Mat for sinnet eller Hvordan spise for intellektuelle

"Vi er det vi spiser." Selv om denne setningen er utdatert og høres ganske banal ut, er hun nå ganske anvendelig i vårt daglige liv. Har profesjonelle idrettsutøvere eller medlemmer av moteindustrien spesifikke passende for yrkesregimet. For eksempel, hvis du vil bli en profesjonell idrettsutøver, og kosthold og daglig rutine må bygge riktig.

Folk som tjener intelligens er ikke noe unntak. Profesjonelle poker- eller sjakkspillere deltar i turneringer som kan vare i dusinvis av timer. I løpet av denne tiden må spilleren holde fokus, slappe av. Tankeprosessen stopper ikke et sekund.

Som poker og sjakk må spillerne stadig utvikle seg og komme med nye intelligente teknikker. For å beholde tittelen er stagnasjonen ugyldig.

Hvordan spise meter intellektuell sport

Den intense intellektuelle aktiviteten krever et balansert kosthold og en spesifikk rutine. De mest fremtredende representantene for tankesport spiser riktig og fører en sunn livsstil for å tåle alvorlige belastninger. Hvis du spør Liv Boeri, en profesjonell pokerspiller, vinner av mange turneringer, og et representativt team av profesjonelle PokerStars, hva slags mat hun foretrekker, vil hun svare at det er ekstremt sunt. Liv deltar også regelmessig på treningsklubber og deler deretter opplevelsen på sosiale nettverk. Hennes kollega i butikken, et medlem av pokerhallens berømmelse Daniel Negreanu, holder seg lenge nok til et vegansk kosthold. Før turneringer trente Gary Kasparov, den 13. verdensmesteren i sjakk, fysisk som profesjonell kroppsbygger og fulgte et spesielt kosthold.

Mat for sinnet eller Hvordan spise for intellektuelle

Hva slags mat for å sikre riktig hjernefunksjon

Hjernen vår trenger god ernæring. I følge den nyeste forskningen på dette området kan alle nødvendige elementer bare fås fra mat uten hjelp av vitaminosoderžaŝej tilsetningsstoffer. Her er en liste over vitaminene som er nødvendige for å holde tonen i ditt intellekt.

Vitamin B1, B2, B6, B12 er avgjørende for den generelle tonen i hjernen. Ernæringseksperter mener at det er avgjørende for alle mennesker hvis aktivitet er knyttet til kreativitet. De er ansvarlige for hukommelse, konsentrasjon og er dessuten kraftige antidepressiva. B -vitaminer finnes i erter. De er også rike på havregryn. Havregryn hjelper forresten, inkludert søvnløshet. Menneskekroppen trenger b -vitaminer som inneholder flere andre ingredienser. Er grønne grønnsaker, brun ris og valnøtter.

For klarhet som er nødvendig for strategisk beslutningsprosess gjennom turneringens intellektuelle sport, svarer vitamin C og E. Disse vitaminene bremser også hjernens aldring, fordi cellene utsettes for frie radikaler og skader dem. Mat som inneholder disse vitaminene som er nødvendig for mengder grønnsaker og frukt i menneskekroppen. Det meste av vitamin E som finnes i avokado. I gresskar og mandel ham litt mindre. En av de komponentene som vi nettopp har oppført får god vitaminsalat.

Vitamin C i store mengder i røde bær: rips, jordbær og bringebær. Overraskende nok er dette elementet i bærene mer enn appelsiner og sitroner. Det finnes også i brokkoli.

Mat for sinnet eller Hvordan spise for intellektuelle

Enhver konkurranse på intellektuelle aktiviteter krever stressmotstand og evnen til å motstå panikkanfall. Serotonin er det kjemiske elementet som bidrar til motstand mot negativ. Når serotonin produseres i kroppen vår, føler vi oss lykkeligere, og bekymringene og plagene går av veien. Serotonin bidrar til følgende produkter: sjokolade (med mørkere og mer naturlig, jo bedre), grovt brød, yoghurt, hummus, kalkun, tofu og laks. Det skal bemerkes at produkter med høyt sukkerinnhold, som karamell, wienerbrød eller iskrem, kan løfte humøret og stimulere stress, men resultatet fra effekten av disse produktene er vanligvis kortsiktig.

Elementene som aktivt bidrar til den analytiske hjernen sink, magnesium og jern. Disse stoffene er ansvarlige for konsentrasjon og matematiske evner. Sink finnes i sjømat, magnesiumrike nøtter, tørket frukt og avokado-mye jern i kjøtt, fjærfe og epler.

Om dagen: at hjernen fungerte som en klokke

I tillegg til kostholdet til de ovennevnte produktene, hvor corny det enn kan høres ut, er den daglige rutinen og et balansert kosthold avgjørende.

Hvis organismen ikke mottar noen gjenstander, tar den dem fra hjernen.

Til frokost er det lurt å spise grøt til frokost er et energirikt karbohydrat. På midten av dagen lager du energikjøtt eller fisk med en tilbehør til pasta av mel grovmalt ris eller mørkt. Til middag er det lurt å drikke kefir eller yoghurt. Proteiner i siste fase av dagen vil hjelpe hjernen din til å komme seg.

Ikke glem det vanlige forbruket av vann. Mangel på vann i kroppen påvirker arbeidet negativt, inkludert hjernen. Situasjonen kan korrigeres ved å konsumere minst åtte glass vann om dagen. Drikk det sakte og kjenn hvordan kroppen er fylt med livgivende energi.

Selv om turneringene i intellektuelle aktiviteter tar mye tid, må du huske at hvis du spiser en stor del av maten før kampen, vil blodet skynde seg til magen, og den intellektuelle aktiviteten vil avta.

Legg igjen en kommentar