Utvidelse av triceps i simulatoren

Forlengelse, på triceps i simulator teknikk øvelser:

1. Ordne simulatoren sikkert, juster setehøyde og vekt. Legg hendene på armlenene og ta tak i håndtakene. Dette vil være din startposisjon.
   
2. Følg bevegelsen som belaster triceps og retter armene ut, albuene må forbli faste.
   
3. Til slutt, ta en kort pause og gå sakte tilbake til startposisjon.

Tips: prøv å utføre øvelsen slik at vekten ikke faller på stativet, og dermed vil musklene dine være i god form hele tiden av øvelsen.