Mat til unnfangelse
 

Barn er livets blomster. Dette er vår glede og svakhet. Vi elsker dem enormt og drømmer uendelig om dem. Men vi kan ikke alltid bli gravide. Mest interessant er det at årsakene til dette ofte ikke ligger så mye i helseproblemene kvinner eller menn har, men i kostholdet. Og i dette tilfellet, for å oppfylle den elskede drømmen, trenger du veldig lite: fjern noen produkter fra den, erstatt dem med andre.

Mat og unnfangelse

Effekten av ernæring på evnen til å bli gravid i vitenskapelige miljøer har blitt snakket om relativt nylig. For flere år siden utviklet spesialister fra Harvard University de såkalte “Fertilitetsdiett”Og beviste effektiviteten i praksis. De gjennomførte en studie der mer enn 17 tusen kvinner i forskjellige aldre deltok. Resultatene hans viste at dietten de opprettet kan redusere risikoen for å utvikle infertilitet på grunn av eggløsningsforstyrrelser med 80%, som oftest er årsaken.

Ikke desto mindre, ifølge forskere, har dette ernæringssystemet en positiv effekt ikke bare på kvinner, men også på menn. Dette forklares med det faktum at alle produkter, eller rettere sagt stoffene som de inneholder og kommer inn i kroppen, påvirker reproduksjonssystemet. Så, syntesen av hormoner, for eksempel, utføres takket være fytonæringsstoffer. Og beskyttelsen av egget og sædcellene mot frie radikaler er gitt takket være antioksidanter.

Jill Blackway, medforfatter av boken “3 måneders fruktbarhetsprogram“. Hun hevder at det i forskjellige faser av syklusen i kvinnens kropp forekommer forskjellige prosesser knyttet til syntesen av visse hormoner. Derfor, "hvis en kvinne vil øke sjansene for graviditet, må hun spise mat som kroppen hennes trenger på en eller annen gang." Med andre ord, under menstruasjonen, trenger hun å konsumere mer jern i follikelfasen - phytonutrients og vitamin E, og under eggløsning - sink, omega-3 fettsyrer, vitamin B og C.

 

Det er verdt å merke seg at i motsetning til andre, har fruktbarhetsdietten fått godkjenning fra mange forskere og leger. Og alt fordi det ikke gir noen diettbegrensninger, tvert imot, anbefaler det å diversifisere det så mye som mulig med sunne produkter. Dessuten skal det ikke bare være nok av dem, men veldig mye i kostholdet. Til slutt "programmerte" naturen en person på en slik måte at han under en hungersnød ikke kunne produsere barn, og under overflodsforhold nøt han sitt avkom til sitt hjerte.

Nyttige stoffer for unnfangelse

Fertilitetsdietten sier: vil du bli gravid? Spis alt og mer. Man skal imidlertid ikke glemme at menn og kvinner er forskjellige. Ulike prosesser foregår i kroppene deres, og forskjellige hormoner syntetiseres i forskjellige mengder. Derfor trenger de forskjellige vitaminer og mineraler for unnfangelse.

Hva trenger kvinner?

  • Jern - Det påvirker menstruasjonssyklusen direkte. Dens mangel kan i beste fall forårsake anemi, der livmoren og eggstokkene ikke får nok oksygen, noe som negativt påvirker deres funksjonalitet, og i verste fall fravær av eggløsning. Selve den som regnes som årsaken til kvinnelig infertilitet.
  • Sink - Det er ansvarlig for å opprettholde optimale nivåer av østrogen og progesteron og sørger for modning av egget i tide.
  • Folsyre - den tar del i dannelsen av røde blodlegemer og forhindrer utvikling av anemi. Videre anbefaler leger å bruke det ikke bare før graviditet, men også under det, for å utelukke forekomsten av patologier i fosterets nervesystem.
  • Vitamin E - det normaliserer syntese av kjønnshormoner og nivået av insulin i blodet, forbereder livmorslimhinnen for implantering av et befruktet egg, stabiliserer hormonell bakgrunn og fremmer utbruddet av eggløsning.
  • Vitamin C er en kraftig antioksidant som beskytter celler mot frie radikaler og minimerer de negative effektene av stress på kroppen.
  • Mangan er vanskelig å tro, men det forbedrer sekresjonen av kjertlene, som prosessen med å danne moderinstinktet avhenger av.
  • Omega-3 fettsyrer - Øk sjansene for graviditet ved å øke livmorens blodstrøm. Under graviditet minimeres risikoen for for tidlig fødsel, og vekst og utvikling av fosteret fremmes.

Hva trenger menn?

  • Sink er et naturlig sentralstimulerende middel til immunforsvaret, som også påvirker mengden og kvaliteten på sædceller (inkludert deres motilitet), og som også deltar i prosessen med dannelsen. I tillegg fremmer det syntesen av kjønnshormoner og er ansvarlig for celledeling.
  • Selen - forbedrer sædmotiliteten og øker antallet deres, og deltar også i prosessen med testosteronsyntese. Ifølge leger er det mangelen på dette sporelementet i den mannlige kroppen som kan forårsake abort hos en kvinne eller fødselsskader hos et foster.
  • Vitamin B12 - øker konsentrasjonen og motiliteten til sædceller - et faktum bevist empirisk av japanske forskere fra Yamaguchi University.
  • Vitamin C - forhindrer sæd fra å klebe seg eller agglutinere - en av hovedårsakene til mannlig infertilitet.
  • Omega-3 fettsyrer - er ansvarlige for syntesen av prostagladiner, hvis mangel fører til en reduksjon i sædkvaliteten.
  • L-karnitin er en av de populære fettforbrennere og, i kombinasjon, et middel for å forbedre kvaliteten og mengden av sædceller.

Topp 20 produkter for unnfangelse

Egg er en kilde til vitamin B12, D og protein - disse og andre mikro- og makroelementer er ansvarlige for dannelsen av nye celler og syntesen av kjønnshormoner i begge kjønn.

Nøtter og frø - de inneholder omega-3 fettsyrer, sink, vitamin E og protein, som forbedrer sædkvaliteten hos menn og stabiliserer hormoner hos kvinner.

Spinat er en kilde til jern, protein, karoten, organiske syrer, antioksidanter, vitaminer og mineraler som direkte påvirker fruktbarheten. I tillegg til det har andre mørkegrønne bladgrønnsaker de samme egenskapene.

Rødbeter - de inneholder jern, som deltar i prosessene med hematopoiesis og fremmer utbruddet av eggløsning hos kvinner.

Linser – de inneholder essensielle aminosyrer. Likevel er det nødvendig å bruke det allerede fordi det er et av få miljøvennlige produkter som ikke er i stand til å samle opp giftige stoffer.

Mandler er en kilde til vitamin B og E, samt vegetabilsk fett, som hjelper til med å normalisere hormonnivået hos kvinner. I tillegg inneholder den kobber, fosfor, jern, kalium og protein som menn trenger.

Olivenolje - inneholder en enorm mengde næringsstoffer og fremmer absorpsjonen. Du kan erstatte den med oliven.

Avokado er en kilde til oljesyre, som normaliserer kolesterolnivået i blodet.

Brokkoli-Den inneholder vitamin C, sink, selen, fosfor og betakaroten, som bidrar til starten av unnfangelsen.

Bær er en kilde til vitamin B, C og A, samt en rekke sporstoffer som har en positiv effekt på reproduksjonssystemets funksjon.

Yoghurt - inneholder vitamin D, B12, sink og en enorm mengde protein. Det forbedrer blant annet fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer.

Lever - Den inneholder vitamin D, sink, selen, folsyre, jern og vitamin B12 - alle stoffene som direkte påvirker evnen til å bli gravid.

Østers er en kilde til sink, som har en enorm effekt på immunsystemet og reproduktive systemer. Du kan erstatte dem med annen sjømat.

Honning er et produkt som inneholder maksimalt nyttige stoffer, og er også et kraftig afrodisiakum.

Laks er en kilde til vitamin D, omega-3 fettsyrer, selen, sink og vitamin B12, som forbedrer sædkvaliteten hos menn og hormonsyntesen hos kvinner. Andre typer fisk vil fungere i stedet.

Belgfrukter er ideelle matvarer for å styrke kroppen med jern, protein og folsyre.

Bokhvete og andre korn er komplekse karbohydrater som gir kroppen energi og normaliserer blodsukkernivået. Sistnevnte kan forresten forårsake hormonelle lidelser hos kvinner.

Ananas er en kilde til mangan.

Hvitløk - Den inneholder selen og andre stoffer som øker sjansene for graviditet og bidrar til at den bevares i fremtiden.

Gurkemeie er en kilde til antioksidanter.

Hva kan hindre unnfangelsen

  • Søt og mel - de øker blodsukkernivået og forårsaker dermed hormonforstyrrelser.
  • Kaffe og drikke med mye koffein - studier viser at de også fører til hormonell ubalanse hos kvinner og bidrar til utvikling av anovulasjon.
  • Soyaprodukter - de er like farlige for kvinner og menn, siden de inneholder isoflavoner, som er svake østrogener og kan forårsake hormonell ubalanse.
  • GMO -produkter - de påvirker kvaliteten på mannlig sædceller negativt.
  • Matvarer med lite fett - ikke glem at kroppen trenger sunt fett, siden det er med deres hjelp at hormoner blir syntetisert. Derfor bør de ikke misbrukes.
  • Endelig, feil livsstil.

Til tross for at det er 100% garanti for suksess fruktbarhetsdiett gir ikke, det blir mer og mer populært hvert år. Bare fordi det lar deg helbrede kroppen før graviditet og gi et uvurderlig bidrag til helsen til det ufødte barnet. Hvorvidt du skal lytte til anbefalingene hennes, er opp til deg! Men ifølge eksperter er det fortsatt verdt å prøve å endre livet ditt til det bedre med hjelpen!

Ikke vær redd for endring! Tro på det beste! Og vær lykkelig!

Populære artikler i denne delen:

Legg igjen en kommentar