Hvordan stå opp tidlig om morgenen frisk og sprek? Hvordan få deg ut av sengen?
Sannsynligvis har alle stilt seg selv dette spørsmålet minst én gang. Men av en eller annen grunn er jeg sikker på at du gjorde det mye oftere. La oss prøve å finne ut hvordan vi kan våkne opp, muntre opp og opprettholde denne energien gjennom dagen.
Så det første jeg tenker på er en kopp kaffe. Men det må huskes at bare nykvernet kaffe virkelig forfriskende, og pulverkaffe, som alle er vant til å drikke, tvert imot bare tar energi. Hvis du hverken har styrke eller lyst til å lage kaffe til deg selv hver morgen, ikke fortvil. Bare bytt den ut med en kopp grønn te med sitron. Jeg kan forsikre deg om at grønn te er rik på antioksidanter, så det vil lett øke humøret og vekke deg. Hvis du plutselig går tom for grønn te i huset ditt, spiller det ingen rolle. Drikk et glass juice eller vann. Væsken "gjenoppliver" cellene, sammen med dem hele organismen.
Neste tips: ta en dusj. Bare ikke for varmt, ellers vil huden dampe ut og du vil føle deg enda mer søvnig. Dusjen skal være kul. Bare på denne måten vil han kunne vekke tankene dine og til slutt tone muskulaturen. Det er best å bruke en dusjgel med aromatiske oljer. For eksempel sitrusfrukter. De er i stand til å fylle dagen med lyse lukter og hyggelige minner om morgenen. I Tyskland, for eksempel, har de allerede oppfunnet en dusjgel med koffein og taurin, som forsterker minst to kopper kaffe.
Bevegelse er liv. Derfor, hvis du vil være sprek til kvelden, gjør en lett trening eller massasje om morgenen. Gni håndflatene, øreflippene, kinnene og nakken. Dette vil gi et rush av blod og som et resultat bare vekke deg opp. Og hvis det er en elsket ved siden av deg som kan hjelpe deg med dette, gleder deg og takker ham så mye.
En annen måte å muntre opp om morgenen er å bare forberede seg på dagen fremover på kvelden. I begynnelsen vil det kanskje virke som en vanskelig, ubehagelig oppgave, men senere vil det bli din gode vane. Forbered hva du vil ha på deg i morgen, pakk sekken. Til slutt vil du ha færre grunner til å være opprørt og nervøs om morgenen, og dessuten får du et ekstra minutt til å ta en lur.
En annen måte - ikke lukk vinduet tett med gardiner. La morgenen sakte komme inn på rommet ditt. Dermed vil det være mye lettere for kroppen å våkne. Forskere hevder at lys bremser produksjonen av melatonin. Det er melatonin, etter deres mening, som er skyld i søvnigheten vår.
Og til slutt er den mest effektive måten å muntre opp på å sove! Hvis du har ekstra minutter i lunsjpausen, må du sørge for å få litt søvn. Og så vil du begynne å jobbe med fornyet kraft, med fornyet energi! I Japan har for eksempel store bedrifter for lengst tildelt separate rom der arbeidstakere kan slappe av, hvile og ta en lur i 45 minutter. Videre vil det være en myk vibrasjon av stolen, dvs. personen er ikke sjokkert og får jobbe mye hardere.
Men Torello Cavalieri (italiensk oppfinner) kom med en vekkerklokke som vil vekke deg med spennende lukter: for eksempel nybakt brød. Flott, er det ikke!?
Disse tipsene vil hjelpe deg å ha en hyggelig dag, være munter og i godt humør til kvelden. Nyt!