Faste dager

Alle som bryr seg om helsen sin, trenger bare å vite fordelene med faste dager. Mange tar feil at slike forebyggende tiltak er utformet for å bli kvitt kiloene som har gått opp i løpet av uker. Faste dager bidrar virkelig til vekttap, men bare hvis du følger en diett eller riktig kosthold.

Ernæringseksperter anbefaler at du ikke laster ut mer enn 1-2 ganger i uken, men samtidig gir kroppen den nødvendige andelen kalorier de resterende dagene. I ingen tilfeller skal du gjøre faste dager til en lang sultestreik.

Hovedmålene for faste dager:

• la kroppen ta en pause fra den daglige fordøyelsen av store mengder mat med høyt kaloriinnhold;
• å gjøre det mulig for kroppen å kvitte seg med giftstoffer og annet avfall, med andre ord, å kvitte seg med uønskede stoffer;
• å starte magen på nytt og begynne en jevn overgang til et balansert kosthold, lære kroppen å mette med mindre doser mat, samt gi opp skadelig mat.

Typer faste dager

rettet mot å oppnå forskjellige mål:

• proteinholdig - den mest effektive i kampen mot fedme, og kan også være rettet mot å fremme behandlingen av ulike sykdommer;
• karbohydrat - anbefalt for vekttap, samt for forskjellige kroniske sykdommer og forverringer;
• fatty - utført for ubehag, så vel som for problemer med fordøyelsessystemet;
• rensing - forebyggende tiltak for.

Med forbehold om viktige anbefalinger har den daglige begrensningen i matinntaket som helhet en gunstig effekt på hele kroppen, og spesielt stimulerer det metabolismen, bidrar til forbrenning av overflødig fettreserver og fjerning av giftstoffer.

Anbefalinger for faste dager

1. 1 I løpet av faste dagen er det nødvendig å unngå både fysisk og psykisk intens stress. Det er best å tilbringe denne dagen i et rolig hjemmemiljø.
2. 2 Etter en faste dag må du være forsiktig med matinntaket. Det er verdt å starte med et lett måltid, hvor behandlingen kroppen kan takle uten problemer, ellers kan ikke fordøyelsesbesvær unngås.
3. 3 Med en begrensning i ernæring oppstår stagnasjon av galle, for å bli kvitt den etter en fastedag, anbefales det om morgenen, før du spiser frokost, å ta en spiseskje vegetabilsk olje og hele dagen i stedet for å dampe urter som bidrar til uttak av galle.
4. 4 Matnormen for en fastedag avhenger selvfølgelig av vekt og energiforbruk, men for orientering anbefales det i gjennomsnitt ikke å konsumere mer enn 1,5-7 kg grønnsaker og 400-700 g proteinprodukter.
5. 5 For å beskytte deg mot matens fristelse, må du beskytte deg mot deilige lukter, et kjøleskap fullt av mat, et samfunn med en søt tann eller bare elskere av god mat, etc. Hvis sult er uutholdelig, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt eller kefir.
6. 6 I løpet av dagen må du forbruke minst 2,5 liter av det vanlige.
7. 7 Det anbefales å forberede kroppen på forhånd for en faste dag ved å redusere porsjoner mat eller spise lette kalorifattige matvarer.
8. 8 Lossing kan kombineres med andre metoder for å rense kroppen: tilbringe dagen i badekar eller badstue, besøke bassenget, gå for en massasje. Men det anbefales å ordne slik avslapning bare hvis faste dager holdes regelmessig i lang tid.
9. 9 Det anbefales ikke å bruke diuretika eller avføringsmidler på slike dager, fordi de skader kroppen og forstyrrer effekten av lossingen.