I dag husker mange ikke lenger slik olje, selv om det pleide å være stoltheten til landbruksnæringen. Så linfrøolje - hva er fordelene med det?
Som nevnt i artikkelen om forskjellige typer oljer, inneholder den en stor mengde flerumettede fettsyrer. Linfrøolje er en utmerket ekstern kilde til verdifulle flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er essensen av nytten av denne oljen. Disse kjemiske forbindelsene er gode fordi de senker nivået av kolesterol i blodet vårt, øker elastisiteten i blodkarene og forhindrer utvikling av hjerteinfarkt, aterosklerose, hypertensjon, koronar hjertesykdom og reduserer risikoen for hjerneslag og blodpropp.
I tillegg til Omega 3 og 6, inneholder den nesten hele komplekset av vitamin B, vitamin E, som er en kraftig antioksidant og vekstfaktor. Vi kan si at dette er et helsehus og må tas. Den inneholder i store mengder slike stoffer som er nødvendige for menneskekroppen som protein, sink, lecitin, kalium, magnesium, vitamin A, B, E og F. Oljen bidrar ikke bare til å gå ned i vekt, men forbedrer også strukturen i hår, negler og hud.
Tatt i betraktning fordelene med linfrøolje for hår, her er det flere oppskrifter på hårmasker:
1. For splittede ender.
Bland 150 ml linolje og 100 g hakket fersk burrerot. La blandingen trekke på et varmt sted i en dag. Kok deretter i et vannbad i 15-20 minutter under omrøring. Påfør den filtrerte blandingen av linolje og burdockrot i håret i 1-1,5 timer og skyll.
2. For sprøtt hår.
Forbered en maske i andelen 1 kyllingeggeplomme per 1 ss. en skje varm linolje. Pisk og påfør håret i 15-20 minutter. Vask av med varmt vann.
3. For tørt hår.
Bland 2 ss linfrøolje med 1 ss sitronsaft. Påfør deretter den resulterende masken på håret i 15-20 minutter og skyll med rennende vann.
Å lage hårmasker 2-4 ganger i måneden, etter noen måneder, vil du se resultatet.
Snakker av fordelene med olje for huden Jeg vil merke at linolje mykgjør og fukter huden, gjenoppretter elastisiteten og reduserer rynker. Linfrøolje er indisert for bruk i tørr hud:
1. Maske for aldrende hud
For aldrende hud, bland en spiseskje knuste linfrø med samme mengde pulverisert melk og honning og tilsett to spiseskjeer vann. Bland godt og tilsett en ampull med vitamin A og C vann i små porsjoner.
2. Maske for tørr hud
For tørr hud med tegn på peeling er en slik maske ideell: mal eggeplomme med en halv teskje honning, tilsett tre til fire dråper linolje og ti dråper sitronsaft. Pisk blandingen til den er skummende og tilsett en teskje havregryn i en kaffekvern.
3. Maske for fet hud
For fet hud og T-sonen for kombinasjonshud er følgende maske effektiv: bland en spiseskje hvetemel med tre ss kefir, en teskje linolje, en liten klype salt og to teskjeer sitronsaft. Bland ingrediensene grundig. Hvis du får for tykk masse, må du i tillegg fortynnes med kefir. Påfør masken i femten minutter, og skyll deretter av med kaldt vann. Det fjerner perfekt fet glans, innsnevrer forstørrede porer og er en utmerket tonic.
Med tanke på tre oljer (soyabønne, linfrø, fiskeolje) når det gjelder tilstedeværelsen av Omega-3, flerumettede fettsyrer, så nødvendige for kroppen vår, kan vi si at:
1. plass er tatt av linolje;
2. plass - fiskeolje;
3. plass - soyabønneolje.
De viktigste komponentene i linfrøolje er fettsyrer:
- alfa-linolensyre - 60% (Omega-3);
- linolsyre - 20% (Omega-6);
- oljesyre - 10% (Omega-9);
- andre mettede fettsyrer - 10%.
Det er verdt å merke seg at flerumettede fettsyrer er en strukturell enhet av cellemembraner og spesielt celler og fibre i nervevev. Linfrøolje er veldig nyttig og uerstattelig for hjertet og nervene. De som stadig tar linfrøolje, merker en økning i stressmotstand, godt humør og humør. For å gjøre dette, ta 1 ss olje daglig på tom mage. Kan fortynnes med kefir eller tas med brunt brødskorpe. Eller du kan bare legge linfrøolje til salaten din.
Deretter skal vi vise hvordan du velger riktig linfrøolje.
Når du kjøper, må du være oppmerksom på utløpsdatoen (siden produktet ikke er lagret permanent), fargen på flasken skal være mørk slik at lyset ikke trenger inn i flasken. Det er viktig at oljen kaldpresses, siden oljen varmes opp til 120 grader under varmpressing og mister mange av kvalitetene og brukes i teknisk produksjon.
Hvordan lagre linfrøolje riktig.
Linfrøolje må oppbevares i kjøleskapet i døren (+5 - +9 grader). Det viktigste er ikke å fryse og ikke treffe lyset.
Hvordan spise linfrøolje ordentlig.
Den er ikke egnet for steking, men den er veldig egnet for salatdressing, til grøt og bærer nyttige egenskaper. 1 spiseskje om dagen er tilstrekkelig.
Hvordan linfrøolje hjelper deg å gå ned i vekt.
Oljen forbedrer metabolske prosesser i kroppen, forbedrer fordøyelsen og hjelper følgelig med å gå ned i vekt. Olje er spesielt effektiv når den kombineres med trening. Den eneste avklaringen er at alle de fordelaktige egenskapene til oljen “fungerer” hvis en person fører en aktiv livsstil og spiser riktig. For de som har gitt opp fisk (for eksempel vegetarianere), kan olje erstatte den helt, takket være dens flerumettede syrer.