Dato diett, (10 dager, -8 kg)

Å miste vekt med et daddeldiett opptil 8 kg på 10 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 850 Kcal.

Datoer er en av de eldste fruktene. Forfedrene til moderne arabere brukte dem til mat i lang tid; de egyptiske faraos graver ble malt med bilder av dadler. Arabiske krigere tok alltid datoer på kampanjer og hengte sekker med dem på hestesadler. Dette høyt verdsatte matproduktet hjalp krigere med å opprettholde utholdenhet og bygge muskelstyrke. Datoer i tørket, tørket, fersk form dannet grunnlaget for beduinens kosthold.

Ernæringseksperter anbefaler datoer for søte tenner som et sunt alternativ til søtsaker og andre søtsaker.

Dato diett krav

Dato diett innebærer å spise bare dadler de første fire dagene. Fra den femte dagen bør epler også være i kosten (helst grønne varianter). Noen ganger kan du bruke appelsiner eller andre sitrusfrukter til variasjon. Du kan ikke følge datodietten i mer enn 10 dager. Etter denne tiden kan du gå ned 6-8 ekstra kilo. Ernæringseksperter anbefaler å spise fraksjonelt i moderate porsjoner. Grunnlaget for flytende diett er vanlig stille vann. Du kan også drikke urt eller grønn te uten tilsatt sukker og søtning.

Effektiv er og nøttedat diett… Varigheten er 5 dager. Hver dag trenger kvinner å spise opptil 500 g av en blanding av dadler og nøtter, menn - opptil 700 g. I tillegg til datoer kan du diversifisere menyen med tørket frukt. Det er lurt å spise 5 ganger om dagen. Et flytende diett med minst 2 liter representeres av stille vann og usøtet grønn te.

Du kan gå ned 3-4 kg på 3 dager og effektivt rense tarmene ved hjelp av dietter på dadler og kefir… Det er bedre å velge et fermentert melkeprodukt med et minimum fettinnhold eller til og med helt fettfritt. Du må konsumere 1 liter kefir og 500 g tørket frukt per dag i 5-6 måltider.

For de som ikke kan forestille seg maten uten frokostblandinger, egnet diett på dadler og bokhvete... For det første er menyen til denne varianten av dateringsmetoden mer balansert enn de forrige. Imidlertid fraråder leger å holde seg til et slikt kosthold i mer enn 7 dager. Hver dag må du spise 100 g tørket frukt og 150-200 g bokhvete (tørr frokostblanding). Til slutt, hvis du kan få nok av mindre bokhvete, kutt på det. Men det er fortsatt ikke verdt å kutte ned dietten for ikke å avbryte diettforløpet.

For at datoer bare gir fordeler for kroppen, må du velge dem riktig. Gode ​​datoer skal være brune (så mørke som mulig). Fruktens monotoni og sløvhet er bevis på deres modenhet. En lys farge indikerer at frukten ennå ikke er klar til å spise. Få frukt som ikke er veldig hard eller for myk. Naturligvis bør tørkede dadler ikke vise synlige sprekker. Hvis det er porer på den tørkede frukten, betyr det at de er ovntørket. Det er bedre å nekte å kjøpe dem. Ikke kjøp datoer som er for krøllete og har en gjæret lukt.

Slike tegn er direkte bevis på at frukten har ligget lenge, og mest sannsynlig har de ikke blitt tørket ordentlig. Hvis dadlene henger sammen, og du ser krystallisert sukker på overflaten, har de blitt behandlet med sirup. De anbefales heller ikke å kjøpe. Deres skinnende overflate viser at dadler ble behandlet med fett. En frukt av høy kvalitet skal ikke være klissete, fettete, smurt til berøring. Det er bedre å kjøpe dadler med stein. De har gjennomgått mindre varmebehandling og har spart flere næringsstoffer i seg selv.

Det er ikke mange som vasker dadler før bruk, men forgjeves. Du må forstå at du ikke spiser dadlene som bare er plukket fra palmetreet, men allerede et produkt av industriell produksjon. Det er viktig å vaske ut dadler som har blitt gjennomvåt i sirup eller kjemisk bearbeidet (som dessverre ikke er uvanlig). Det klissete miljøet er et utmerket grobunn for bakterier, så å spise disse tørkede fruktene vil ikke gi noen helsemessige fordeler.

Det anbefales å lagre dadler i kjøleskapet i en tett lukket beholder. Dette vil også forhindre at fruktene absorberer fremmede lukt.

Dato diett meny

Eksempel

Dato-meny

Frokost: 70 g dadler.

Snack: 30 g dadler.

Lunsj: 100 gram dadler.

Ettermiddagsmatbit: 30 gram dadler.

Middag: 70 gram dadler.

Apple-date day-meny

Frokost: 70 g dadler.

Snack: 2 epler.

Lunsj: 70 gram dadler.

Ettermiddagsmatbit: et halvt eple, ferskt eller bakt, og et par dadler.

Middag: 70-80 gram dadler og et par epleskiver.

Et eksempel på et nøttedat diett

1 og 3 dager

Frokost: 50 g dadler, 40 g tørkede epler og 20 g pistasjnøtter.

Snack: 30 g tørkede aprikoser; 20 g dadler og 10 g mandler.

Lunsj: 70 g tørkede aprikoser, 30 g tørkede epler og 20 g pistasjnøtter.

Ettermiddagsmatbit: 50 g dadler; 30 g tørkede epler og 10 g mandler.

Middag: 50 g dadler og tørkede aprikoser; 20 g pistasj-mandelmiks.

2 og 4 dager

Frokost: rosiner med svisker (50 g), 20 g valnøtter og 40 g tørre pærer.

Snack: 30 g dadler; 20 g tørre bananer; 10 g valnøtter.

Lunsj: 70 g rosiner med dadler; 20 g valnøtter; 30 g tørkede pærer.

Ettermiddagsmatbit: 40 g svisker med rosiner; 30 g tørre bananer; 10 g valnøtter.

Middag: 50 g tørre pærer, 60 g dadler og 20 g nøtter.

Dag 5

Frokost: 80 g av en blanding av dadler, fiken, tørkede aprikoser; 40 g cashewnøtter.

Mellommål: 30 g dadler; 20 gram mandler.

Lunsj: fiken, tørkede aprikoser og svisker (100 g); 20 g valnøtter.

Ettermiddagsmatbit: 50 g dadler; 20 g hasselnøttkjerner.

Middag: 100 g dadler med svisker; 30 g cashewnøtter.

Et eksempel på et daglig kosthold av en kefir-date diett

Frokost: et glass kefir og 100 g dadler.

Snack: 100 g dadler.

Lunsj: et glass kefir og 100 g dadler.

Ettermiddagsmatbit: et glass kefir og 100 g dadler.

Middag: 100 gram dadler.

Rett før leggetid: et glass kefir.

Et eksempel på et daglig kosthold på dadler og bokhvete

Frokost: bokhvetegrøt med 20 g dadler.

Snack: 10 g dadler.

Lunsj: bokhvete grøt med 30 g dadler.

Ettermiddagsmatbit: 20 gram dadler.

Middag: bokhvete og 20 g dadler.

Kontraindikasjoner

  • For det første, siden datodiet dietten ikke kan skryte av et balansert kosthold, har det en ganske lang kontraindikasjonsliste. Det kan ikke følges av gravide kvinner under amming, barn, ungdommer og eldre voksne.
  • For det andre er et tabu for å observere en dato diett tilstedeværelsen av gastrointestinale sykdommer, diabetes mellitus. Datoer øker blodsukkeret veldig raskt, noe som ganske enkelt er uakseptabelt for personer med diabetes.
  • For det tredje anbefales det ikke å bruke denne vekttapmetoden etter nylige operasjoner, med høy fysisk og mental aktivitet.
  • Folk som har økt tannkaries, må være forsiktige med bruk av dadler. Sukker som finnes i dadler, selv om de er naturlig forekommende, kan angripe tannemaljen og forverre problemet ytterligere.

Fordelene med Date dietten

  1. De fordelaktige egenskapene til disse tørkede fruktene er velkjente. Det er ikke for ingenting at innbyggerne i det gamle øst trodde at du kunne leve et langt sunt liv ved å spise bare dadler. Disse fruktene ble stadig inkludert i hans diett av profeten Muhammad, skrevet om i Koranen. Det er mange sagn om langlever fra Kina som hovedsakelig spiste disse naturgavene.
  2. Daddelpalme har en komplett sammensetning av vitaminer og mineraler. Å spise 10 dadler om dagen tilfredsstiller kroppens behov for magnesium, svovel, kobber. De inneholder også mye jern, fosfor, natrium. Disse tørkede fruktene inneholder også en stor mengde kalium, som har en gunstig effekt på hjertet. Datoer inneholder også 20 essensielle aminosyrer, inkludert tryptofan (et naturlig antidepressivt middel som bidrar til å redusere sannsynligheten for stress og andre negative psykologiske manifestasjoner).
  3. Å spise datoer er gunstig for sykdommer i blodet, øynene, for kvinner med PMS, for å styrke immunforsvaret, for forkjølelse. Datoer reduserer risikoen for kreft. For menn hjelper dadler med å forbedre reproduksjonsfunksjonen og styrke styrken.
  4. Det er perfekt for å introdusere datoer i dietten under graviditeten. De inneholder stoffer som styrker livmoren og letter prosessen med fødsel. Dessuten har datoer en gunstig effekt på den følelsesmessige tilstanden. Derfor reduserer de risikoen for fødselsdepresjon.
  5. Retinol som finnes i datoer vil holde håret og neglene sunne.
  6. Datoer regulerer avføring, gjenoppretter tarmens mikroflora. Tilstedeværelsen av pantotensyre i tørket frukt bidrar til etablering av metabolske prosesser i kroppen.
  7. Dating dietten er egnet for de med en søt tann, som ofte ikke kan fullføre prosessen med å gå ned i vekt på grunn av søttavhengighet. For ikke å få ekstra kilo igjen, og etter diettens slutt, spis dadler med te eller annen varm drikke, i stedet for for eksempel det vanlige godteriet.

Ulemper med dato dietten

  • Dietten er ganske tøff. For å motstå det, må du vise viljestyrke. Du kan oppleve sult.
  • Til tross for den positive effekten av datoer på mage-tarmsystemets arbeid, med tett bruk, kan tarmene bli. Hvis forstoppelse oppstår, er det best å stoppe dietten.

Gjennomføre dietten

Avslutningsvis, hvis du vil gå over til datodiet igjen, kan du gjøre det etter en pause på minst en måned. Og det er ønskelig at pausen var lenger.

Hvordan jeg mistet 50 pund - datoer på en diett?

Legg igjen en kommentar