Meditasjon har lenge blitt normen i livet mitt, selv om det dessverre ikke alltid er mulig å øve. Jeg har valgt transcendental meditasjon fra de mange alternativene. Bakgrunnen er de utrolige helsemessige fordelene som jeg dekker i denne artikkelen. Forskere har lenge forsket på helsemessige fordeler av meditasjon. Siden testing til tider kan være vanskelig, er det ikke overraskende at det er veldig motstridende forskningsresultater i den vitenskapelige litteraturen.
Heldigvis antyder det meste av forskningen jeg har kommet over at meditasjon hjelper:
- lavere blodtrykk hos unge mennesker med risiko for høyt blodtrykk;
- støtte livskvaliteten til mennesker med kreft, redusere deres angst og angst;
- redusere risikoen for å få influensa og SARS eller redusere alvorlighetsgraden og varigheten av disse sykdommene;
- lindrer symptomer på overgangsalderen, som hetetokter.
Imidlertid er det studier som viser liten eller ingen fordeler. For eksempel konkluderte forfatterne av en 2013-studie at å praktisere meditasjon ikke lindrer angst eller depresjon hos pasienter med irritabel tarm og bare forbedrer livskvaliteten marginalt og reduserer smerte.
På sin nettside, National Center for Complementary and Integral Health of the National Institutes of Health (National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) skriver: Forskere har utilstrekkelig bevis for å trekke konklusjoner om fordelene med mindfulness -meditasjon for å bli kvitt smerte, røyking eller kurere oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Det er bare "moderate bevis" for at mindfulness -meditasjon kan redusere angst og depresjon.
Laboratoriestudier antyder imidlertid at meditasjon reduserer produksjonen av stresshormonet kortisol, reduserer betennelsesmarkører og induserer endringer i hjernekretser som regulerer emosjonell bakgrunn.
Ikke glem at det er mange typer meditasjon som kan påvirke kroppen på forskjellige måter, så det er ingen enkelt oppskrift for alle. Hvis du, som meg, er overbevist om fordelene med denne praksisen, kan du prøve å finne din egen versjon.