Hvordan spise allergikere om våren

Om våren, under blomstring av trær og planter, forverres allergiske reaksjoner. Dette gjør livet veldig vanskelig, fordi manifestasjonene av allergier begge er milde - en rennende nese, rive og kompleks - ødem, døsighet, tap av styrke. Det er matvarer som kan lette allergi på denne tiden av året.

Grønnsakssupper

Grønnsaker er den beste maten å spise under allergi. De er allergivennlige i seg selv og er også rike på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Grønnsaker styrker immunsystemet, som trenger styrke for å eliminere allergener

 

Grønnsakssupper er nyttige for allergikere. Varm damp åpner nesegangene, og grønnsaker har egenskapen til å forhindre at histamin slippes ut og provosere til nye angrep. Grønnsaker med et høyt innhold av vitamin C er spesielt nyttige - løk, gulrøtter, tomater.

Grønt

På våren, i kosten til en allergisk person, må du inkludere greener - en kilde til antioksidanter, vitaminer og mineraler. De grønne kan bidra til å redusere symptomer og forhindre at de vises hos personer med mild allergi. Grønt er spesielt nyttig for allergisk rhinitt, hoste og puffiness i øynene.

Greens bør spises friske eller tilberedes ved rask varmebehandling - posjert. Så det vil gi maksimal nytte.

Te

Varm te er også effektiv for å bekjempe allergier. Dampen vil hjelpe til med å fjerne slim fra nesegangene og lindre tilstanden. Det anbefales å tilsette skiver av fersk sitron til teen, som blokkerer frigjøring av histamin. Te inneholder også polyfenoler som øker immuniteten.

Frukt

Under en forverring av allergier bør du ikke spise all frukt på rad. Men de som er tillatt kan forbedre helsen betydelig. Dette er bananer, ananas og bær, helst ikke rødt. Disse fruktene er en kilde til antioksidanter som styrker immunsystemet og flavonoider som bekjemper allergier. Takket være enzymet bromelain lindrer Anana irritasjon, og quercetin i bær forhindrer frigjøring av histamin.

Laks

Denne fisken inneholder en stor mengde omega-3 flerumettede fettsyrer, som styrker immunsystemet, normaliserer funksjonen til hjertet og blodårene og hjelper kroppen til å bekjempe allergier.

Nøtter

Nøtter inneholder også sunne omega-3 fettsyrer. Dette er en god matbit mellom måltidene, som styrker immunsystemet og reduserer betennelse. Det eneste er - hvis du er allergisk mot nøtter, er det selvfølgelig farlig å spise dem.

Legg igjen en kommentar