Susan Clayton, miljøangstguru ved College of Wooster, sier: "Vi kan fortelle at en betydelig andel av mennesker er stresset og bekymret for de potensielle konsekvensene av klimaendringer, og at angstnivået nesten helt sikkert er på vei opp."
Det er bra når bekymringer for planeten bare gir deg et insentiv til å handle, og ikke driver deg inn i depresjon. Øko-angst er ikke bare dårlig for deg, men også for planeten, fordi du er i stand til mer når du er rolig og fornuftig. Hvordan er stress forskjellig fra angst?
Stress. Stress er en vanlig foreteelse, det er kroppens måte å takle situasjoner som vi anser som truende. Vi får frigjøring av visse hormoner som utløser responsen til våre kardiovaskulære, luftveier og nervesystemer. Det gjør oss hypervåkne, klare til å kjempe – nyttig i små doser.
Depresjon og angst. Imidlertid kan økt stressnivå i det lange løp ha noen virkelig negative effekter på vår mentale helse. Dette kan føre til depresjon eller angst. Symptomene inkluderer: å føle seg trist, tom, irritabel, håpløs, sint, miste interessen for jobb, hobbyer eller familie, og å være ute av stand til å konsentrere seg. I tillegg til søvnproblemer kan du for eksempel slite med å sove mens du føler deg ekstremt trøtt.
Hva gjør jeg?
Hvis du tror du kanskje lider av øko-angst, eller kjenner noen som kan, er her noen måter å hjelpe deg med å håndtere panikken.
1. Erkjenn situasjonen og snakk om den. Har du sett disse symptomene hos deg selv? Hvis ja, ta med deg en venn og favorittdrinken din, del erfaringene dine.
2. Tenk på hva som gir lettelse og gjør mer. Ta for eksempel gjenbrukbare redskaper når du handler for takeaway på favorittkaféen din, sykler til jobben, tilbringer dagen i familiens hage eller organiserer en skogrydding.
3. Kommuniser med fellesskapet. Finn likesinnede. Finn de som ikke bryr seg. Da vil du se at det ikke er så ille.
4. Sett følelsen på plass. Husk at angst bare er en følelse, ikke et faktum! Prøv å tenke annerledes. I stedet for å si: "Jeg er ubrukelig når det kommer til klimaendringer." Bytt til: "Jeg føler meg ubrukelig når det kommer til klimaendringer." Eller enda bedre: "Jeg har lagt merke til at jeg føler meg ubrukelig når det kommer til klimaendringer." Understrek at dette er din følelse, ikke et faktum.
Ta vare på deg selv
Enkelt sagt, du er ikke alene. Det er mange ting du kan gjøre som er bra for deg og planeten. Delta i veldedighet, bli frivillig eller ta noen skritt på egen hånd for å forbedre klimasituasjonen. Men husk, for å ta vare på planeten, må du først ta vare på deg selv.