- Muskelgruppe: Quadriceps
- Ekstra muskler: lår, kalver, rumpe
- Treningsform: Cardio
- Utstyr: Ingen
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Å løpe på gaten er teknikken til øvelsen:
- For jogging trenger du komfortable sko. Klatre opp på sklia, spenn kalvene og baken. Gå ned fra bakken, ta korte skritt, bøy knærne for bedre støtdemping.
En person som veier 70 kg når du løper oppover, vil miste 200 kalorier når du løper på en horisontal overflate - 175 kcal, mens du løper langrenn - omtrent 500 kalorier på en halv time.
øvelser for bena øvelser for quadriceps
- Muskelgruppe: Quadriceps
- Ekstra muskler: lår, kalver, rumpe
- Treningsform: Cardio
- Utstyr: Ingen
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner