1. Bondemarkeder Dette er en reell sjanse til å få fersk, deilig mat som vil inspirere deg til å bli rå. Besøk markeder hvor folk selger sine egne produkter så ofte som mulig for å fylle opp lagrene av nødvendige produkter. Også slike steder er flotte å bli kjent med produsentene personlig og sørge for kvaliteten på produktene. 2. Lag rå middager En lett middag er flott. Du vil sove bedre, og om morgenen vil du våkne i godt humør og raskt løpe til kjøkkenet for å spise frokost. Her er et eksempel på den perfekte salaten til en høstmiddag (det er bedre å forberede en salat på forhånd – for eksempel om morgenen): () 3. Planlegg måltidene Når vi sier "planlegg", mener vi alltid å ha med deg dagligvarer og tilberede noen måltider på forhånd. Hva med en stor bolle med frisk frukt? Prøv å lage grønn juice om morgenen og ta den med deg på jobb! Kjøp store bunter med spinat, grønnkål, tomatstilker og bunter med gulrøtter. Det er en slik regel, som bekreftes av en rekke studier av psykologer: fra en stor bolle vil du ta og spise mer. Denne regelen gjelder også for grønnsaker. 4. Sunn snacks er alltid med deg Ja, å bære med seg matbeholdere er en annen utfordring. Men du kan også forberede deg på det, du trenger bare å hamstre spesielle gjenbruksposer og øko-glass for grønne juicer, snacks, salater og frukt. Du kan også kjøpe en termopose og legge gulrotstaver, råsalsa, salat og en krukke med grønn juice i den. Selv om kostholdet ditt ikke er 100 % rått, prøv å inkludere mer rå mat i kostholdet ditt, besøk bondemarkeder oftere, lag middager uten å bruke komfyren, ta med deg grønnsaker og frukt til en matbit. Hvilke hemmeligheter bruker du for å spise mer raw food? Del med oss i kommentarfeltet!
2022-11-11