Tarmernæring
 

Tarmene er en del av det menneskelige fordøyelsessystemet. Hovedprosessene med matfordøyelse finner sted i den, og en betydelig del av næringsstoffene og vannet absorberes. Tarmen er delt inn i to seksjoner - tykk og tynn.

Kjertlene i tarmene skiller ut hormoner og enzymer som er nødvendige for fordøyelsen. Lengden på tynntarmen er 5-6 meter, og tyktarmen når 1.5 meter. For fullverdig arbeid trenger denne kroppen riktig og næringsrik ernæring.

Generelle anbefalinger

For å rense og fungere i fordøyelseskanalen, må du drikke 1 glass vann daglig på tom mage. Dette aktiverer arbeidet med indre organer og setter den nødvendige tonen for hele dagen.

Ernæring bør være komplett med en slik fordeling av proteiner, fett og karbohydrater i et forhold på henholdsvis 1: 1: 4. For tarmhelsen, anbefaler ernæringsfysiologer på det sterkeste fire eller fem måltider om dagen, og tygge maten grundig.

 

Dietten inkluderer mat som stimulerer tarmens motoriske funksjon.

Leger anbefaler å unngå matvarer som forårsaker gjæring og forråtnelse i tarmen. Store mengder kjøtt, kokte egg og bakevarer "liker ikke" tarmene dine. Vegetariske supper og borscht er veldig nyttige. Tørrfôr bidrar til dannelsen av fekale steiner.

Mat spist fersk, kokt eller bakt, samt lett stekt mat med skorpe, er bra for tarmene. "Damp" retter er nyttige. Vegetabilsk fiber er den beste "vennen" til tarmen! Derfor er det nødvendig å spise en stor tallerken med grønnsakssalat daglig.

Sunn mat til tarmene

  • Kli. De stimulerer tarmmotilitet, er en god forebygging av dyskinesi.
  • Gulrot. Det er veldig gunstig for tarmene på grunn av dets rensende egenskaper. Inneholder en stor mengde fiber, som fungerer som en “børste” i kroppen. I tillegg ødelegger gulrøtter patogener, noe som bekreftes av medisinske forskningsdata. Også nyttig for tarmslimhinnen, på grunn av tilstedeværelsen av karoten.
  • Rødbeter, kål. En god kilde til fiber. De renser tarmene, tone opp peristaltikken.
  • Hvitløk. Inneholder fytoncider. Ødelegger patogener i tarmen, er nyttig for dysbiose. En brødskorpe gnidd med hvitløk vil tilfredsstille kroppens daglige behov for dette produktet!
  • Honning. Stimulerer tarmsekretorisk funksjon. Letter opptaket av næringsstoffer.
  • Pære. Inneholder sink, som er avgjørende for å styrke immunsystemet. Brukes som festemiddel.
  • Jerusalem artisjokk. Det er ganske enkelt nødvendig for intestinal dysbiose. I folkemedisin er det også en oppfatning om at bruk av kokt jordskokk med melk fullstendig eliminerer alle konsekvensene av dysbiose.
  • Sur melk, kefir. De inneholder fordelaktige mikroorganismer som er nødvendige for tarmmikrofloraen.
  • Abrikoser, plommer, fiken. De har avføringsegenskaper og inneholder også en stor mengde vitaminer.
  • Bønner. Renser tarmene fra opphopning av skadelige stoffer. Brukes til å normalisere tarmfunksjonen.

Tradisjonelle metoder for å forbedre tarmene

Det er forskjellige måter å rense tarmene på. La oss dvele ved de enkleste og tryggeste av dem.

  • Peeling med rødbeter. Rødbete blir kuttet i biter og kokt til de er møre. Mal deretter (helst med en blender) til en homogen konsistens. Ta et halvt glass 3 ganger om dagen.
  • Rensing etter metoden til Paul Bragg. Holdes en gang i uken. Faste - 1 til 24 timer. Deretter en salat av gulrøtter med kål, som i likhet med en feie feier ut alt unødvendig fra tarmen. Det antas at etter en slik prosedyre er det en kraftig økning i kroppen og generell restitusjon.
  • Juice rensing. Epler er veldig nyttige for tarmene, derfor har eplejuice en mild rensende effekt. Følgende sammensetning vil fremskynde renseprosedyren: juice av gulrøtter, agurker og rødbeter, tatt i et forhold på 2: 1: 1.

Sterk immunitet er også viktig for tarmhelsen. Derfor er slike verktøy nyttige:

  • Propolis. Har bakteriedrepende, smertestillende og betennelsesdempende effekter. Det brukes mot sykdommer i mage-tarmkanalen.
  • Tinkturer av Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. De øker kroppens immunitet, og forbedrer derfor tarmens funksjon.

Les også hvordan du rengjør tarmene hjemme ved hjelp av metoden fra Yu.A. Andreeva.

Skadelig mat for tarmen

  • Kjøtt. Når det konsumeres i store mengder, kan det forårsake forvirrende prosesser.
  • Erter. Forårsaker overdreven gassdannelse, som et resultat av at tarmens absorpsjonsfunksjon er svekket.
  • Melk. På grunn av laktoseintoleranse kan det forårsake fordøyelsesproblemer hos noen mennesker.

Les også om ernæring for andre organer:

Legg igjen en kommentar