Juice i livet til en idrettsutøver

Alle forstår godt at naturlig juice er et lager av vitaminer. Og alle som bryr seg litt om helsen sin, bør drikke et glass ferskpresset juice hver dag. Den er ferskpresset, og ikke den som blinker på blå skjermer hver dag, og som finnes i butikkhyllene. Det er veldig vanskelig å finne vitaminer i slike juicer. Selvfølgelig kan de være tilstede der, men i svært små mengder, utilstrekkelige til å dekke det daglige kravet.

Tenk deg hvordan en vanlig borger trenger vitaminer, enn si intensivt trener idrettsutøvere. For dem er behovet for naturlig juice mye høyere. Vet du hvorfor? La oss snakke mer om dette.

Som regel drikker idrettsutøvere juice for å slukke tørsten etter trening. Ved å gjøre det gjør de en "dobbelt jobb" - de kompenserer for mangel på væske og forsyner kroppen med vitaminer, som gjør at de kan komme seg mye raskere. Dessuten vet enhver idrettsutøver at hardt fysisk arbeid er et reelt stress for hele kroppen, immunforsvaret begynner å svekkes. Og derfor styrker vitaminene og sporstoffene i juice ikke bare forsvaret, men hjelper også kroppen til å takle stresset den har opplevd. I tillegg er det en påfylling av de nødvendige stoffene som kom ut sammen med svette under intens trening. Derfor, i livet til enhver idrettsutøver, i tillegg til forskjellige tilsetningsstoffer i mat, bør naturlig juice være til stede. Men for at det skal gi maksimal nytte, må du vite to enkle regler:

1. Det er bedre å ikke konsumere juice med tilsatt sukker - det er en kilde til overflødig kalorier.

2. Nok en gang gjør vi oppmerksomheten din: saften skal være ferskpresset - så den vil inneholde maksimal mengde vitaminer. Videre må den være full innen 15 minutter. Hvis du strekker tiden, mister saften gradvis verdien.

Som du sikkert forstår, vil det beste alternativet være å ha en juicer hjemme.

Du kan kanskje argumentere: "Hvorfor trenger jeg en juicepresse hjemme? Tross alt legger mange produsenter av sportsernæring til juicekonsentrat til produktene sine. Dette vil også bidra til å mette kroppen med de nødvendige vitaminene og mikroelementene. Ja du har rett. Men visste du at i dette tilfellet er juice varmebehandlet? Noe som igjen fører til tap av de fleste næringsstoffene. Det er usannsynlig at slik juice har stor næringsverdi. Er du enig?

Selv om juice er bra for helsen din, bør du ikke drikke for mye av dem. Husk følelsen av proporsjon.

Velstrukturert ernæring og trening er nøkkelen til suksessen til enhver idrettsutøver.