siden grove bindevev i krepsdyrkjøtt praktisk talt er fraværende (som kjøtt av dyr og fugler ikke kan skryte av).
4. Kjøttet fra disse sjødyrene inneholder unike flerumettede fettsyrer Omega-6 og Omega-3, som reduserer nivået av dårlig kolesterol i kroppen vår. Dette minimerer risikoen for hjerte- og karsykdommer.
5. Mangel på jod, som kroppen vår ikke kan produsere alene, får vi når vi spiser krabber. Så kampen mot skjoldbruskkjertelsykdommer er en annen nyttig egenskap for kjøttet til disse sjøinnbyggerne. Ifølge ernæringseksperter vil 20-50 gram av dette produktet levere det daglige inntaket av jod til kroppen vår.
6. De gunstige egenskapene til krabbekjøtt skyldes det betydelige innholdet av vitamin B og PP, kobber, magnesium, fosfor, selen, sink, som sammen perfekt bekjemper virus, bidrar til å styrke immunforsvaret og har en positiv effekt på nervesystemet og fordøyelsessystemet. kroppens systemer.
7. Krabbekjøtt regnes også som et kraftig afrodisiakum.

Ulemper med krabbe dietten

• Det bør huskes at krabber er beboere på havbunnen, så kjøttet deres kan inneholde forskjellige bakterier og radioaktive elementer. Men krabbepinnene som selges i butikk har enda større ulemper. De kan dessverre være av dårlig kvalitet. I denne forbindelse er risikoen for helseskade ikke utelukket. Forresten, et enkelt eksperiment vil bidra til å bestemme hvor høy kvalitet dette produktet er. Hvis det var lett å bøye pinnen, er det bedre å nekte å kjøpe slike produkter. Det er ikke verdt å kjøpe de pinnene som smuldrer. Dette tyder på at de inneholder mye stivelse og soya, og det er tydeligvis ikke nok fisk. Pinner i en pakke skal vise ensartethet i form og størrelse. Vær nøye med fargen på pinnene. De skal kun males på den ene siden og ha en nyanse fra lys rosa til rosa-rødaktig. Ikke i noe tilfelle bør de være skarlagen eller noen annen farge.
• Selvfølgelig, på XNUMX-dagers krabbe diett, kan du føle deg sulten, siden maten som tilbys fortsatt er ganske knapp. Og det kan være vanskelig å spise krabbekjøtt eller pinner alene, uansett hvor bra du føler deg om dette produktet. Derfor er det verdt å vende seg til denne metoden for å miste vekt, ha et mål og viljestyrke. Det skader ikke å ha en feit lommebok også hvis du velger å spise rent krabbekjøtt.
• Interessant, for ikke så lenge siden «feiret» krabbepinner sitt 40-årsjubileum. For første gang i 1973 lanserte et japansk selskap et nytt produkt kalt Kanikama.

Gjør om krabbediet

Det anbefales ikke å ty til gjentatte krabbeekspressdieter neste måned etter slutten. Hvis vi snakker om et to-ukers proteinkrabbe diett, hvis du føler deg bra og oppnår et positivt resultat, kan du også vende deg til det etter en pause på 14 dager. Overvåk helsen din og lytt til kroppen din.