Hvor går følelsen av selvkontroll som vanligvis holder oss i gang om dagen? Hvorfor forlater den oss i nattens mulm og mørke?
Polina er uerstattelig på jobben. Hun løser dusinvis av små og store problemer hver dag. Hun oppdrar også tre barn, og slektninger mener at hun også bærer på en mann som ikke er for rask. Polina klager ikke, hun liker til og med et slikt liv. Forretningsmøter, trening, "brenne" kontrakter, sjekke lekser, bygge sommerhus, fester med ektemannens venner – hele dette daglige kaleidoskopet dannes i hodet hennes som av seg selv.
Men noen ganger våkner hun klokken fire om morgenen … nesten i panikk. Han sorterer i hodet alt som haster, "brennende", ugjort. Hvordan kunne hun ta på seg så mye? Hun vil ikke ha tid, hun vil ikke takle – rett og slett fordi det fysisk ikke er mulig! Hun sukker, prøver å sovne, det ser ut til at alle hennes utallige saker faller på henne i skumringen på soverommet, presser på brystet hennes ... Og så kommer den vanlige morgenen. Polina står under dusjen og forstår ikke lenger hva som skjedde med henne om natten. Ikke det første året hun lever i ekstremmodus! Hun blir seg selv igjen, "ekte" - munter, forretningsmessig.
På konsultasjonen forteller Philip om at han har langtkommen kreft. Han er en moden, balansert person, en realist og ser på livet filosofisk. Han vet at tiden er i ferd med å renne ut, og derfor bestemte han seg for å bruke hvert øyeblikk som var igjen til ham på en måte som han ikke ofte gjorde før sykdommen. Philip føler kjærligheten og støtten til sine kjære: hans kone, barn, venner - han levde et godt liv og angrer ikke på noe. Noen ganger får han besøk av søvnløshet – vanligvis mellom klokken to og fire om morgenen. Halvsøvn kjenner han at forvirring og frykt bygger seg opp i ham. Han blir overveldet av tvil: «Hva om legene jeg stoler så mye på, ikke vil være i stand til å hjelpe meg når smertene begynner?» Og han våkner helt ... Og om morgenen forandrer alt seg – som Polina er Philip også forvirret: pålitelige spesialister er involvert i ham, behandlingen er perfekt tenkt, livet hans går akkurat slik han organiserte det. Hvorfor kunne han miste sin tilstedeværelse?
Jeg har alltid vært fascinert av de mørke timene i sjelen. Hvor går følelsen av selvkontroll som vanligvis holder oss i gang om dagen? Hvorfor forlater den oss i nattens mulm og mørke?
Hjernen, etterlatt inaktiv, begynner å bekymre seg for fremtiden, faller inn i angst, som en hønemor som har mistet synet av kyllingene sine.
I følge kognitive psykologer har hver enkelt av oss i gjennomsnitt omtrent dobbelt så mange positive tanker («jeg er flink», «jeg kan stole på vennene mine», «jeg kan gjøre det») enn negative («jeg er en fiasko", "ingen hjelper meg", "Jeg er god for ingenting"). Det normale forholdet er to til én, og hvis du avviker sterkt fra det, risikerer en person å falle enten inn i den hypertrofierte optimismen som er karakteristisk for maniske tilstander, eller omvendt inn i pessimismen som er karakteristisk for depresjon. Hvorfor skjer skiftet mot negative tanker så ofte midt på natten, selv om vi ikke lider av depresjon i våre normale hverdagsliv?
Tradisjonell kinesisk medisin kaller denne fasen av søvn "lungetime". Og regionen av lungene, ifølge den kinesiske poetiske ideen om menneskekroppen, er ansvarlig for vår moralske styrke og følelsesmessige balanse.
Vestlig vitenskap tilbyr mange andre forklaringer på mekanismen for fødselen av våre nattlige angster. Det er kjent at hjernen, etterlatt inaktiv, begynner å bekymre seg for fremtiden. Han blir engstelig som en hønemor som har mistet ungene av syne. Det er bevist at enhver aktivitet som krever vår oppmerksomhet og organiserer tankene våre forbedrer vårt velvære. Og midt på natten er hjernen for det første ikke opptatt med noe, og for det andre er den for sliten til å løse oppgaver som krever konsentrasjon.
En annen versjon. Forskere fra Harvard University studerte endringer i menneskelig hjertefrekvens i løpet av dagen. Det viste seg at om natten er balansen mellom det sympatiske (ansvarlige for hastigheten på fysiologiske prosesser) og det parasympatiske (kontrollerende hemming) nervesystemet midlertidig forstyrret. Det ser ut til at det er dette som gjør oss mer sårbare, utsatt for ulike funksjonsfeil i kroppen – som astmaanfall eller hjerteinfarkt. Faktisk vises disse to patologiene ofte om natten. Og siden hjertets tilstand er forbundet med arbeidet til hjernestrukturene som er ansvarlige for følelser, kan en slik midlertidig desorganisering også forårsake nattskrekk.
Vi kan ikke flykte fra rytmene til våre biologiske mekanismer. Og alle må håndtere indre uro på en eller annen måte i sjelens mørke timer.
Men hvis du vet at denne plutselige angsten bare er en pause programmert av kroppen, vil det være lettere å overleve den. Kanskje det er nok bare å huske at solen vil stå opp om morgenen, og nattspøkelsene vil ikke lenger virke så forferdelige for oss.