Demi Moores diett, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 680 Kcal.

I 50-årene ser Hollywood-stjernen Demi Moore fantastisk ut, og fremkaller nådeløst kvinners misunnelse og menns beundrende blikk. Kjendisen kan skryte av fantastiske former og gi odds selv til veldig unge jenter. Hva er hemmeligheten til den ideelle figuren til Demi Moore?

Demi Moore diettkrav

Demi Moore holder seg til en rå mat diett (rå mat) - et matsystem som utelukker bruk av mat som er tilberedt. Som kjendisen selv sier, består 75% av menyen hennes av rå mat. Demi mener at det er denne typen ernæring som hjelper henne å holde seg slank og sprek, opprettholde fysisk og mental helse. I utgangspunktet spiser hun fersk frukt og grønnsaker, men samtidig forble kjøtt i kostholdet hennes, i motsetning til de grunnleggende kanonene til rå mat.

Til tross for at Demi Moore begrenser seg i ernæring og overvåker kvaliteten og kaloriinnholdet i mat, elsker hun søtsaker veldig godt og ønsker ikke å gi opp godbitene som gir henne glede. Men Moore skjemmer ikke bort seg selv med høyt kaloriinnkjøp, men spiser naturlige og sunne desserter (for eksempel frossen kirsebær eller annen juice, eplebiter i peanøttsmør).

Du må spise 5 ganger om dagen i små porsjoner. Dette vil bidra til at du føler deg mett og unngår å spise for mye (ofte på grunn av lange pauser mellom måltidene).

La oss nå avgrense nærmere hva du kan spise når rå mat.

- Frukt. Hvis du vil gå ned i vekt så raskt som mulig, kan du fokusere på naturens ikke-stivelsesholdige gaver (epler, sitrusfrukter osv.). Begrens bananforbruket ditt.

- Bær.

- Grønnsaker og forskjellige rotgrønnsaker. Ulike typer kål, agurker, gulrøtter, rødbeter er til spesiell fordel.

- Greens (fersk, tørket, frossen): persille, dill, selleri, koriander og deres venner.

- Nøtter: hasselnøtter, valnøtter, pinjekjerner, cashewnøtter.

- Steiner: aprikoskjerner, kokos.

- Ulike frokostblandinger, belgfrukter, frø (det er bedre å bruke dem spiret).

- Tang: nori, tang, wakame.

– Honning, bipollen og andre birøkterprodukter.

- Vegetabilske oljer (helst kaldpresset): linfrø, oliven, sesam, hamp og andre.

- Sopp (rå og tørket).

- Naturlige krydder laget av urter, grønnsaker, urter (ingen kjemiske urenheter og tilsetningsstoffer).

Når det gjelder drikking, bør vekten på rå mat, som alle mennesker, være på rent vann uten gass. Du kan også drikke frukt, grønnsaker, bærjuice. Og det er best å bruke ferskpresset drikke (ikke kjøpt i butikken). Du kan også tilberede fruktvann. For eksempel er sitronvæske veldig nyttig (spesielt for metabolisme), velsmakende og forfriskende. For de som går ned i vekt, vil drikken være perfekt etter å ha tilsatt biter av ingefærrot til den. Du kan tilsette litt naturlig honning.

Diettmenyen

Demi Moore dietteksempel i en uke

mandag

Frokost: noen få mandariner; en skive fullkornsbrød; en kopp hybenbuljong.

Snack: en håndfull svisker.

Lunsj: salat av spiret hvete, hvitkål, agurker, løk.

Ettermiddagsmatbit: 30-40 g frø.

Middag: gresskargrøt ispedd en liten mengde nøtter.

tirsdag

Frokost: stikkelsbær og ripsblanding; Urtete.

Mellommål: 5-6 stk. alder.

Lunsj: tomat-kålsalat med løk.

Ettermiddagsmatbit: et glass smoothies laget av grønnsaker og forskjellige urter.

Middag: spirede linser og salat.

onsdag

Frokost: en håndfull bringebær; te.

Snack: et rått eller bakt eple og et par rosiner.

Lunsj: salat av tomater, agurker, hvitkål; et stykke fullkornsbrød.

Ettermiddagsmatbit: et glass ferskpresset juice fra hvilken som helst frukt.

Middag: ertegrøt; et par valnøtter.

Torsdag

Frokost: et glass cocktail, som inkluderer kiwi, banan, jordbær.

Snack: en håndfull gresskarfrø.

Lunsj: suppe uten å steke fra tomater, paprika, urter, hvitløk; en skive løkbrød.

Ettermiddagsmatbit: et par datoer.

Middag: 50-70 g nøtteost; Urtete.

Fredag

Frokost: havregryn dynket med kokende vann med mangobiter; jordbær gjest; te.

Snack: noen nøtter.

Lunsj: salat av grønne erter, kål, paprika; spirede linser.

Ettermiddagsmatbit: et par bakte epler.

Middag: 2 små grønnsakskoteletter; en kopp urtete.

lørdag

Frokost: revet epler med honning og rosiner.

Snack: 3-4 valnøtter.

Lunsj: gulrotkotelett og en håndfull spirede kikerter.

Ettermiddagsmatbit: salat av agurker, fersk kål og forskjellige greener.

Middag: banan med eple, rosiner og litt honning.

Søndag

Frokost: appelsin og kiwisalat; en kopp te.

Snack: 50 g valnøtter eller andre nøtter.

Lunsj: salat av tomater, agurker, paprika; et par spiseskjeer grønn bokhvete.

Ettermiddagsmatbit: 50 g tørket frukt.

Middag: et stykke fullkornsbrød og en cocktail med tomater, basilikum, persille, avokado.

Kontraindikasjoner til Demi Moore dietten

  • Denne dietten er kontraindisert hos barn og ungdom. Til tross for de utvilsomme fordelene ved å spise rå mat, hvis du lever i henhold til reglene, kan det hende at en voksende kropp ikke har nok stoffer og komponenter som er nødvendige for normal funksjon.
  • Du bør heller ikke sitte på Moore-metoden i perioder med graviditet, amming, med en forverring av kroniske sykdommer.
  • Det er sterkt tilrådelig å først konsultere en lege, spesielt hvis du skal bytte til rå mat i lang tid.

Dydene til Demi Moore dietten

  1. Fordelene med Demi Moore dietten, og faktisk rå mat generelt, inkluderer følgende faktorer. Når du følger reglene for slik ernæring, går overflødig vekt fort bort. Ifølge vurderinger har mange klart å miste en betydelig mengde kilo.
  2. Denne dietten passer både for de som trenger å gå ned i vekt og for folk som trenger betydelig kroppsforming. Hvis kroppsvekten er stor, på bare en måned med et slikt kosthold, kan du miste 15-20 kilo overvekt.
  3. Å spise rå hjelper deg å nyte maten du spiser. Når du spiser fersk frukt, bær, grønnsaker, nøtter, ser du ut til å gjenoppdage smaken av denne maten. Hvis du etter dette prøver for eksempel stekte poteter, næringsretter eller lagrer søtsaker, vil de virke altfor fete for deg. Rå kosthold gir sunne matvaner.
  4. Det er også bra at du ikke trenger å telle kalorier eller strengt overvåke mengden karbohydrater, fett og proteiner i kostholdet, veie porsjoner og delta i annen tyngende byråkrati.
  5. En godt designet meny vil hjelpe mette kroppen med den maksimale mengden næringsstoffer og komponenter. Ifølge vitenskapelig statistikk får den gjennomsnittlige innbyggeren i det post-sovjetiske rommet ikke omtrent 40% fiber hver dag til den daglige normen, uten hvilken det ikke vil være noen normal funksjon av organene i mage-tarmkanalen, nyrene og leveren.
  6. Det er ikke nødvendig å bruke mye tid på å tilberede mat, fordi det vanligvis forbrukes rå.

Ulemper med Demi Moore dietten

  • Hvis du er vant til å spise animalske produkter og ikke gi opp hurtigmat og andre fete og sukkerholdige godbiter, kan det være problematisk for deg å bytte til raw food. Ernæringsfysiologer anbefaler å gjøre dette gradvis. Du trenger ikke legge inn alle endringene samtidig. Først, i stedet for den vanlige koppen kaffe til frokost, kan du drikke et glass grønn cocktail, legge til en grønnsakssalat til lunsj, i stedet for å bake, spise litt frukt eller en håndfull bær til dessert. Gi umiddelbart opp den mest fete, stekte og kaloririke maten, litt senere - fra brød og meieriprodukter, etter et par dager - fra animalske proteiner (fjærfe, fisk, kjøtt, etc.). Husk at Moore selv spiser kjøtt fra tid til annen. Om du gjør dette, avgjør selv.
  • Noen mennesker tror at en rå mat diett bare er et universalmiddel for mange sykdommer og til og med alderdom. Men det er verdt å merke seg at første gang du følger reglene for denne ernæringsmetoden, kan du se enda eldre ut enn din alder. Kroppen trenger å venne seg til den nye livsstilen for å kunne svare positivt på deg.
  • I tillegg går ofte vekt over i vekt med muskelmasse. Sannsynligvis vil du umiddelbart møte økt tretthet; energi vil være mindre enn før. Gjør deg klar for dette.
  • Et annet problem som rå foodists ofte møter, er mangelen på vitamin B12. I denne forbindelse er det bedre å ta det i piller. For å merke mangelen i tide, er det verdt å overvåke helsen din (spesielt donere blod for analyse).

Påføring av Demi Moore dietten på nytt

Tilhengere av rå mat diett anbefaler å holde seg til prinsippene for livet. Men igjen, alt er individuelt. Overvåke helse, velvære og vekt og bestemme selv hvor lenge du lever i henhold til reglene for rå mat.

Legg igjen en kommentar