Mandler
Den inneholder mye vitamin E, som er en antioksidant og beskytter hudceller mot skader fra frie radikaler.
Mandler er et flott alternativ for en ettermiddagsmatbit; det kan tilsettes mysli og salater.
Gulrøtter
Inneholder karotener som gir huden en behagelig gylden farge. Et sunt alternativ til den usunne vanen med å steke solen for å bli kvitt kontorblekhet. Forresten, det er en fasjonabel trend i våre dager.
For at karoten skal absorberes, følg grønnsaken med en dråpe vegetabilsk olje eller et stykke fet fisk. Oppmerksomhet - overdreven lidenskap for gulrøtter vil gi huden og det hvite i øynene en hepatitt gul fargetone.
Laks
Inneholder omega-3 syrer, vitamin D og selen, noe som effektivt reduserer rødhet, betennelse og irritasjon i huden; reduserer alvorlighetsgraden av rynker.
Egg
Fra hudens helse er vi først og fremst interessert i vitaminbiotinet de inneholder. Hvis det produseres av kroppen i utilstrekkelige mengder (for eksempel en vanlig ting med tarmdysbiose), forstyrres syntesen av proteinet karoten, der biotin er involvert. Som et resultat blir huden tørr, sløv, pluss at håret begynner å splitte og falle ut, neglene går i stykker.
Vann
Fukt, fukt og fukt igjen er det viktigste budet om skjønnhet.
Det beste alternativet er rent rent vann.
Spinat
Det er høyt i vitamin C, som er avgjørende for produksjon av kollagen. Kollagen er et slags stillas. Hvis det ikke er nok, begynner huden å falle, ansiktstrekk mister klarheten - generelt, hei, alderdom.