Hvordan begynne å spise mer frukt og grønnsaker?

Alle vet hvor nyttig vegetarisme, veganisme og en råkostdiett er – dette bekreftes av flere og flere nye vitenskapelige studier. Men ikke alle kjøttspisere er klare til å bytte til en ny diett med en gang, "fra mandag". Mange merker at det kanskje ikke er lett i begynnelsen, selv om du vet med full tillit at det bare vil få deg til å føle deg bedre!

Oftest hindres overgangen til et hovedsakelig frukt- og grønnsakskosthold av den banale vanen med å innta "død" kokt og stekt mat og usunn mat. Det er kjent at en tid etter overgangen til et sunt kosthold blir smaken forverret, og det er allerede usannsynlig at det "glider" tilbake til inntak av overdrevent salt og søtt og generelt usunn og tung mat. Men overgangsperioden kan være vanskelig. Hvordan bryte denne onde sirkelen?

Spesielt for folk som vanligvis spiser lite frukt og grønnsaker, har eksperter fra det amerikanske nyhetsnettstedet EMaxHealth ("Maximum Health") utviklet en rekke verdifulle anbefalinger som lar deg gradvis, så å si, gradvis gå over til vegetarisme:

• Tilsett bær og bananbiter i grøt, yoghurt, frokostblanding eller müsli. Så du kan "usynlig" øke nivået av fruktforbruk. • Drikk 100 % naturlig fruktjuice. Unngå drikker merket som "nektar", "fruktdrikk", "fruktsmoothie" osv. slike produkter inneholder store mengder sukker og brus; • Legg til flere grønnsaker (som tomater, paprika, etc.) til pastaen eller annen vanlig mat; • Lag frukt- eller grønnsaksmoothies med en blender og drikk dem hele dagen; • Legg til en betydelig mengde grønnsaker og urter til smørbrød; • Bytt snacks (som chips og sjokolade) med tørket frukt og naturlige nøtter.

Ved å følge disse enkle anbefalingene kan du enkelt begynne å spise mer sunn og fersk mat – for helse og godt humør.

 

 

Legg igjen en kommentar