Å komme inn på hurtigmatrestauranter og følge en diett, er din første reaksjon å nekte en matbit i hyggelig selskap. Vi skynder oss å glede deg: i alle snackbarer kan du finne en tallerken som ikke vil ødelegge riktig ernæring og ikke overstiger det planlagte antall kalorier.
Salat
Salater er tilgjengelig på hvilken som helst hurtigmatrestaurantmeny. Og selv om du ikke får tilbud om et utvalg av ingredienser og dressing, er fortsatt en grønnsakssalat den beste preferansen for fettnuggets, for eksempel. Prøv å velge uten majones, eller be om ikke å legge den til porsjonen. I gjennomsnitt vil ikke kaloriinnholdet i en slik servering overstige 150 kalorier.
Rull med pitabrød
Gjennomsnittlig kaloriinnhold i en slik rulle er 220 kalorier. Selvfølgelig er kaloriinnholdet i retten betydelig redusert på grunn av pitabrød, som er lettere enn vanlig brød. Men du bør også ta hensyn til fyllet. Velg naturlige ingredienser - kokt kjøtt eller fisk, grønnsaker, og unngå dressinger fra majones.
Sushi
Sushi - en kombinasjon av tilbehør, grønnsaker og fisk. En servering av ruller - opptil 150 kalorier. I tillegg er slik mat fremdeles i det faktum at du enkelt kan ta en matbit på jobb-sushi er praktisk å transportere og lagre hermetisk.
Pizza
Pizza er et godt måltid. Og igjen, du bør bare sjekke ingrediensene som er inkludert i sammensetningen. Først, ingen majones. For det andre, tynn deig. For det tredje, ingen stekte pølser. Ideelt kokt kjøtt, grønnsaker og litt ost. Og ikke en hel pizza, men et lite stykke, hvis kaloriinnhold vil være innenfor 250 kalorier.
cupcake
Hvis du vil ha dessert med kaffe eller te, har du råd til en liten cupcake. Velg en som ikke har kremfyll og sjokoladeinnhold: tillatte tilsetningsstoffer - sitronskall eller rosiner. Kaloriinnholdet i kaken er innenfor 400 kalorier, noe som er mindre enn i iskrem eller kremkake.