Fisk diett, 3 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 830 Kcal.

En fisk diett bekjemper effektivt ekstra kilo og forbedrer kroppsfunksjonen. Det er forskjellige alternativer for vekttap, fisk selv, velg den du liker best og er riktig for deg.

Våre forfedre satte pris på fordelene med fisk for mange århundrer siden, og derfra kom den tradisjonelle obligatoriske "fiskedagen" i uken, organisert av alle serveringssteder.

Fisk diett krav

Hvis tidspunktet for å gå ned i vekt ikke er stramt, er det fullt mulig å begrense deg til faste dager med bruk av fisk. Slike minidieter fortjener fortjent blant lignende metoder. Fiskefilet er et veldig verdifullt matprodukt som, som metter kroppen vår med mange nyttige komponenter, bidrar til et effektivt og mildt vekttap. Laster ut fiskedager er forskjellig. Uansett lossemulighet du foretrekker, er det bedre å velge magre varianter av fisk. Kummel, gjedde, abbor, lodde, crucian carp, gjedde, torsk, pollock, kolmule, pollock er gode valg.

В faste dag på kokt fisk du må konsumere 600-650 gram kokt fisk til fem måltider. Det anbefales ikke å salte fisken, og det er heller ikke verdt å tilsette krydder i den. Husk å drikke minst en og en halv liter stille vann daglig.

Du kan holde og faste dag på fiskefileter og grønnsaker, det er bare den perfekte kombinasjonen av produkter. Når du velger en fisk, anbefales det i dette tilfellet å holde seg på gjeddeabbor. Men dette er ikke viktig, du kan spise hvilken som helst fisk med lavt fettinnhold. Kostholdet for denne dagen består av 400 gram fiskefileter og 600 gram grønnsaker (de kan spises rå, stuet eller dampet). Du kan legge til litt olje til rå grønnsaker; olivenolje er det beste valget. Hvis du utsetter grønnsaker for varmebehandling, er det bedre å nekte fett. Prioriteringen er grønnsaker som kål, tomater, agurker, reddiker, gulrøtter. Poteter, på grunn av overflod av stivelse i dem, er ikke verdt å spise i dag. Du kan også bruke ulike grønnsaker.

En annen populær lossing er fisk og egg faste dag, som du trenger å spise 400 g fiskefilet, 3 kyllingegg, en halv appelsin og en porsjon ikke-stivelsesholdig salat som veier 200-300 gram.

Hvis du liker cottage cheese, kan du laste den på også. Fisk og ostemasse lossedag antar bruk av 300 gram fettfri (maksimum, 1%) cottage cheese og 400 g fiskefileter.

Blant fisk og surmelk dager vekttap ved bruk av yoghurt er også populært. Men for lossing er det bare tom yoghurt med lite fett som er egnet og helst av sin egen tilberedning. Vi spiser 400 gram fisk (kokt eller bakt) per dag og drikker omtrent 500 milliliter yoghurt. Du kan erstatte yoghurt med kefir med lite fett.

Det er også en spesiell fiskefastedag for gravide... For å holde det er det imidlertid ikke nødvendig å vente på barnet. Alle kan laste ut på denne måten. Her bør dietten bestå av 300 gram fiskefileter og 300 gram frukt og grønnsaker (helst ikke-stivelsesholdige).

For alle nevnte faste dager anbefales også brøkmåltider. Hvis du systematisk utfører slik lossing en eller to dager i uken, kan resultatene bli veldig håndgripelige. Ifølge vurderinger, i løpet av en måned, mistet mange mennesker, takket være lossing, opptil fem ekstra pounds.

Hvis du trenger å gå ned i vekt mer og raskere, kan du prøve et fiskebasert kosthold. En av de korteste er fisk diett i 3 dager… Hennes daglige kosthold er 500 gram fiskefileter tilberedt uten tilsatt salt i fem måltider. Hvert måltid bør også inneholde en liten porsjon grønnsaksalat (vi bruker agurker, hvitkål, tomater). Som regel løper 2-3 unødvendige kilo bort fra kroppen i løpet av disse dagene. Hvis du føler deg bra og vil gå ned litt mer i vekt, kan du forlenge denne teknikken med opptil 5 dager.

3-5 kilo overvekt vil hjelpe deg å miste ukentlig fisk diett... På den hver dag, bør du konsumere 600 gram kokt fisk (200 gram for hvert hovedmåltid), ikke-stivelsesholdige grønnsaker og opptil 300 gram fettfattig ostemasse. Det anbefales å spise minst fire ganger om dagen.

Populær og ti-dagers fisk diett... I løpet av denne perioden kan du miste opptil 6-7 kilo fettballast. Et særtrekk ved denne teknikken er at den er delt inn i enda flere måltider. Det anbefales også å følge et spesielt drikkeregime. Grunnlaget for dietten, i tillegg til fisk, er ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kyllingegg, fettfattig cottage cheese, yoghurt. Beskrevet i detalj i diettmenyen.

En annen effektiv måte å gå ned i vekt er hollywood fisk diett... Det er kjent at Victoria Beckham og Eva Longoria henvendte seg til henne for å få hjelp. Du kan fortsette denne teknikken i opptil 10 dager. For en dag er det verdt å konsumere, dele inn i fem måltider, 2 kokte egg, 2 kopper fettfattig kefir, 700 g magert fisk, 2 ikke-stivelsesholdige frukter og 400-500 gram grønnsakssalat (tomater, agurker og kål anbefales).

Ernæringseksperter anbefaler å bruke fiskeprodukter i kokt, bakt eller annen form, som ikke krever tilsetning av olje og fett. Det er selvfølgelig veldig viktig å velge fersk fisk. Fisk har absolutt en spesifikk lukt, men den skal ikke være for hard eller ubehagelig. Fiskekjøttet skal ikke i noe tilfelle ha en løs konsistens. Følgende kontroll kan gjøres. Trykk på fiskefileten med fingeren. Hvis den raskt har fått formen tilbake, er fisken mest sannsynlig ok. Hvis det er en bulk igjen, må et slikt produkt kasseres. Fargen på fiskekjøtt kan variere avhengig av art. Den kan være gjennomsiktig, rød-oransje, rød med en rosa fargetone, men ikke grønn eller gul. Hvis du kjøper en hel fisk, vær oppmerksom på gjellene, fargen deres skal ikke være blek. Pass på at ribba holder tritt med fruktkjøttet. Hvis du ikke umiddelbart skal tilberede fisken, må den sendes til kjøleskapet eller fryses. I det første tilfellet kan fisken oppbevares i et par dager, og fisken kan oppbevares i fryseren i flere måneder.

Fisk diett meny

Kosthold fra en faste dag på kokt fisk

For 5 måltider, organisert med omtrent regelmessige intervaller, bruk opptil 650 g kokt fisk (for eksempel kulmule).

Fastedagsrasjon på rød fisk

Fastedagsdiett på fisk og grønnsaker

Fastedagsrasjon på fisk og egg

Fastedagsrasjon på fisk og cottage cheese

Fastedagsrasjon på fisk og yoghurt

Det bør være fem identiske måltider, hver bestående av 80-90 g fileter kokte eller dampede fiskefileter og 100 ml tom yoghurt.

Kostholdet til en faste dag på fisk for gravide kvinner

Diett av det tredagers fiskediet

Daglig diett av syv dagers fisk diett

Daglig rasjon av ti-dagers fisk diett

Hollywood Fish Diet Daglig diett

Kontraindikasjoner for fisk dietten

• Til tross for den ganske varierte og komplette menyen, er det umulig å følge fiskediet i tilfelle kroniske sykdommer under en forverring, leversykdommer, sår, individuell intoleranse mot noe produkt, generell svakhet.
• Det er heller ikke tilrådelig å sitte på et fiskekost i perioder med graviditet eller amming (med unntak av faste dager, men bare etter forhånds konsultasjon med lege). Det er veldig viktig for kvinner under slike forhold å nøye velge fisk for lossing. For eksempel er kvikksølv tilstede i ørretkjøtt, så du bør unngå slik fisk.

Fordeler med en fisk diett

1. Fisk, spesielt marine og havfisk, inneholder et stort antall komponenter som har en gunstig effekt på menneskers helse: vitamin A, D, PP, gruppe B, jod, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, kalium, jern, brom, svovel , fluor, sink, selen, mangan, kobolt, molybden. I tillegg, som kyllingkjøtt, har fisk et høyt innhold av riktig protein, som lett absorberes av kroppen vår. Fisk forsyner også kroppen med alle aminosyrene som er nødvendige for at den skal fungere normalt. De mest verdifulle fettsyrene fra fiskeolje, omega 3 og omega 6, assimileres kroppen vår også. De er byggesteinene til membranene i hjernecellene. Takket være fosfor - elementet i kraft - fungerer nervesystemet vårt stabilt, effektiviteten øker, sløvhet elimineres. Jod har en gunstig effekt på det endokrine systemet, normaliserer skjoldbruskkjertelen.
2. En annen fordel med fisk for menneskekroppen manifesteres i følgende:

   - blodpropp er normalisert;

   - kolesterolnivået synker, risikoen for å utvikle aterosklerose minimeres;

   - livsforlengelse;

   - forbedre tilstanden og utseendet på hår, negler, hud;

   - styrking av bein og tenner;

   - normalisering av metabolske prosesser;

   - styrke hjerte og blodkar og forebygge sykdommer som påvirker dem.

3. Fiskediet gleder de som går ned i vekt med et ganske næringsrikt kosthold. Det er lite sannsynlig at du vil bryte av diettforløpet. Takket være mangfoldet av fisketransformasjonsmetoder kan alle velge det mest optimale alternativet for seg selv.
4. Fisk er anerkjent som en naturlig ingrediens som hjelper til med å bekjempe depresjon, så når du går ned i vekt, kan du bevare et godt humør og en kampånd for å bringe det du startet til slutt.

Ulemper med en fisk diett

• Fisk dietten har ingen konkrete ulemper. Bare hvis du ikke liker fisk, kan slike hyppige inntak bli kjedelige. Hvis du ikke er sikker på dine "følelser" for livet i havet, er det bedre å starte vekttap reisen med en fiskebasert faste dag.
• Du må vite at parasitter ofte finnes i elvefisk. Derfor må den være ordentlig forberedt. Underkokt, dårlig bakt eller underkokt fisk er en kilde til forurensning. Sjøfiskens hode blir ikke spist. Det skal alltid fjernes, alle skadelige stoffer fra vannet blir hovedsakelig avsatt i hodet på fisken.
• Husk at fisk er lett bedervelig. Kjøp den fersk eller frossen.

Gjenta fiskediet

Det tredagers fiskediet, om nødvendig og ved god helse, kan brukes til 3-4 uker etter at det er fullført. Hvis vi snakker om syv eller ti dager, er det bedre å vente en og en halv til to måneder før en ny diett starter.