Tranebærdiett, 7 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1070 Kcal.

Tranebær kalles også populært "tyttebær" på grunn av likheten mellom en ung tranebærstokk og et kranhode. Denne bæren har lenge vært kjent for en stor liste med nyttige egenskaper. Tranebær er bra ikke bare for sin helbredende sammensetning, det fungerer som et utmerket hjelpemiddel for å gå ned i vekt.

Tranebær diett krav

Hvis du trenger å gå ned 2 til 3 ekstra kilo, og du ikke er klar for en betydelig diettkutt, er 7-dagers tranebærdiett perfekt. Ernæringseksperter anbefaler ikke å forlenge diettperioden.

Hver morgen, kort tid før frokost, må du drikke 200-250 ml tyttebærdrikk. En mirakeldrink tilberedes som følger. Bland to ss juice presset fra bær med et glass vann. Hvis ønskelig kan du tilsette litt honning. Spis en liten håndfull tyttebær før hvert neste måltid.

Under tranebærdietten anbefales det å spise brøkdel – ordne tre hovedmåltider og to mellommåltider. Kostholdet bør i tillegg til tyttebær bestå av frokostblandinger, magre meieri- og surmelkprodukter, egg, frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk. Spis surkål med tranebær hver dag til lunsj eller middag.

For å unngå problemer med arbeidet i mage-tarmkanalen, anbefaler leger å ikke blande tranebær og karbohydratprodukter (poteter, pasta, bakevarer) i ett måltid.

Du må drikke tilstrekkelig mengde rent vann (minst 1,5 liter), du kan også drikke te og kaffe uten sukker. Mengden salt bør begrenses. Og hvis du helt kan nekte å legge det til, gjør det. Uansett bør du ikke tilsette salt til maten under tilberedningen, det er bedre å krydre maten under måltidet. Det er ikke tilrådelig å bruke krydder og urter.

Og etter å ha fullført dietten, bør du avstå fra å spise fet, stekt, altfor salt og syltet mat, røkt kjøtt, hurtigmat, konditori, alkohol. Jo lenger du er en tilhenger av riktig ernæring, jo mer stabilt blir resultatet av å miste vekt. Forresten, for at dietten skal være mer effektiv og for å minimere muligheten for forstyrrelser i kroppens arbeid, bør sunn mat bli vertinne på menyen din minst et par dager før begynnelsen av overholdelse av tranebærteknikken.

Tranebær diettmeny

Kontraindikasjoner for tranebær dietten

• Å miste vekt i henhold til tranebærmetoden er ikke tillatt for barn, ungdommer og personer over 60 år. Tabuet for å følge et slikt kosthold er graviditet, amming, kort tid etter operasjonen og alvorlige sykdommer, kroniske sykdommer (spesielt under en forverring).
• Hvis du tar sulfonmedikamenter, bør du nekte å bruke tranebær i hvilken som helst mengde. Med økt surhet og magesårssykdom kan mageslimhinnen bli skadet av tranebær.

Fordeler med tyttebær dietten

1. Tranebærdietten, sammenlignet med mange andre vekttapmetoder, kan ikke kalles sulten; menyen hennes er ganske balansert. Dietten består av sunne og rimelige matvarer, hvis bruk ikke strider mot normene for riktig ernæring.
2. Måltider fem ganger om dagen kan gjøre at du føler deg mett hele dagen, og du vil ikke være i fare for å miste kostholdet ditt.
3. Når man snakker om fordelene med tranebærdietten, kan man ikke annet enn være oppmerksom på nytten av bæret. Tranebær har en positiv effekt på prosessen med å gå ned i vekt på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde fiber i den, som fyller magen uten unødvendige kalorier og avlaster tarmene fra skadelige akkumuleringer. Tyttebærtanniner akselererer metabolske prosesser og hjelper med å opprettholde ny vekt i fremtiden.
4. Surheten som er iboende i tranebær skyldes innholdet av cinchona, oljesyre, sitronsyre og benzosyre i den. Spesielt, takket være disse komponentene, kan bæret lagres i lang tid og til og med brukes som et naturlig naturlig konserveringsmiddel når det legges til andre produkter. Vitaminer B, C, PP, K, kalium, jod, mangan, jern, fosfor, kobolt, essensielle oljer tilgjengelig i tranebær er aktive hjelpere for kroppen for å styrke helsen.
5. Disse bærene er naturlige antibiotika, så de er veldig nyttige for smittsomme lesjoner i organer. En viktig fordel med tyttebær er at det forstyrrer dannelsen av kolesterolplakk i blodkar. Tranebær inneholder fenolforbindelser som minimerer risikoen for kreft og beskytter mot stråling. Bæret er i stand til å binde og fjerne farlige forbindelser av bly, kobolt, cesium fra kroppen. Det er spesielt nyttig å inkludere tranebær i kosten for personer som er involvert i farlig produksjon.
6. Tranebær blokkerer spredningen av dårlige bakterier og motstår pyelonefritt, blærebetennelse, uretritt og andre sykdommer i urinveiene og nyrene. Phytoncides - organiske stoffer, som er veldig rikelig med tranebær, vil bidra til å kurere betennelse i blæren og nyrekanalene.

Ulemper med dietten

• Den største ulempen med tranebærdietten er dens sesongmessighet. Hvis du vil at tranebær skal hjelpe deg med ikke bare å gå ned i vekt, men også være nyttig, er det bedre å diett i løpet av bærplukkingsperioden.
• Tranebær anbefales ikke for personer med svak tannemalje, bæresyrer har en ødeleggende effekt på det. I dette tilfellet kan imidlertid skadene og fordelene med denne naturgaven balanseres ved å male bær med sukker. Slike tyttebær vil ikke skade kroppen (tvert imot, de vil være nyttige), men vekttap kan være tvilsomt. Etter å ha spist bær eller juice fra dem, skyll slekten med vann.
• Halsbrann oppstår ofte fra tyttebær.

Gjør tranebær dietten på nytt

Hvis du vil ty til tranebærens vekttapmetode igjen, ta minst en måneds pause.