Japanske forskere har oppdaget hvilken mat som fører til vekttap

Japanske forskere analyserte hva folk spiste fra 136 land og konkluderte med at det finnes et produkt som regelmessig bruk reduserer risikoen for fedme betydelig.

Dette produktet er ris. Eksperter konkluderte med at hvis du bruker det regelmessig, er fedme ikke en trussel.

Studien avslørte at fedme var mye lavere i land der folk spiser omtrent 150 gram ris hver dag. Ifølge de mottatte opplysningene spiser de fleste av risene i Bangladesh (473 g per dag). Frankrike tok 99. plass; deres folk spiser bare 15 gram ris, USA - 87-th med 19 g.

Hvordan virker det?

Professor Tomoko Imai bemerket at overspising kunne holde seg til stede i risfibernæringsstoffene. På grunn av dens egenskaper øker de følelsen av fylde, og forhindrer dermed fedme. Ris inneholder også lite fett og fører til en liten økning i glukosenivået i blodet etter et måltid.

Men selvfølgelig betyr ikke dette at ris kan spises så mye du vil. Selvfølgelig bør du holde deg til et balansert kosthold og telle kalorier. Det viktigste - å ikke ekskludere et så nyttig produkt som et bilde fra en ukentlig meny.

Japanske forskere har oppdaget hvilken mat som fører til vekttap

Hva du skal lage mat med ris

Til lunsj eller middag kan du tilberede en grønnsaksgryte med ris eller en hotchpotch med ris og tomater - en solid og deilig. Generelt er ris den perfekte sideretten til fisk og kjøtt. Egnet ris og som en base for deilige desserter, for eksempel kan du lage rispudding.

Legg igjen en kommentar