Mat til stemmen

Visste du at den vakre stemmen du får av naturen krever omsorg og oppmerksomhet? Dessuten er de ikke bare i forebygging og behandling av sykdommer i halsen og stemmebåndene, men også for å sikre riktig ernæring, spesielt hvis du synger eller ofte forkynner taler foran et stort publikum. Kjente fysiologer og ernæringseksperter skriver om hvordan det skal være.

Kraft og stemme

Både helsen hans og helsen til alle hans organer og systemer avhenger av kostholdet til denne eller den personen. Ved å studere i detalj effekten av visse matvarer på stemmebåndene, har forskere identifisert, og mange profesjonelle artister har bekreftet at det er de av dem, hvis tilstedeværelse i kostholdet har en positiv effekt på deres generelle tilstand. Disse produktene er delt inn i grupper: kjøtt, meieri (ved å bruke dem, må du være ekstremt forsiktig), grønnsaker, frukt og frokostblandinger.

I mellomtiden er det også slike produkter som er ønskelig eller uønsket å bruke umiddelbart før forestillingene. Ved å utøve en umiddelbar effekt på de skjøre stemmebåndene, eller, rett og slett, ved å handle lokalt, kan de forhindre tørrhet og irritasjon, og derfor gi deg en fantastisk, vakker stemme. Eller omvendt, skape ubehagelige følelser og forverre situasjonen.

Stemmesnor Vitaminer

Selvfølgelig er et variert kosthold en garanti for helse ikke bare for hele organismen, men også for stemmebåndene selv. Imidlertid ble tidligere vitaminer og næringsstoffer identifisert, som nødvendigvis må inkluderes i dietten til en person som ønsker å beholde sin klare stemme. Disse inkluderer:

• Vitamin A. De tar aktiv del i regenerering eller restaurering av skadede stemmebånd etter sykdom eller tungt stress.
• Vitamin C. Det har en direkte effekt på immunforsvaret, og hjelper følgelig kroppen med å bekjempe ulike infeksjoner som kan påvirke halsen og påvirke kvaliteten på stemmen.
• Vitamin E. Det er en antioksidant som beskytter celleveggene mot skadelige effekter av frie radikaler, og hjelper også til å styrke immunforsvaret.
• Protein. Det er energikilden for kroppen, og derfor stemmebåndenes helse. Imidlertid er bare mat som ikke er smaksatt protein sunne. Siden krydder og krydder kan skade stemmebåndene.
• Cellulose. Det er kostfiber som hjelper kroppen til å rense seg selv og fungere normalt. Den finnes hovedsakelig i grønnsaker, frukt og frokostblandinger.

Topp 13 taleprodukter

Vann. Det er viktig at du holder deg til drikkeregimet og drikker nok væske. Dette vil forhindre at stemmebåndene tørker ut, og vil derfor forhindre ubehag, spesielt under forestillinger. Rett foran dem må du drikke vann ved romtemperatur. For kaldt eller varmt vann kan ha negative konsekvenser. For øvrig er det brudd på drikkeregimet at leger forklarer periodisk hoste av en person uten noen åpenbar grunn.

Honning. Det beroliger halsen perfekt etter sykdom eller etter tung anstrengelse. I tillegg har den antibakterielle egenskaper og tar vare på helsen til stemmebåndene og vevene i umiddelbar nærhet. Ofte, før forestillinger, erstatter artister vann med varm te med honning, og fokuserer på effekten denne drikken har på stemmen. Men det anbefales ikke å tilsette sitron i den. Syren i den fører til uttørking av leddbåndene og utseendet på ubehagelige opplevelser i det mest uhensiktsmessige øyeblikket.

Fettfattige fisketyper-gjedde, steinbit, pollock, kulmule osv. De inneholder protein. Overdreven fet fisk fører ofte til fordøyelsesbesvær og væsketap.

Magert kjøtt - kylling, kanin, kalvekjøtt, magert svinekjøtt. Dette er også proteinkilder.

Mandel. Den kan brukes som en sunn matbit da den er rik på proteiner.

Alle typer frokostblandinger. De beriker kroppen med nyttige stoffer, forbedrer fordøyelsen og fordøyes lett uten å forårsake tyngde i magen og andre ubehagelige opplevelser.

Sitrus. Det er et lagerhus med vitamin C, samt karotenoider og bioflavonoider. Mangelen deres fører til en redusert immunitet. Det viktigste er ikke å konsumere sitrusfrukter rett før forestillinger, for ikke å provosere tørr hals.

Spinat. En annen kilde til vitamin C.

Blåbær. Den inneholder en enorm mengde antioksidanter som har en positiv effekt på stemmebåndets tilstand. Du kan erstatte den med bjørnebær, rødkål, oliven, blå druer.

Brokkoli. Det er et lager av vitamin C og antioksidanter. I mangel av det er andre typer kål også egnet.

Grønne epler. De inneholder ikke bare vitamin C, men også jern, hvor mangelen fører til anemi og nedsatt immunitet.

Hvitløk og løk. De inneholder allicin, som er høyt ansett for sine antibakterielle egenskaper. I tillegg til å beskytte kroppen mot infeksjoner, påvirker det også kolesterolnivået i blodet, senker det og forbedrer en persons velvære.

Vannmelon. Det er en kilde til væske og fiber. Du kan erstatte den med melon eller agurk.

I tillegg kan du bruke råd fra forfatteren av den populære boken "Food Rules" Michael Pollan, som utviklet en diett "etter farge." Han hevder at "for hele kroppens helse, inkludert stemmebåndene, er det nok å spise minst en frukt eller grønnsak av en bestemt farge om dagen." Grønn, hvit (hvitløk), mørkeblå, gul og rød - de vil fylle mangelen på alle vitaminer og mineraler og få deg til å føle deg bra.

Hva mer må du gjøre for å redde stemmen din

• Overvåke helsen til halsen og behandle alle sykdommer i tide. I tilfelle ubehag og smerte, er det bedre å avstå fra å snakke og, enda mer, å skrike, og gi stemmebåndene en hvile. Unnlatelse av å følge disse anbefalingene kan føre til irreversible konsekvenser.
• Få nok søvn. Den generelle helsen til hele kroppen, inkludert stemmebåndene, avhenger av sunn og sunn søvn.
• Varm alltid opp stemmen din, eller syng med før kommende konserter og offentlige opptredener. Dette vil minimere belastningen på stemmebåndene og bevare helsen.
• “Gi stemmen din en pause! Veksle mellom å snakke og stille. Med andre ord, å gjøre 2-timers pauser etter 2-timers samtaler "- denne anbefalingen er lagt ut på et av nettstedene for vokalister.
• Ta medisiner med forsiktighet, da noen av dem kan tørke ut halsen, for eksempel antihistaminer. Og ta dem, øke væskeinntaket.
• Spis et par timer før forestillingene. Sult og overspising fører til ubehag i halsen.
• Overvåk temperaturen i rommene der forestillinger er planlagt. Høye temperaturer, som lav luftfuktighet, tørker ut stemmebåndene.
• Ikke konsumer meieriprodukter rett før forestillinger. De bidrar til økt slimproduksjon, noe som fører til ubehagelige opplevelser.
• Gi opp røyking og alkohol. De forgifter kroppen og fjerner væske fra den.
• Begrens inntaket av kaffe, krydder og sjokolade. De bidrar også til dehydrering.
• Ikke misbruk fet og stekt mat. Det provoserer urolig mage og fjerner væske fra kroppen.
• Vær forsiktig med lukt. Deres innflytelse på menneskekroppen var kjent selv i Hippokrates 'tid. På den tiden ble folk vellykket behandlet med deres hjelp. Noen leger bruker fortsatt denne erfaringen. Det klareste eksemplet på dette er eukalyptusbaserte salver for forkjølelse.

I mellomtiden er det en vakker legende om hvordan en forelsket blomsterhandler satte en vase med fioler på pianoet før opptredenen til hans rival, solisten. Som et resultat kunne sistnevnte ikke slå en eneste høy tone.

Tro det eller ei - alles personlige virksomhet, men å lytte er fortsatt verdt det. Videre har olfactronics, vitenskapen om lukt, ennå ikke blitt fullstendig studert.