Øk humøret, energinivået, bevisstheten og alt det beste, bare en liten matbit. Og hva - vi vil vurdere i denne artikkelen. Porsjonsstørrelse er veldig viktig, spesielt når det kommer til næringsrike, men kaloririke mandler. Spis dem som snacks i små mengder (10-15 stykker). Det er veldig smakfullt å bake mandler i olje og krydder, for eksempel med rosmarin. Studier har vist at regelmessig inntak av små mengder nøtter reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Oliven er rik på en unik smak og inneholder lite kalorier. 40 g oliven - 100 kalorier. Disse fruktene gir også kroppen en behagelig salt smak og rikelige mengder fett som trengs for hjertehelsen. En populær rett fra Midtøsten, hummus er flott sammen med alle grønnsaker. Vanligvis laget av kikerter, men kan lages av soyabønner, svartøyde erter og andre belgfrukter. Snack, bestående av 14 ss. hummus og 4 gulrøtter vil gi kroppen 100 kalorier, og 5 g fiber vil få deg til å føle deg mett i lang tid. Et annet alternativ for en stemningsfremmende matbit mellom lunsj og middag. Det er imidlertid viktig å merke seg at her er det verdt å kjenne til tiltaket. Peanøttsmør er en virkelig deilig delikatesse, men for noen er det allergisk. Karbohydrater fremmer følelsesmessige reaksjoner. Velg kvalitetskarbohydrater som fullkorn.
2022-11-11