I en tid med vår harmoniske "enhet" med alle slags gadgets, blir problemet med synshemming spesielt akutt. Fra ung til gammel – alle går i gatene, kjører i kjøretøy, våkner og sovner med nettbrett, bærbare datamaskiner, telefoner.
På samme måte, fra ung til gammel, bruker en stor del av befolkningen briller, linser og andre midler for å gjenopprette «verdens visjon».
Så er det mulig å forhindre en slik usunn trend?
Følgende utsagn gir et godt svar på dette spørsmålet: "Vi kan ikke endre virkeligheten, men vi kan endre øynene som vi ser virkeligheten med ..."
Ja det er riktig. Endre øyne i vår makt. Men denne artikkelen er viet til hvordan du gjør dette.
Tiltak for å forbedre synet og forbedre skjønnheten i øynene
Det er fire av dem, og hver fortjener spesiell oppmerksomhet:
1. Ayurvedisk terapi
Dette tiltaket er ganske omfattende og meningsfullt. Det viktigste å si her er at avhengig av type øyesykdom, velger en ayurvedisk lege individuelle prosedyrer for deg. Det finnes en universell metode som passer for alle som et forebyggende tiltak – Netra Tarpana eller nytelse for øynene.
i området rundt øynene, beskyttet av en spesiell maske laget av malt svart mungbønne, samle ghee-olje. Under denne prosedyren må øynene være åpne.
Det anbefales å utføre ikke mer enn 5 minutter. Denne prosedyren har en gunstig effekt på synet og hjelper til med å nøytralisere øyesykdommer: betennelse i bindevevet, glaukom, konjunktivitt osv. I tillegg gir det et estetisk resultat – øynene blir lysere, de ser ut til å gløde fra innsiden.
2. Ayurvediske preparater
Ja, narkotika, men ikke helt i den vanlige forstand at vi er vant til å forstå dette ordet. Det handler snarere om ayurvediske naturlige medisinske oppskrifter for å forbedre øyehelsen og forebygge øyesykdommer. Her er noen av dem:
¼ ts Ta gurkemeie med honning med 1 kopp varmt vann.
½ ts triphala pulver + 1 ts. honning + ½ ts ghee oljer.
Drikk 20 ml to ganger om dagen. amla juice.
1 ts lakrispulver + 250 ml melk.
Ta to ganger om dagen.
Daglig bruk 1 ts. svart pepper + 1 ss. honning.
Du skal selvfølgelig ikke bruke alle oppskriftene på en gang. Velg det mest passende alternativet for deg selv og glede øynene dine.
3. Frukt og grønnsaker for øyehelse (+ vitamin A)
En av de beste måtene å forebygge og kontrollere synet er riktig ernæring. Forskning bekrefter at mat rik på vitaminer og mineraler bidrar til å opprettholde øyehelsen. Vi snakker om antioksidanter, de bidrar til å opprettholde celler og vev i normal tilstand.
Og nå svaret på det viktigste spørsmålet: "Hvilke produkter inneholder?"
I grønnkål, spinat, kålrot, kålrot, romainesalat, brokkoli, zucchini, mais, søte erter, rosenkål, røde bær, kiwi, tomater, søtpoteter, avokado, hvetekim, fullkorn, gresskar, valnøtter, linfrø...
Dette er bare en liten del av hele listen! Men, selvfølgelig, selv i det vil alle finne noe for seg selv.
Og selvfølgelig kan vi ikke glemme vitamin A. Det bidrar også til å opprettholde normalt syn, pluss at det støtter sunn hud, øyne og immunsystemfunksjon, og fremmer normal vekst og utvikling. Vitamin A i seg selv er fettløselig. Det hoper seg opp i kroppen. Plantemat inneholder karotenoider, som er form A. For eksempel det velkjente betakarotenet.
Menn 19+ – 900 mcg/dag
Kvinner 19+ – 700 mcg/dag
Gravid 19+ – 770 mcg/dag
Ammende mødre 19+ – 1300 mcg/dag
Vel, for eksempel:
8 små gulrøtter (80 g) – 552 mcg
Spinat 125 ml (½ kopp) – 498 mcg
Grønnkål 125 ml (½ kopp) - 468 mcg
Kålrot/Rotabaga-blader 125 ml (½ kopp) – 267 mcg
Rød paprika 125 ml (½ kopp) – 106 mcg
Tørkede aprikoser 60 ml (¼ kopp) - 191 mcg
Det enkleste og rimeligste alternativet for å få vitamin A er den velkjente og elskede gulroten! Og hva, i hyllene til butikkene kan den finnes hele året!
Det er mange oppskrifter på ulike retter med hennes deltakelse! Ja, og et flott alternativ for en situasjon der du bare "ønsker å tygge på noe."
4. Øvelser for øynene
Elementær, primitiv, krever bare 5-7 minutter om dagen med trening. Men de fleste av oss tenker i prinsippet ikke på at de generelt må utføres.
Hvis du fortsatt er blant flertallet, så la oss fikse situasjonen så snart som mulig. Det er umulig å neglisjere et så viktig sanseorgan.
Så, øvelser for øynene:
Til hva?
Styrker musklene i øynene, bidrar til å opprettholde eksisterende synsskarphet.
Hvordan?
Sitt på en stol eller stå mot en vegg. Strekk tommelen fremover og fokuser på den uten å bevege hodet. Etter noen sekunder bringer du fingeren gradvis nærmere til du bringer den til en avstand på 8-10 cm fra ansiktet. Gjenta 3-4 ganger.
Til hva?
Reduserer stimuli i øyne og hjerne.
Hvordan?
Sitt komfortabelt i en stol. Gni håndflatene for å varme dem opp. Lukk øynene og plasser lett buede håndflater på dem. Ikke bruk for mye trykk eller lukk nesen for å sikre normal luftveksling.
Til hva?
Forbedrer alle aspekter av visuell persepsjon.
Hvordan?
Sitt i en komfortabel stilling for deg (du kan også gjøre det mens du står). Fokuser øynene på midten, og start fra det, tegn en åttefigur med øynene (både klassisk og "liggende" figur).
I tillegg til disse øvelsene kan du tegne sirkler med øynene i forskjellige retninger, se opp / ned, høyre / venstre, øverst til høyre / nederst til venstre, øverst til venstre / nederst til høyre.
Alle de ovennevnte måtene å forbedre synet og opprettholde det i normal tilstand er helt enkle, skjønner du. Du trenger ikke å vente på at noen alvorlige problemer dukker opp. Ta vare på øynene dine nå!